Este dificil pentru lucrătorii de birou să mențină o formă bună și o sănătate bună, dar acest lucru este realizabil chiar și la locul de muncă cu ușoare schimbări în viața de zi cu zi, scrie Daily Star.
Iată câteva sfaturi pentru scăderea în greutate:
Petreceți mai mult timp în picioare
Investiți într-un birou vertical. Dacă munca ta nu o permite, ridică-te mai des și mergi pentru a menține activitatea fizică.
O persoană arde în medie 2,6 calorii pe minut în poziție șezută și 3,3 calorii în poziție verticală. Aceasta înseamnă că, dacă petreceți patru ore consecutive, veți arde încă 168 de calorii.
Pregătiți mâncare de casă
În loc să vă bazați pe mesele gata, pregătiți mâncarea de acasă. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la amenințările la adresa sănătății care se ascund în produsele finite. Dacă îți lipsește inspirația, internetul este plin de idei pentru rețete sănătoase.
Mizați pe produse sănătoase între mesele principale
După ce ați rezolvat problema prânzului la locul de muncă, aveți grijă de produsele care vă vor înșela foamea între mese. În loc să vă umpleți de biscuiți și alte junk food, faceți provizii de legume tocate sau fructe proaspete.
Exerciții pe birou
Dacă obosiți la începutul după-amiezii, în loc de cafea îndulcită sau un mic dejun sărat, încercați să o depășiți cu exerciții izometrice - strecurând diferite părți ale corpului timp de 10 secunde. Efectuarea lor regulată ajută la arderea excesului de calorii.
Mutați-vă mai mult prin birou
În loc să stați nemișcat toată ziua, încercați să vă mișcați mai mult. Puteți să vă atingeți picioarele sau să vă întoarceți scaunul. Cercetările de la Universitatea din Iowa arată că persoanele care se sperie ard mai multe calorii.
- Cum să vă îngrijiți pielea în timp ce pierdeți în greutate
- Cum slăbim în timp ce dormim
- Cum să slăbești pe biroul din birou
- Cum să câștigi masă musculară în timp ce pierzi în greutate New Me
- Cum să slăbești pe biroul din birou Curios