Un astfel de program de fitness sau dietă pentru a pierde în greutate la picioare și coapse și, de exemplu, pe lângă menținerea dimensiunii sânilor nu există în natură. Toate cele care susțin contrariul - produse comerciale, al căror scop principal este bunăstarea financiară a vânzătorilor lor. Dacă picioarele și coapsele - importantul „depozit” de grăsime din corp nu are alte opțiuni decât modificările compoziției corpului, nu există. Spune-i cum vrei, deși „scădere în greutate”, chiar și arderea grăsimilor. Ideea este una - trebuie să scapi de grăsime. Deci, cum să slăbești în picioare și coapse?

Revizuirea metodelor populare de slăbire

Acasă funcționează bine, de obicei așa-numitele căi populare. Lasă-l să se gândească.

coapse

Dietele dezechilibrate

Cel mai adesea oferit stați la diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Argumentele sunt simple - cu o lipsă de calorii și carbohidrați, grăsimea arde mai repede, deoarece corpul trece aproape imediat la epuizarea propriilor depozite de grăsime și nu ia nimic din glicogen. Cu toate acestea, acest protocol este prezentat doar persoanelor absolut sănătoase, care cu ajutorul sarcinii de forță vor putea oferi o „rupere” a unei alte surse de energie.

Puțini oameni scriu despre asta, dar pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și în același timp cu conținut scăzut de calorii „arde” excelent și mușchii noștri, astfel încât primul corp nu este luat pentru grăsime. Și nu pentru „voluminoase” în opinia ta picioare și fese. Cum ar fi, de exemplu, brațele și umerii sau alte „zone” în care mușchii sunt mai mici. La urma urmei, fanii unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o genuflexiune mai mică de două din propria greutate corporală pentru 5-6 repetări, de obicei par triste Relaxat pe coapsă cu „urechi”, gropi pe coapse și crenguțe subțiri. Dar, din nou rapid, pentru a scăpa de 10-12 kg de carbohidrați săraci durează aproximativ șase luni. Apropo, greutatea revine prea repede. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care o fac puțin și care au o pierdere în greutate chiar sub normele de greutate fiziologice.

Ce pot face pentru a slăbi picioarele și coapsele și, în același timp, pentru a nu pierde sănătatea? Există și alte diete populare împotriva coapselor - în principal legume, fructe, legume, supe sau alte produse cu un conținut de proteine ​​extrem de scăzut. De fapt, toate acestea duc la următorul efect:

  • în primul rând, masa musculară scade și volumul picioarelor și al coapselor scade, de asemenea, ușor. O femeie se bucură și continuă să ridiculizeze corpul;
  • apoi du-te brusc brate, umeri, piept și ... de grăsime pe picioare și coapse și o senzație constantă de foame;
  • reflectare frustrantă, este dificil pentru o persoană obișnuită să obțină astfel de rezultate, la fel ca în articolele publicitare despre diete, așa că se dovedește că toate acestea împreună, ceea ce duce la jenă.

Ce s-a întâmplat? Dietă

Cunoașteți o farfurie pentru alimentație sănătoasă care vă va ajuta să slăbiți în picioare și coapse într-o săptămână. Luați pentru o secundă un vas simplu de 15 cm, pe jumătate umplut cu tot felul de legume. Cu cât sunt mai multe produse diferite - cu atât mai bine. Ardei negru, țelină, castraveți, roșii, busuioc, dovlecei, vinete - tot ce vrei plus o linguriță de unt presat la rece de calitate. Restul "golului" farfuriei și împărțiți-l în jumătate și umpleți jumătate din fulgi de ovăz cu apă integrală sau pâine de secară și un sfert - o bucată de carne fără grăsime vizibilă.

  • Pregătim toate acestea pentru câteva, într-un multicooker fără grăsimi, sau într-un grătar cu aer sau în cuptor.
  • Renunțăm la prăjire și nu mai avem desert.

Trei astfel de recepții, plus câte legume doriți și câteva fructe proaspete, precum și câteva pahare de brânză sau iaurt adevărat și veți fi bine.

Mănâncă cât pierzi în greutate și mergi la numărarea caloriilor odată ce ajungi pe un platou.

Pentru a nu crește fenomenul celulitei, renunțați la adăugările uriașe din dietă, nu mai adăugați oriunde condimente chinezești cu glutamat monosodic și turnați sos de soia. Veți observa o reducere aproape imediată a volumului, dacă pur și simplu săriți alimentele fierte sare de mare de calitate.

Mănâncă deserturi și felurile tale preferate mai des pe săptămână și într-o singură porție. Stabiliți obiective realiste pierzând o lire pe săptămână, nu pe cer cu minus 20 de lire sterline pe lună.

Suplimente eficiente?

Americanii cred că știu ce să facă pentru a slăbi picioarele și coapsele. În SUA, o linie specială de plăcinte sportive, chiar dacă ar trebui să existe arzătoare de grăsimi, contribuie la pierderea în greutate în această parte a corpului. Într-adevăr, acest lucru este departe de capacitățile corpului uman. Da, și nu contribuie nici la cafea verde, extract de garcinia, nici scorțișoară, nici la tanin, pierderea în greutate a picioarelor.

Același lucru se poate spune și pentru numeroasele Bada chinezești pe care le vedem pe rafturile magazinelor. Niciun medicament nu poate monitoriza arderea grăsimilor nicăieri și, în general, nu afectează metabolismul grăsimilor.

Secret pentru a pierde în greutate pe picioare și șolduri

Luați finalgon, 3 grame și fiecare ulei de bază. Nu vă faceți griji cu privire la nimic sau pur și simplu nu știți ce este un finalgon? Atunci să mergem mai departe. Muștarul se răspândește cu toată forța pe zonele cu probleme obținute compoziția și se înfășoară cu folie. Pentru a arde ... Ironia, chiar foarte potrivită, majoritatea acestor rețete au venit de la persoanele care cred sincer că durerea - un indicator al eficacității procedurilor cosmetice.

Toate secretele „încălzirii” funcționează într-un singur mod - accelerează circulația sângelui și sporesc transpirația. Drept urmare, cel care le produce obține de obicei un singur efect - transpirația. Și, bineînțeles, arderea piperului sau a unguentului nu înseamnă că preiau grăsime și o topesc.

Dacă există dorința de a menține frumusețea învelișurilor pielii, uitați-vă la rețete mai moi:

  • amestecați o jumătate de cană de piersică și ulei de susan și aplicați pe film timp de 40 de minute;
  • frecați bine corpul cu o perie uscată și aplicați pe piele doar ulei de măsline cu o picătură de ulei de portocale și înfășurați cu folie aproximativ o jumătate de oră

Puteți încerca, de asemenea, măști de farmacie cu argilă și uleiuri, dar aveți grijă, încercați-le pentru o reacție alergică la o zonă mică a pielii.

Ajută la fitness?

de fapt, acesta este un subiect foarte controversat. Începătorii confundă adesea umflături ușoare, care schimbă destul de natural forma picioarelor după primul antrenament de forță pentru o pompare teribilă. Și începe - tremur, nu voi face observații, nu îmi pun bara pe umeri, nu voi lua și, în general, lasă-mă să flutur în simulator.

Deci, nu există multe procese în organism care ar putea renunța la exercițiile de bază. Și ce ar trebui să slăbească coapsele și picioarele, și nu să „baloneze”? Fii atent la ce mănânci. Cele mai multe probleme cu „mușchii pompați” sunt, de fapt, probleme cu excesul de zahăr din dieta ta și cu umflarea din acesta și cu sare. Și apoi, cu incompetența, această dietă este de a ordona, o dietă mai sănătoasă și un set de țesut adipos.

Așadar, respectați programul obișnuit agresiv pentru începători de 3-4 ori pe săptămână, adăugați mai mult cardio și mâncați bine. Și veți avea cu toții, inclusiv faimoasele coapse și picioare subțiri.

  •