Buna ziua, am 173 cm inaltime si cantaresc 88 kg. de 1 an mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână și până acum am slăbit 15 kg fără să fac antrenament la picioare, cu excepția cardio. Vreau să mă dau jos de pe picioare pentru că sunt mari, dar mă îngrijorează faptul că, dacă încep să fac antrenamente la picioare, voi construi mușchi și vor deveni și mai mari și nu vreau picioare mari. Nu iau niciun supliment. Mananc aproape totul doar in cantitati mai mici. Calorii și grame exacte pe care nu le pot da.

arde multe

Continuă să slăbești și vor slăbi. Atunci când slăbești, va fi foarte dificil să câștigi mușchi (dacă nu mănânci corect și nu iei suplimente, nu există nicio șansă), așa că antrenează-i fără să-ți faci griji. Antrenamentul te va ajuta pentru că vei arde mai multe calorii.

Priorități. ma intreb cum sa ii fac pe oameni sa se puna pe picioare cum sa le faca batoane:)

În caz contrar, dacă Dian are dreptate, odată ce îl dai jos, nu se pot mari. Mai ales pentru a le modela și atunci când topiți grăsimea pentru a arăta puțin mușchi dedesubt, nu vă faceți griji. Chiar dacă faceți genuflexiuni și alte exerciții multi-articulare, acestea vă vor ajuta să scăpați de grăsimea din întregul corp, deoarece arde multă energie.

Genuflexiune! Acesta este un exercițiu foarte important. În ceea ce privește pierderea în greutate, nu există selectivitate aici, vreau să slăbesc din spate, de exemplu, dar nu devine selectiv în timp și vei pierde în greutate și nu există nici o cale. picioare și fund.:)

Stanislav, faci cea mai frecventă greșeală a persoanelor cu fizică ca a ta, care are avantajul membrelor, acceptă că aceasta este o genă și antrenează-ți picioarele cu îndrăzneală, crede-mă, nu vor deveni mai mari, vor forma și vor arăta Cum va arăta picioarele depinde de procentul total de grăsime subcutanată, nu de dacă îi antrenezi sau nu, colegul de deasupra are dreptate, ghemuit pentru că acesta este un exercițiu foarte consumator de energie care arde multe calorii. toate acestea din experiența personală, ung și în principal picioarele și la momentul în care am ajuns la paradoxul de a avea o super presă pe abdomen și picioare grase și fără formă, în urmă cu mulți ani mi-am dat seama de greșeala mea, am început să mă ghemuit și problema a disparut:)

Ghemuiți-vă cu îndrăzneală, nu vă interesează! Deoarece ghemuitul este unul dintre principalele exerciții care fac ca glandele să producă mai mult testosteron și ajută la arderea grăsimilor.!

După părerea mea, mai întâi faceți curățenie înainte de a afla dacă aveți sau nu picioare. Pe măsură ce vă modelați, veți afla dacă a fost gras sau muscular. Cred că ai greșit. Mai întâi nu-ți antrenezi picioarele și în al doilea rând mănânci orice vrei. Schimbați aceste două lucruri, scăpați de grăsime și trimiteți-ne altă imagine aici pentru a vedea dacă aceste picioare sunt încă atât de mari;)

Mulțumesc mult pentru informații, astăzi voi începe să-mi antrenez picioarele și sper să devină mai mici.Nu-mi pasă de mușchii din gât.

Și trebuie să începi, pentru că este o mare greșeală să nu te ții de mușchii picioarelor!