Pierderea permanentă în greutate în 4 etape

Pierre Ducan

Există cel puțin 3 exemplare disponibile:

slăbești

Pagina curentă este o copie deja vândută.

„Cum să slăbești pentru totdeauna” a devenit un bestseller absolut, după care a fost reeditat de multe ori. Dieta constă din patru moduri: un regim proteic pur (carne, pește, ouă), un regim mixt (carne și legume), un regim de tranziție (puțin din toate) și un regim final de consolidare (o joi dietetică pentru restul viata ta).

Care sunt beneficiile dietei?
- Nu numărați calorii
- Mănâncă cât vrea sufletul tău din alimentele permise
- Cu siguranță pierzi în greutate
- Nu te îngrași după ce ai slăbit

Cine este pentru?
- Pentru persoanele obeze care vor să slăbească între 10 și 20 de kilograme
- Pentru persoanele obeze care au 30 sau mai multe kilograme în plus
- Dar și pentru doamnele care vor să se repete înainte de a merge la mare

Ce altceva îți mai oferă cartea?
Cel mai important - rețete și meniuri pentru a face dieta mai ușoară și plăcută!

Cele patru etape ale unei diete proteice sunt concepute pentru a oferi:
- primul - fulger și stimularea pierderii în greutate;
- a doua - scădere în greutate mai lentă, dar constantă, pentru a atinge greutatea dorită;
- a treia - menținerea greutății nou câștigate pentru o perioadă de 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut;
- al patrulea - stabilizarea greutății finale prin urmarea unei diete de o zi o dată pe săptămână pentru tot restul vieții.

Etapele dietei proteice a doctorului Ducan
Pun în scenă
Faza de șoc a „proteinelor pure”, care permite pierderea fulgerului în cel mai scurt timp decât cea obținută prin foamete.
Etapa II
Perioadă mixtă de proteine, alternând cu proteine ​​+ legume, timp în care atingeți greutatea dorită.
Etapa a III-a
Mod de creștere în greutate. O perioadă de mare vulnerabilitate, care durează exact 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut.

Etapa IV
Perioada de stabilizare finală - o zi pe săptămână proteină pură.

Dieta dr. Ducan este concepută pentru persoanele obeze care vor să slăbească între 10 și 20 de kilograme; pentru persoanele obeze care au 30 sau mai multe kilograme în plus; dar și pentru doamnele care doresc să se repete înainte de a merge la mare. Dieta cu proteine ​​este eficientă chiar și în cele mai dificile cazuri - la femeile aflate în premenopauză sau la menopauză; la persoanele „rezistente la dietă” care au început și au abandonat toate dietele; la fumătorii care au decis să renunțe la fumat.

DIETA PIERER DUCAN ÎN REZUMAT
Mod șoc - proteine ​​pure: durata medie - cinci zile; scădere în greutate - 5 lire sterline
Regim mixt - alternarea proteinelor și legumelor: durata medie - o săptămână pentru a pierde un kilogram
Mod de tranziție - menținerea greutății atinse: durata medie - zece zile pe kilogram pierdut
Regimul final de stabilizare: proteine ​​pure în fiecare joi pentru tot restul vieții

Sfatul doctorului Ducan:
Nu urmați niciodată o dietă care recomandă mai puțin de 60 până la 80 de grame de proteine ​​pure. Dacă nu doriți să vă jefuiți mușchii și pielea să se ofilească. Proteinele vă permit să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea. Proteinele sunt greu de digerat. Pentru a absorbi 100 de calorii zahăr de masă, corpul tău consumă doar 7 calorii. Absorbția a 100 de calorii de unt sau ulei îți ia 12 calorii. Și pentru a absorbi 100 de calorii de proteine ​​pure, veți cheltui până la 30 de calorii. Alege pentru tine!

Bea multa apa. Apa curăță corpul și îmbunătățește rezultatele dietei. Combinația de apă și proteine ​​pure are un efect puternic asupra celulitei. Uită ce ți-au spus bunicile tale - bea apă în timp ce mănânci. Apa satura.

Mănâncă oricâte alimente vrei și oricât de des îți place și nu sări niciodată peste mese.
Gândește-te la ceea ce mănânci - senzațiile provocate de alimente sunt captate de centrul sățietății din creier. Mănâncă încet - când mănânci repede, reduci cantitatea de senzații care îți ajung în creier.
Mănâncă alimente reci și bea băuturi reci ori de câte ori este posibil. Pentru a le absorbi, organismul trebuie să le încălzească și, prin urmare, să ardă calorii.

Clătiți cu apă călduță. Dacă stai la duș două minute, corpul tău va arde 100 de calorii doar pentru a-ți încălzi corpul, care este echivalentul caloric al a 3 km de mers pe jos.

Renunță la lift.

Rămâi drept cât poți.

Mergeți intenționat - mergeți acasă pe jos, mergeți la cumpărături sau vizitați cu propriile picioare.