De ce să nu slăbești

motive

Te-ai luptat cu dieta de ceva timp, dar nu slăbești? Motivele pot fi multe. Uneori facem lucruri care ni se par utile, dar ele se dovedesc a fi eforturi inutile. Singurul lucru pe care îl obținem cu o dietă greșită este foamea, starea de spirit proastă și aproape niciun rezultat real. Ce vă poate interfera cu dieta și de ce nu pierdeți în greutate?

Prea puține calorii

Ai nevoie de calorii pentru a-ți declanșa și accelera metabolismul. Dacă ați trecut la modul de post, nu vă mirați că nu slăbiți. Pentru a cataliza procesele din celule și a accelera metabolismul, este necesar „combustibil”, adică calorii. Adică, raportul corect dintre proteine, grăsimi sănătoase și vitamine este important, nu înfometarea și sări peste mese.

A sări peste mese

Acest lucru prezintă riscuri uriașe de creștere bruscă a zahărului din sânge și a insulinei, respectiv a focarelor de foame severe. Dacă decideți să ignorați micul dejun sau cina (așa cum fac unii oameni), ar trebui să știți că aceasta este strategia greșită pe termen lung, care nu numai că nu va funcționa, dar vă poate face și să vă îngrășați.

Nu ești atent la ceea ce mănânci

Nu este atât de simplu să urmezi o dietă. Într-un număr imens de cazuri, oamenii se amăgesc că urmează o dietă evitând pur și simplu pâinea și deserturile, dar în schimb își umple golul din stomac cu alimente bogate în calorii, care se satură. Acestea sunt, de exemplu, produse lactate, ouă, cârnați. Nu contează dacă veți renunța la pâine dacă vă satisfaceți foamea cu unele dintre produsele menționate în cantități mari. De aceea dieta ta nu reușește.

Ați eliminat unele grupuri de nutrienți

Recent, tendințele modei în diete necesită excluderea carbohidraților, grăsimilor sau proteinelor (animale) din meniu. Aceasta este o alegere proastă și este puțin probabil să conducă la un rezultat reușit în controlul greutății și mai ales în sănătate, deoarece toți acești nutrienți sunt importanți pentru funcționarea celulelor. nutrienții pe care îi luați decât exclud grupuri întregi.

Nu vă măsurați greutatea în mod regulat

Dacă evitați cântarul, nu vă veți face o favoare, dimpotrivă. Monitorizarea regulată a greutății oferă o idee clară la ce nivel ești și cât ai mai rămas pentru obiectivul prețuit.