Gazdele trăiesc mai mult decât programatorii. Această afirmație nu are nevoie de dovezi. Ne poate ajuta să slăbim în timp ce rămânem acasă

Viața în carantină ne-a făcut să ne gândim la lucruri despre care doar câteva luni în urmă nu credeam că ne pot entuziasma. Și, în timp ce vara este în plină desfășurare, nimic nu ne împiedică să fim mai previzibili cu o idee.

Odată cu vremea rece, este posibil să fii închis din nou acasă. Există o modalitate de a preveni creșterea în greutate, care se întâmplă oricum în perioada de toamnă-iarnă și fără măsurile de-a lungul coronavirus?

Potrivit lui Hipocrate, mersul pe jos este principalul remediu pentru toate bolile

Te-ai întrebat vreodată câți pași faci într-o zi fără să pleci de acasă?

Conform statisticilor, locuitorii orașelor moderne își petrec până la 90% din viață în interior. Dar este posibil să mergi o zi suficient de lungă pentru a rămâne sănătos fără să pleci de acasă? Aici veți găsi răspunsul la această întrebare importantă.

Câți pași faci în timp ce stai acasă?

Depinde de ceea ce faci și de dimensiunea casei/apartamentului. În medie, proprietarii de apartamente cu 1-2 camere merg de 2 ori mai puțin în incintă decât cei care au case cu curte.

Un fapt interesant! Conform statisticilor, cu cât este mai mică distanța de la sufragerie la bucătărie, cu atât mai des intrăm în bucătărie pentru a mânca ceva.

Deci, o persoană, care stă acasă, poate merge mai mult de 5 kilometri pe zi și nu poate merge 500 de metri.

De ce femeile care fac treburile casnice de dimineață până seara arată atât de energice și vesele? Secretul este că într-o zi, gazda face în medie 11 mii de pași, parcurgând 5-7 km. in jurul casei.

Un fapt interesant! Mersul stimulează activitatea tuturor organelor și accelerează metabolismul. Cheltuind energie în timp ce merge, o persoană câștigă și mai multă energie din cauza efectului tonic pe care îl are mersul pe jos. De aceea oamenii care călătoresc pe distanțe lungi în fiecare zi se simt veseli și dinamici.

Lucrările casnice sunt una dintre cele mai dificile activități, mai ales atunci când vine vorba de spălarea vaselor, spălarea, curățarea și îngrijirea copiilor. Cu toate acestea, nevoia de a merge mult este un plus absolut al acestui loc de muncă. Majoritatea oamenilor care merg (sau mai degrabă călătoresc) la serviciu călătoresc pe distanțe mult mai mici în timpul zilei.

Pentru a nu fi prea sexist, observăm că în unele familii rolul gazdei este îndeplinit de bărbat. Deși imaginea unui bărbat ca gospodină sună ca o anecdotă, de obicei o fac la fel de bine ca femeile și rareori sunt supraponderale.

Un fapt interesant! Chelnerul face în medie 23.000 de pași pe zi, asistenta medicală 16.000 de pași, iar vânzătorii 15.000 de pași.

Cine se mută cel mai puțin acasă?

1. Leneșii

Persoane care sunt îngrijite de rude (părinți, soție) și care nu sunt implicate în treburile casnice - spălare, curățare, gătit și altele. Călătoresc pe o distanță foarte scurtă în jurul casei în timpul zilei - în medie aproximativ 300-500 de metri.

Este posibil ca leneșii să-și găsească stilul de viață foarte confortabil și să se simtă norocoși, dar în realitate astfel de oameni compensează rar lipsa de mișcare în afara casei. Acest lucru înseamnă că cei mai mulți dintre ei suferă de hipodinamie (lipsa mișcării), ceea ce în timp duce la dezvoltarea unui întreg grup de boli cronice. Drept urmare, un astfel de stil de viață „confortabil” este destul de scump după câțiva ani, iar supraponderalitatea este doar una dintre numeroasele consecințe ale acestui tip de imobilizare.

Important! Mersul pe jos ajută să facă față depresiei. În schimb, lipsa activității fizice contribuie la dezvoltarea depresiei.

2. Omul din fața computerului

Aceasta este o persoană care își petrece cea mai mare parte a timpului în fața unui computer (laptop, tabletă). Nu contează dacă lucrează sau se distrează. Petrecerea unei perioade îndelungate în fața unui computer este considerată periculoasă pentru sănătate tocmai din cauza lipsei de activitate fizică și, în special, a mersului pe jos. Calculatorul atrage și absoarbe complet atenția. Adesea persoana din fața calculatorului petrece 4-5 ore cu mișcare mică sau deloc.

Principalul motiv pentru care „informaticianul” se ridică și se plimbă prin casă este să meargă la bucătărie și la toaletă. Într-un apartament mic, face aproape nu mai mult de 500 de pași pe tot parcursul zilei.

Important! Oamenii care lucrează cu un computer cu orice preț trebuie să compenseze lipsa de mișcare. În caz contrar, bolile cronice nu pot fi evitate!

3. Alcoolici

Alcoolicii fac cel puțin pași în jurul apartamentului în timpul unui accident. Dependența ia toate forțele săracului și el se mișcă mai puțin, chiar și în propria casă. Deși, desigur, există excepții.

timp
Alkogard - produs pe bază de plante împotriva alcoolismului Comandați ALCOGARD

Un fapt interesant! O persoană care face mai puțin de 5.000 de pași pe zi duce un stil de viață sedentar.

În 1964, în timpul Jocurilor Olimpice de la Tokyo, pedometrul a devenit cunoscut pe scară largă. Conform unei declarații, exact 10 mii de pași pe zi sunt necesari și suficienți pentru sănătatea fiecărei persoane.

Adevărul este că, în tradiția japoneză, 10.000 sunt considerați un număr care aduce fericire. Cercetări suplimentare au confirmat că acest număr de pași este valoarea zilnică optimă și, în orice caz, este mai bine să parcurgi mai mult de 10.000 de pași pe zi.

Important! Lungimea piciorului depinde de înălțimea persoanei și de modul de mers. Prin urmare, făcând 10.000 de pași, o persoană va merge 10 kilometri și alta doar 5. Se consideră benefic pentru sănătate să mergi pași lungi și rapizi. Nu are rost să mergi încet, chiar și atunci când călătorești în acest fel.

Un fapt interesant! Pașii noștri în jurul casei sunt în medie de 2 ori mai scurți decât pașii pe care mergem pe stradă

A face 10.000 de pași fără a părăsi casa nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă locuiți într-un apartament. Mergeți într-un loc cu genunchii înalți pentru a ajunge la numărul necesar de pași. Pentru sarcină suplimentară, ridicați brațul opus înainte cu fiecare pas. Mulți oameni folosesc echipamente auxiliare în acest scop, cum ar fi un pas cu pas, elipsoid sau bandă de alergat.

Un dispozitiv numit pedometru vă va ajuta să măsurați numărul de pași și lungimea pasului. Cu un pedometru de calitate vei ști exact câți pași faci în timpul zilei.

Pedometrul se bazează pe un element ultra-sensibil care răspunde la cea mai mică mișcare a corpului tău.

Ca podometru puteți folosi o brățară de fitness, un ceas inteligent și un smartphone simplu.

Aceste aplicații sunt aproape identice în funcțiile lor și chiar și un copil se poate descurca cu ele. Și cel mai important - vă vor permite să măsurați nu numai numărul de pași, ci și distanța parcursă în metri, timpul petrecut și numărul de calorii arse.

Un fapt interesant! Oamenii care urmăresc câți pași fac pe zi își cresc numărul în medie cu încă 2.500.