Cu pași ușori către o sănătate mai bună

detoxifiere

Primăvara este sezonul cel mai revigorant. Începem un nou început, mai ales când vine vorba de îngrijirea corpului nostru. Iarna, suferim mai des de răceli și gripă, care necesită medicamente, mâncăm alimente mai puțin sănătoase, ne îngrășăm, ne mișcăm mai puțin și, în plus, stres acasă sau la serviciu.

Este timpul pentru curățarea primăverii a corpului, este timpul pentru detoxifiere. Datorită acestuia ne vom simți mai sănătoși, pielea noastră îi va îmbunătăți starea și vom putea pierde alte kilograme în plus.

Care sunt etapele detoxifierii de primăvară?

Eliminați sau reduceți consumul următoarelor alimente și băuturi - alcool, produse lactate; zahăr, făină albă, cârnați, alimente procesate și ambalate, supe gata preparate. La doar câteva zile după ce le-ați eliminat din meniu, veți simți cât de bine vă simțiți fără ele și mâncările pe care vă puteți permite să le consumați, lista lor este surprinzător de lungă.

Galerie

Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete - Foarte utile pentru detoxifierea organismului sunt sfecla, broccoli și țelină, spanac, fructe de pădure, lămâi, condimente proaspete, mere, kiwi.

Exercițiile fizice - o parte a unui început mai sănătos de primăvară este rutina sportivă. Sportul ajută la detoxifierea corpului nostru, la susținerea funcției sistemului limfatic. De exemplu, mersul intens și înotul sunt potrivite pentru sistemul limfatic. Yoga este excelent pentru menținerea și întărirea tuturor sistemelor din corp. Găsiți-vă activitatea, indiferent dacă este vorba de fitness, zumba sau alte tipuri de gimnastică, trebuie să vă simțiți energizat. Exercițiile fizice regulate vă vor îmbunătăți nivelurile de energie, care sunt mai mici la unii oameni la începutul primăverii.

Consumați două sau trei porții pe zi de surse sănătoase de proteine ​​- vă vor ajuta să vă formați după o masă de iarnă. Adăugați în meniu pește, carne de pasăre de calitate, ouă, fasole, linte, carne roșie de calitate, nuci crude sau prăjite, dar fără sare adăugată.

Mai multe ceaiuri din plante - ierburile sunt excelente pentru detoxifiere, sporind imunitatea, eliminând excesul de lichide și îmbunătățind metabolismul primăvara. Pregătiți mai des ceaiuri din păpădie, urzică, mușețel, cimbru, precum și ceai verde bogat în antioxidanți.

Nu ratați micul dejun - începeți-vă ziua cu un pahar de apă cu puțin suc de lămâie și miere. Aproximativ 20 de minute mai târziu, mâncați un mic dejun pentru a fi preparat din alimente sănătoase. Fulgi de porumb și suc nu sunt printre ei.

Galerie

Răsfățați-vă cu o saună, baie de aburi, masaj corporal - Dacă aveți o toleranță bună pentru saună și baie de aburi, le puteți face parte din rutina dvs. sportivă. Ele ajută la detoxifierea întregului corp, a pielii, a relaxării musculare, a relaxării emoționale. Masajele corporale beneficiază, de asemenea, de sănătatea noastră generală în multe feluri. Sprijină drenajul limfatic, care la rândul său reduce formarea celulitei. Nu în ultimul rând, masajele sunt terapia noastră de relaxare pentru stresul zilnic.

Detoxifiere mentală - stă la baza tuturor. Stresul este constant în jurul nostru. Este important să încercăm să contracarăm gândurile negative care ne îmbolnăvesc. Meditație, yoga, destule ore de somn, schimbare de mentalitate, sport. Toate acestea ajută la detoxifierea conștiinței noastre.

La ce să vă așteptați când începeți detoxifierea de primăvară?

Corpul îți spune când are nevoie de curățare, dar și când are nevoie, sunt posibile unele afecțiuni care nu ar trebui să te sperie, precum:

Cefaleea - este frecventă, dar acest disconfort trece de obicei în câteva zile.

Constipație - dacă se întâmplă acest lucru, adăugați semințe de in măcinate în meniul dvs.

Mai multe despre acest subiect

Albirea limbii, respirația urât mirositoare - o reacție complet normală a corpului. Curățați-vă bine limba de două ori pe zi.

Cosuri - cosurile care dispar in cateva zile sunt, de asemenea, un semn ca corpul tau se curata.

Oboseala - nu ar trebui să mori de foame, trebuie doar să incluzi în meniul tău suficiente fructe și legume proaspete, precum și proteine.

Dorință puternică de dulciuri - știați că putem dezvolta o dependență de zahăr și cofetărie? Lucrul bun este că nu este greu de depășit. Când vă simțiți ca ceva dulce, satisfaceți-vă foamea de ciocolată neagră cu cel puțin 75% cacao, fructe uscate, fără zahăr adăugat, fructe proaspete.