Pierderea în greutate - o misiune imposibilă pentru orice doamnă din oraș

Viața noastră în marele oraș este o serie de angajamente și de a alerga dintr-un loc în altul. În grabă în munca noastră zilnică, fără timp pentru un prânz normal și o gură de aer proaspăt, uităm cât de important este regimul pentru corpul nostru.
Stresul muncii și stresul vieții s-au acumulat. Drept urmare, ne îngrășăm, ne deformăm, încetăm să ne mai placă și dobândim o atitudine negativă față de lume.

De ce, mă rog?

Fiecare doamnă din oraș visează să arate bine. Pentru a te arăta într-un costum de baie vara pe plajă, pentru a avea încredere în sine că această fustă i se potrivește bine, iar rochia îi subliniază curbele. Fiecare doamnă din oraș visează să slăbească eficient pentru totdeauna, fără să iasă la dietă. Dar există o mică subtilitate.

Nu există o pierdere eficientă în greutate. Trebuie să avem grijă de corp în fiecare zi. Atât fizic, cât și nutrițional. Nu ne putem aștepta să slăbim o dată și apoi să continuăm să mâncăm junk, să bem alcool cu ​​moderare, să nu dormim suficient. Viața este stresantă și grea, mai ales când lucrezi. Îngrijorările te înghițesc și nu ai prea mult timp. Dar există modalități de a compensa acest lucru. Cu un mod bine echilibrat.

Cum se realizează?

O dietă bine echilibrată include nutriție, exerciții fizice, suficiente ore de somn și o atitudine interioară. La început este dificil, dar te obișnuiești, atâta timp cât ești extrem de motivat. Și fără scuze că nu avem timp. Există timp, atâta timp cât îl organizăm cu succes.

Sportul

În primul rând, avem nevoie de activitate fizică cel puțin de două ori pe săptămână. Să fie aceste zile care să aibă cel puțin o zi între ele. Avem nevoie de această zi pentru ca corpul nostru să se poată recupera de la antrenament. În funcție de gusturile și interesele tale, alege un sport care îți oferă plăcere și vrei să-l vizitezi de bunăvoie. Numai în acest fel veți obține efectul dorit de a pierde în greutate și de a vă forma.

fără

Mancarea

În al doilea rând, nutriția este un factor important în pierderea în greutate. Formarea și menținerea acesteia depind de modul în care mâncăm și ce mâncăm. Alegeți o varietate de alimente și încercați să nu mâncați fără discriminare. Mâncarea seara nu este recomandată, deoarece mâncarea nu este bine procesată și se depune pe părțile nedorite ale corpului. Prin urmare, dragi doamne, mâncați înainte de ora 20, dacă puteți. Apoi, chiar dacă ți-e foarte foame, dă-ți fructe. Fără lucruri dulci și sărate.

Evitați aluatul. Încercați mai multe alimente curate. Și fără bere. Sau cel puțin nu în fiecare zi. În general, alcoolul este destul de bogat în calorii și vă va dăuna siluetei. Știu, este greu, dar te obișnuiești cu asta.

Lucruri dulci și ele. Nu le aruncați din meniu, ci limitați-le. Și fără asta, din cauza lor mergem adesea la dentist. Să menținem întâlnirile la minimum.

Fluide

Dacă vrem să slăbim, trebuie să bem multe lichide. Mai ales apa. Smoothie este, de asemenea, o opțiune bună pentru a ne sătura în timpul zilei. Nu vă deshidratați, deoarece pot apărea dureri de cap și oboseală. Ascultă-ți corpul - știe foarte bine de ce are nevoie. Deci, dacă beți apă - beți cât este necesar.

Visul

Somnul este foarte important pentru organism. Dacă nu dormim suficient, există o opțiune de a ne îngrășa din cauza stresului. Dormi cel puțin 7 ore. Du-te la culcare devreme și evită să ai lumini în jurul tău, dispozitive electronice și televizor aprins. deci vei dormi mai bine.

S-a dovedit că acolo unde dormim, temperatura ar trebui să fie mai scăzută. Aproximativ 20 de grade. Acest lucru este necesar pentru un somn bun.

Așa cum am văzut deja, pentru a pierde în greutate în mod eficient fără dietă, trebuie să respectăm aceste reguli simple. Nimeni nu vrea să-și streseze corpul renunțând la obiceiurile sale. Prin urmare, totul cu măsură.

Cu sportul, mâncarea bună și odihna necesară veți simți schimbarea. Te vei simți mai bine fizic și mai plin.

La urma urmei, pierderea în greutate este acum o misiune posibilă pentru orice doamnă din oraș. Dragi doamne, totul este în mâinile voastre. Știm că suntem cea mai frumoasă jumătate a umanității. Să dovedim că suntem mai persistenți.

Să salutăm lunile calde sănătoase, frumoase și încrezătoare.