Trebuie să slăbești câteva kilograme, dar să duci un stil de viață sedentar? Vă oferim al nostru birou sfaturi pentru pierdere în greutate. Aceasta nu este o dietă, nu este strictă modul, doar câteva reguli simple care vă vor ajuta să vă mențineți o figură mai bună.

muncă

Urcați scările către locul de muncă în loc să luați liftul și coborâți fără lift de fiecare dată când părăsiți biroul.

Pune lucrurile în biroul tău la mai puțin de o aruncătură de băț. Asigurați-vă că vă ridicați pentru a utiliza imprimanta, pentru a ridica articole de papetărie și așa mai departe.

Nu păstrați mâncarea în dulap. Fara vafe, cornuri si muraturi, bauturi mult mai putin gazoase. Pentru că, în timp ce lucrezi, mănânci cantități mari de alimente fără să le simți.

Se toarnă apă într-un pahar mic. Acest lucru vă va face să turnați mai des. Fiecare mișcare este benefică!

Aduceți mâncare de acasă. Deci, pe de o parte, puteți regla ce și cât să mâncați, pe de altă parte, nu veți fi tentați să mâncați ceea ce mănâncă cineva din jurul vostru. Când ieși la prânz cu colegii, poți fi întotdeauna tentat să mănânci mai mult decât era de așteptat.

Dacă aveți nevoie să cumpărați ceva pentru birou sau să faceți alte lucrări - fii voluntar. O mică mișcare nu este niciodată inutilă.

Ieșiți la prânz și faceți o plimbare. Când vremea este frumoasă, profitați de ocazie pentru a vă plimba și descărca.