Postat pe 18 iulie 2016

care

Nașterea unui copil este cel mai semnificativ eveniment din viața unei femei este nașterea copilului ei. Dar nu putem să nu observăm că după naștere, corpul mamei se schimbă dramatic. Majoritatea membrilor sexului frumos nu sunt capabili să-și recapete forma fără eforturi suplimentare. Cel mai adesea, îngrijirea copiilor este însoțită de o luptă inegală cu supraponderalitatea.

Important: Creșterea în greutate în timpul sarcinii este complet naturală, prin urmare, nu este necesar să vă învinuiți pentru creșterea poftei de mâncare. Mai mult, datorită vitaminelor, oligoelementelor și mineralelor primite de organism, de bebelușul din pântece, mama se poate dezvolta normal

Unele mame cred că dacă încep să piardă în greutate în timp ce alăptează, este nerezonabil deoarece laptele va scădea și bebelușul nu va primi nutrienții necesari. De fapt, natura s-a ocupat de toate - grăsimile stocate de organism în timpul sarcinii asigură alimentația corectă a bebelușului prin laptele matern. Prin urmare, nu există niciun beneficiu pentru dvs. și copilul dvs. din gustări copioase de noapte sau alimente nedorite.

Pentru femeile supraponderale, este un dezavantaj major în timpul alăptării. În primul rând, își pierd propriul atractivitate și, prin urmare, au o stimă de sine scăzută. În al doilea rând, apar o serie de probleme de sănătate, de la lipsa de oxigen și indigestie până la durerea inimii. În plus față de greutatea crescută, trebuie să cheltuiți bani pe un nou dulap, împreună cu costul scutecelor și tot ce este necesar pentru bebeluș. Pierderea în greutate este vitală pentru a avea o bună dispoziție și a zâmbi atunci când ne uităm în oglindă și pentru a ne face față responsabilităților noastre zilnice fără probleme.

„Nu pot slăbi după ce am născut! Ce să fac?"
În aproape toate forumurile în care mamele care alăptează au discutat problema, ele se plâng că nu pot slăbi în niciun fel. Ce se face în această situație? În primul rând, nu dispera și nu renunța! Dacă luați această problemă foarte în serios, veți găsi puterea în voi înșivă pentru a schimba lucrurile și a obține proporțiile dorite! Prioritate maximă - pentru a afla motivele pentru care nu reușiți să ardeți grăsimi. Cele mai frecvente motive sunt:

• activitate fizică minimă - iar cea mai bună dietă nu te va ajuta dacă stai acasă de dimineață până seara și te uiți la televizor. Muschii trebuie să funcționeze, iar caloriile din alimente - să fie cheltuite, altfel greutatea nu va scădea. Și nu trebuie să găsim timp special pentru săli de sport. Este suficient să faceți plimbări regulate cu copilul

• Nu are rost să te torturezi cu diete stricte care duc la funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv. Reducerea accentuată a caloriilor provoacă șoc în organism, deoarece pune imediat corpul într-un mod de urgență pentru a stoca grăsimea „în rezervă”

• Excluderea din dietă a alimentelor care conțin mai multe vitamine și oligoelemente pentru a preveni riscul de colici sau alergii la copil.

Este posibil să slăbești în timpul alăptării?
Fundalul hormonal, oboseala constantă și nevoia de a alăpta copilul, combinate cu obiceiuri alimentare neregulate, nu pot duce la o siluetă perfectă. După încercări nereușite de a face față excesului de greutate, unele mame au ajuns chiar la concluzia că acest lucru este, în general, imposibil. De fapt, există șansele ca corpul tău să fie într-o formă bună, trebuie doar să urmezi anumite reguli și să decizi singur că pierderea în greutate este unul dintre obiectivele principale din această perioadă a vieții tale.

Desigur, în primul rând este necesar să se excludă posibilitatea unor probleme fiziologice. Dacă există tulburări metabolice, consultați un medic. El va prescrie medicamentul adecvat. Trebuie să știți că vor exista rezultate în 8-9 luni. Normalizarea nivelului de hormoni necesită timp.

Cum să slăbești în timpul alăptării?
După cum arată oracic, cel mai important instrument pentru pierderea în greutate este motivația personală și dorința de a face ajustări în viață, pentru o siluetă frumoasă și o sănătate bună. Dacă alăptați și doriți să slăbiți, vă oferim câteva sfaturi:
1. Revizuiește periodic fotografiile dinaintea sarcinii pentru a avea un stimulent să urmezi o dietă adecvată
2. Nu trebuie să-ți faci alt program decât cel al bebelușului tău. Ai o mare oportunitate de a mânca și de a te culca cu copilul tău. În acest caz, nu vei fi atât de obosit și vei mânca des și mai puțin.
3. Organizați-vă odihna zilnică - puteți folosi timpul pentru somn sau puteți merge la o plimbare cu prietenii.
4. Pierderea în greutate poate fi începută nu mai devreme de 2 luni după naștere