Orezul, pâinea, cofetaria și alcoolul sunt interzise

slăbești

Lipsa mișcării din cauza izolării sociale a afectat mulți oameni. Așezarea îndelungată în fața computerului și întinderea pe canapea, combinată cu aportul de alimente dăunătoare și somnul insuficient, duce inevitabil la creșterea în greutate. Și vine vara și trebuie să luăm măsuri astfel încât să ne putem îmbrăca în hainele vechi și să nu ne fie rușine să mergem în costum de baie.

Odată cu revenirea noastră la ritmul normal de viață, toată lumea poate merge mai mult și poate juca sporturi mai active. Și acest lucru merge mână în mână cu o dietă adecvată.

Dacă doriți să vă curățați într-o săptămână sau două, puteți încerca o dietă cu ouă, cu care puteți pierde până la 10 kg în 14 zile, atâta timp cât o luați în serios.

Ce este dieta cu ouă?

Principalul lucru pe care trebuie să-l știți este că ouăle sunt o sursă valoroasă de proteine. Numărul luat pe zi depinde de sex, vârstă și nivelul de activitate fizică.

Există mai multe opțiuni pentru regimurile de ouă, toate cu proteine ​​în detrimentul carbohidraților, care ar trebui să fie reduse la minimum. Unii mănâncă numai ouă, în timp ce alții pot mânca alte alimente. Orezul, pâinea, cofetaria și alcoolul sunt interzise. Cartofii pot fi prezenți, dar în cantități mici.

Este de preferat să aveți un regim de ouă până la două săptămâni, dar nu mai mult. Sunt sărace în calorii și saturate. Și pentru că organismul absoarbe proteinele mai încet decât ele, metabolismul funcționează mai bine, ceea ce afectează și arderea caloriilor.

Dacă doriți să vă formați, trebuie să beți multă apă și alte lichide neîndulcite - până la 10 pahare pe zi. Activitatea fizică este, de asemenea, foarte importantă.

Exemplu de meniu timp de două săptămâni:

Ziua 1

Mic dejun - două ouă fierte și un citric la alegere.

Pranz - doi cartofi copti si doua mere medii pentru desert.

Cina - salată și pui prăjit.

Ziua 2

Mic dejun - două ouă fierte și un citric la alegere.

Pranz - salata verde si o portie de pui.

Cina - legume tocate și două ouă fierte. Desertul este dintr-o portocală.

Ziua 3

Mic dejun - două ouă fierte și un citric la alegere.

Prânz - 200 g de brânză degresată, un cartof copt și o roșie.

Cina - salată cu bucăți de pui.

Ziua 4

Mic dejun - două ouă fierte și un citric la alegere.

Prânzul - fruct la alegere.

Cina - pui fiert cu salata verde.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI