Există o formulă magică care să ne ajute să rezolvăm problema eternă „cum să slăbim în coapse?”? Nu există nici o pastilă magică sau mâncare care să vă facă sănătos pe coapse, picioare, șolduri. Adevărul este că trebuie să fii persistent, să mănânci bine, să faci mișcare și să te odihnești suficient. Numai în acest fel veți putea obține pierderea în greutate la nivelul coapselor.

Conducerea unui stil de viață sănătos necesită sacrificiu și perseverență. Nu există nici o modalitate de a pierde în greutate într-un singur loc, deoarece procesul de slăbire în sine implică zone diferite. Cu toate acestea, pe măsură ce slăbești, poți sublinia diferite zone ale corpului, supunându-le activității fizice pentru a strânge și a forma.

Cum să slăbești în coapse - sfaturi practice

Primul - Activitatea fizică zilnică este OBLIGATORIE, dragi doamne! Luptăm pentru picioare frumoase în fiecare zi. În loc să călătoriți mult timp cu mașina, încercați drumeții. Nu luați liftul de fiecare dată - urcați sau coborâți pe jos.

Al doilea - Străduiți-vă să mâncați în anumite momente. Este important să construiți un regim la care să aderați. Ce inseamna asta? Pentru a lua micul dejun dimineața într-un anumit interval de timp, pentru a lua prânzul într-un interval de timp, precum și pentru cină. NU RATEAZĂ mesele! Nu rămâneți flămând - dăunează corpului. Și nu mâncați târziu, deoarece mâncarea nu poate fi procesată - pe scurt - vă veți îngrășa.

Al treilea - consumă suficientă apă. Este important pentru toate procesele din corp. Înlocuiți sifonul, alcoolul și zahărul și veți simți diferența.

ghid

Al patrulea - antrenează-te eficient și zilnic. Fără antrenament, nu există niciun rezultat. Indiferent cât de mult te-ai limita la mâncare, urmează dietele, nu se va întâmpla nimic dacă nu te antrenezi (mai jos îți vom oferi exerciții adecvate pentru a slăbi pe coapse).

a cincea - Odihnă. Nu există un leac mai bun decât somnul complet. Nu ratați orele importante de somn pentru recuperare. Acest lucru te va face să te simți mai vibrant, mai fericit și mai frumos.

Cum să slăbești în coapse? - videoclipuri potrivite cu exerciții

Am selectat exerciții potrivite special pentru dvs., cu care întrebarea „Cum să slăbești în coapse?” Nu va mai suna atât de înfricoșător, dar va exista un răspuns - o soluție.

Strângeți-vă coapsele cu zumba - un mod eficient, ușor și plăcut de a reduce circumferința coapselor.

5 exerciții ușoare pentru a pierde rapid la câțiva centimetri de coapse, iar rezultatul vine după 4 săptămâni. Sunteți gata? Priveste filmarea!

Încă 4 exerciții pentru pierderea în greutate pe coapse - ușor și rapid.

Exerciții eficiente de picioare acasă - încercați-le și vedeți diferența.

Cum să slăbești în coapse? - cele mai potrivite sporturi în acest scop

Nu există o modalitate mai plăcută de a ne strânge șoldurile decât dansul. Dar există și alte sporturi care pun accentul pe modelarea picioarelor. Și ei sunt:

  • Dansuri
  • Yoga
  • Calanetică
  • Aerobic
  • Kango Jumps
  • Zumba
  • Tot felul de dansuri: populare, orientale etc.

Dacă îți place să faci exerciții, aici poți citi în detaliu care dintre ele va strânge tot corpul. Succes! Vara se apropie și ne dorim cu toții să fim frumoși pe plajă!