greutate
Întrebarea cum să scapi de excesul de grăsime din șolduri și să ai picioarele subțiri, probabil că entuziasmează fiecare femeie. Puteți găsi multe diete pe Internet și în reviste care pretind că contribuie la pierderea kilogramelor și centimilor în plus în șolduri. Dar îndrăznim să vă dezamăgim: nu există diete „speciale” pentru slăbit doar într-o singură parte a corpului. Numai organismul poate decide unde și când să slăbească.

Există persoane care slăbesc uniform, adică. excesul de grăsime dispare uniform. Alți oameni nu sunt atât de norocoși. Modul lor de a slăbi este de sus în jos. Aceasta înseamnă că mai întâi gâtul unei persoane slăbește, apoi în umeri și piept și în cele din urmă în coapse. Aceasta se referă în principal la caracteristicile naturale ale corpului feminin. Astfel, Mama Natură dorește să păstreze rezerve strategice în caz de sarcină.

Ce ar trebui sa facem?
Situația poate fi corectată dacă dieta este corectată în direcția corectă și în favoarea unei diete pentru coapse: să se acorde prioritate consumului de fructe și legume și să se reducă dulciurile și făina. De asemenea, este important să rezervați cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi pentru exerciții speciale ale coapsei.

Exerciții de slăbit pe coapse

Primul exercițiu. Te va ajuta să scapi de „urechile” coapselor. Așezați picioarele la lățimea umerilor și ridicați piciorul stâng cât de încet și de înalt puteți. Repetați acest lucru cu fiecare picior de cincisprezece ori.
Al doilea exercițiu. Acest lucru este luat din kickboxing și are un efect benefic asupra coapselor pline. Dă cu piciorul în aer viguros cu piciorul drept înainte, apoi cu stânga. Repetați exercițiul între 15 și 20 de ori.
Al treilea exercițiu. Picioarele sunt larg depărtate, acum alternează loviturile cu o semi-ghemuit, îndoind ușor genunchii. Repetați exercițiul de 10 ori pe picior.
Al patrulea exercițiu. Toată lumea este familiarizată cu genuflexiunile. În ciuda simplității sale evidente, acest exercițiu este foarte eficient. Repetați ghemuitul de cel puțin douăzeci de ori în două seturi.
Pentru cele mai bune rezultate, vă puteți răsfăța și faceți un masaj anticelulitic o dată pe săptămână.