fisurate
Ai auzit vreodată de tine genunchiul se fisureaza, Când o să te trezești Și articulațiile umărului? Scârțâie când ridici sau cobori umerii? Sau, poate, sunteți familiarizați cu „furnicătura” tipică a coapsei în timpul sportului? Poate că răspunsul va fi da la cel puțin una dintre aceste întrebări. Toată această „muzică” de pe corp poate fi confuză și ne poate face să ne întrebăm dacă este mai bine să mergem la medic.

Sunetele pe care le produc articulațiile noastre nu vorbesc întotdeauna despre o boală. Apropo, experții spun că în majoritatea cazurilor aceste sunete sunt inofensive. Cu toate acestea, unele dintre ele pot fi dovezi ale bolii. Cum să distingem unul de celălalt?

In regula

Oricare, chiar sănătos devine, poate emite sunete, fără patologie. Dar dacă articulația este destul de sănătos, de ce conteaza? Medicii britanici oferă o teorie a originii sună în articulații sănătoase. Conform acestei teorii popping-ul iar alte sunete apar ca urmare a acumulării de gaze în lichidul sinovial care se umple articulația, acționând ca amortizor și lubrifiant. Mecanismul de acțiune în acest caz este după cum urmează: atunci când capsulele articulației sunt întinse brusc, presiunea din aceasta scade, datorită căreia se formează bule de gaz în lichidul sinovial. Când aceste bule izbucnesc, auzim un sunet caracteristic.

Dar alți medici consideră că această explicație este absurdă. Dacă astfel de bule se formează în lichidul sinovial, acestea sunt mici. Nu pot scoate fizic un astfel de sunet. Potrivit lor, acest lucru este imposibil.

Opțiunea normală

Similar sună în înșiși a pune, de exemplu în articulațiile picioarelor, poate apărea atunci când țesutul adipos crescut de pe coapsă sau tibie se suprapune. În articulația genunchiului Aceasta sunet în procesul de mișcare poate fi cauzat de o membrană sinovială, care a acoperit articulația din interior, între ceașcă și coapsă.

Sunetele, care, după cum credem, sunt formate în articulații, pot apărea și în afara articulației atunci când tendoanele și ligamentele se suprapun. Când ligamentele și tendoanele revin la starea lor inițială, se emite un sunet caracteristic. O astfel de suprapunere nu este periculoasă pentru sănătate și este în mod normal vizualizată fiziologic.

Interesant este că la unii oameni articulațiile crapă constant, în timp ce alții nu se confruntă cu această problemă. Această caracteristică este explicată de medicii cu dispozitiv de comunicare slab. Ca element de conectare, conexiunea conectează oasele între ele. Una dintre funcțiile sale este de a limita mobilitatea articulațiilor, de a controla amplitudinea mișcărilor.

Dispozitivul de comunicare slab duce la hipermobilitatea articulațiilor, devin mai mobile și conexiunile se suprapun adesea. De aici provine sunetul. Hipermobilitatea articulațiilor nu este o abatere, dar totuși oamenii cu conexiuni slabe ar trebui să fie atenți, deoarece această caracteristică cauzează deseori entorse și entorse.

Semnalul de foc

Dacă sunetele nu sunt însoțite de durere, acestea sunt mai degrabă inofensive. Ar trebui să vă faceți griji dacă acestea sunt combinate cu durere, furnicături și „blocaj”. Toate acestea vorbesc de la sine deteriorarea articulațiilor sau țesuturile înconjurătoare. În acest caz, ar trebui să vă adresați imediat unui medic.

Leziuni

Popping-ul și trosnind în articulații, acompaniat de cu durere și poate apărea blocarea după trauma - deteriorarea cartilajului, meniscului, ligamentelor rupte. În întregime ruperea unei conexiuni partea liberă poate ajunge între suprafețele articulațiilor, scoțând un sunet, blocând articulația și provocând durere. Unele articulații suferă mai des decât altele - șoldurile, genunchii și umerii.

Corpul osos și al cartilajului

Uneori sunetul din articulație apare datorită prezenței în ea a corp liber de os și cartilaj. Aceste corpuri apar ca urmare a traumei și a mai multor boli. Mișcându-se liber în interiorul articulației, pot emite un sunet care este întotdeauna însoțit de durere și, uneori, de „blocaj”.

Osteoartrita

Crăpăturile articulațiilor, însoțit de durere, poate vorbi despre artroză. Acest sunet apare atunci când suprafețele articulațiilor se freacă una împotriva celeilalte. Dar osteoartrita nu provoacă întotdeauna sunet. De asemenea, sunetul nu indică întotdeauna prezența osteoartritei.

Pentru a menține articulațiile sănătoase ...

Nu putem ajunge a pune a fi complet „tăcut”. Cu atât mai mult când vine vorba de hipermobilitate. Dar ne putem întări mușchii din jurul articulațiilor, să facă astfel încât a pune să funcționeze corect și în conformitate cu sparge Mai puțin. Cum?

Exercițiu!

Supraponderal E Primul dușman al articulațiilor Tu. Doar un kilogram suplimentar mărește sarcina pe suprafața cartilajului și, în cele din urmă articulațiile doare și sparge. Pentru menținerea articulațiilor, se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi. În același timp, trebuie să ne asigurăm că încărcăturile sunt moderate, fără supraîncărcare.

Nu trebuie să facem combinații complicate de exerciții complexe. Este bine să te plimbi, se recomandă și ciclismul, precum și tenisul. Daca ai probleme cu excesul greutate, tu poti alege înot, Unde sarcină pe articulații Aproape nici una. Altfel te vei răni doar pentru că kilogramele în plus „bat” fără milă pe articulații în procesul de instruire. Odată ce inelele în exces sunt îndepărtate, vă puteți antrena pe uscat.

Mănâncă corect!

Regimul bogat în vitamine și oligoelemente, vă va ajuta să vă întăriți oasele și a pune tu esti. Baza oaselor și a ligamentelor sunt mucopolizaharidele. Sunt implicați în sinteza țesutului cartilajului și în formarea lichidului sinovial. Vă puteți întreține corpul odată cu introducerea produse bogate în polizaharide. Principalul lucru în prepararea acestor alimente nu este îndepărtarea cartilajului și a oaselor, deoarece acestea sunt bogate în mucopolizaharide.

Alege pantofii potriviti pentru genunchi sanatosi!

Tocuri și tălpi plate redistribuiți sarcina în articulația genunchiului, se uzează mai repede, începe puka și da doare. Opțiunea ideală este să alegeți pantofi cu toc lat și înălțime de 3-4 cm. Dacă trebuie să petreceți întreaga zi cu tocuri înalte, cumpărați branțuri ortopedice speciale. Acest lucru vă va susține picioarele.

Produse pentru articulații și oase puternice

  • Legume cu frunze verzi - sunt bogate în vitamine importante (C, B1, B2, K, E) și conțin oligoelemente valoroase precum săruri de calciu, potasiu, fier, fosfor.
  • Pește de mare, caviar, ouă de prepeliță - contin multa vitamina D, care imbunatateste absorbtia calciului.
  • Coacăze negre, măceșe, citrice - Deficitul de vitamina C duce la afectarea sintezei colagenului în țesutul osos, astfel încât aceste produse sunt foarte utile.
  • Alimente cu jeleuși soia - sunt bogate în aminoacizi lizină, care este implicată în formarea oaselor și menținerea funcțiilor cartilajului la nivelul articulațiilor.

Ne antrenăm articulațiile

Gimnastica articulară este vizat prevenirea bolilor musculo-scheletice sistem. Poate ameliora tensiunea. Dacă o faci în mod regulat, vei obosi mai puțin. Și cum se face, puteți citi în articolul nostru "Gimnastica pentru articulații: exerciții de bază„.

Și amintiți-vă, schimbându-ne modul de gândire, schimbăm lumea!