timp

Fie că sunteți un amator sau un ciclist profesionist, puteți pierde în greutate cu succes în timp ce călătoriți. Și noi de la VELOMASTERS v-am pregătit un scurt ghid despre cum să îl realizați.

  1. Mănâncă de mai multe ori pe zi, în cantități mai mici și limitează dulciurile și produsele de patiserie. Bea multa apa! Și reduceți alcoolul.

Mănâncă mai puțin. Sună evident, dar este foarte important dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Planificați-vă meniul săptămânal și faceți cumpărături conform acestuia. Cu meniul planificat vei găti mai puțin timp și vei avea mai mult timp pentru ciclism. Acum este sezonul tuturor fructelor și legumelor minunate și proaspete. Profitați! Alcoolul este unul dintre principalii factori care ne fac să ne îngrășăm. Ne schimbă percepția, pierdem judecata cu privire la cantitățile de examen, bem și mai mult și, de asemenea, ne este foame.

  1. Înainte de a te urca pe bicicletă dimineața, mănâncă mai constant

Micul dejun este cel care oferă zilei noastre un început de zbor. Dacă nu mănânci dimineața, nu vei avea puterea să mergi cu bicicleta. În plus, corpul tău se va concentra pe menținerea rezervelor sale de atât de multe grăsimi nedorite.

  1. Nu vă îmbrăcați prea cald pentru a transpira și a slăbi

Este extrem de greșit să crezi că slăbești prin transpirație. Da, dacă păstrați apă, veți scăpa de o parte din ea. Dar este mai probabil să te deshidratezi. Îmbrăcați-vă astfel încât să vă simțiți confortabil și să beți mai multă apă în timp ce conduceți. Acest lucru va curăța corpul și va arde mai multe calorii.

  1. Acordați o atenție specială glutenului

Este printre proteinele cele mai frecvent consumate. Peste tot în lume. Acest lucru se datorează faptului că se găsește în unele dintre cele mai comune cereale din lume. În prezent, se știe că este dăunător numai atunci când sunteți alergic la acesta. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că, prin limitarea consumului său, limitați pastele și alimentele procesate. Și astfel nu vă va fi dificil înainte de a vă urca pe bicicletă.

  1. Pariați pe legume proaspete și carne curată

Aceste două tipuri de mâncare trebuie să fie prezente în meniul fiecărui sportiv profesionist. Înlocuiți suplimentele cu alimente naturale, proaspete. Atunci nivelurile tale de energie vor crește, precum și dorința ta de activitate fizică. Și apoi vine rândul bicicletei preferate!

  1. Oferiți șansa de a vă antrena la intervale și în timp ce mergeți cu bicicleta

Cine a spus că aceste antrenamente sunt potrivite doar pentru alergare? Încercați să faceți 5-6 repetări, fiecare de aproximativ două minute, în care întoarceți pedalele cu toată forța disponibilă. Apoi - un minut sau două de recuperare. De-a lungul timpului, puteți crește durata ambelor. Astfel, ardeți mult mai multe calorii. Se obține un efect post-arsură. Vă accelerează metabolismul pentru câteva ore, chiar și după ce ați încetat să conduceți mult timp.

În sfârșit, vă spunem din inimă: nu este atât de important dacă suntem plini sau slabi în ceea ce privește aspectul. Cel mai important lucru este să fii sănătos. Acest lucru ne va face să ne simțim bine și fericiți. Și ce este mai important decât asta?