Acum multi ani dieta cu chefir este răspândit în toată lumea. De la apariția multor variante diferite ale acestei diete, care diferă între ele un set de produse acceptabile. Și totuși, principalul produs din meniul dietetic rămâne iaurt.

Dieta Kefir. Beneficii

Mulți se întreabă: de ce este acest iaurt? Iaurt cu adevărat stimulează procesul de slăbire. În această dietă cu chefir se prezintă persoanele care sărbătoresc probleme digestive, restabilește microflora intestinală fără utilizarea medicamentelor, ajută la curățarea corpului, elimină toxinele, ajută la absorbția altor produse și vitamine. În plus un pahar de băutură este capabil să te elibereze de sentimentul obsesiv al foamei.

Urmăritori ai notei de dietă cu iaurt îmbunătățirea stării pielii feței și a corpului, îmbunătățirea structurii părului, pentru a scăpa de căderea părului și fragilitate, îmbunătățind starea unghiilor și a smalțului dinților. Această băutură are un efect benefic asupra activității organelor interne, a sistemului nervos și circulator. Consumul de iaurt poate avea unele boli grave, cum ar fi diabetul. În kefir puteți măcina fasolea și găti un cocktail care are o consistență similară iaurt lichid. Iaurt - o băutură ideală pentru zilele de încărcare și descărcare (mai multe pentru zilele de încărcare și descărcare).

Datorită faptului că posibilitățile de kefir se alimentează foarte mult, puteți lua pentru dvs. această opțiune potrivită pentru dvs.

Dieta Kefir. 12 opțiuni de slăbire

Dieta Kefir №1 timp de 3 zile

Aceasta este așa-numita monodietă strictă, care seamănă și cu zilele de post de kefir. Pentru o zi sunt încurajați să cumpere o jumătate de litru de iaurt. Iaurtul integral trebuie împărțit în 5-6 mese. Bea o porție de iaurt la intervale aproximativ egale, când senzația de foame nu va dispărea. În timpul acestei diete veți dori să aveți, dar limitându-vă la mâncare timp de 3 zile, veți putea pierde 3-4 kg, precum și să simți lejeritate în corp.

Dieta de kefir de iarnă №2 timp de 3 zile

O alta dieta de kefir de trei zile, care este considerat foarte eficient, - iarna. În el veți putea scăpa de două până la patru kilograme. Acest lucru va depinde de respectarea strictă a instrucțiunilor și a caracteristicilor organismului particular. Nu repetați această dietă mai mult de o dată pe lună. Această dietă este mai ușor de tolerat decât versiunea anterioară, datorită - o gamă largă de produse permise.

Meniu dietetic general:

  • Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte, omletă aburită, varză acră;
  • Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt;
  • Masa de pranz: supa de pui, morcovi tocati, iaurt;
  • Gustare: un pahar de iaurt;
  • Masa de seara: peste prajit, iaurt.

La micul dejun puteți mânca ou fiert tare sau moale, permițându-vă o mică pâine prăjită uscată cu unt. La prânz puteți prepara supă de ciuperci sau tocană de varză cu carne, oțet. Pentru cină, în locul celui de-al doilea fel, puteți pregăti coagul cu morcov cu fructe uscate. Ca gustare, este permis să aveți mere proaspete și coapte, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte degresat sau iaurt.

Shareni kefir diet №3

O astfel de dietă va atrage mulți, deoarece este ușor de tolerat și astfel corpul primește ocazia de a slăbi. Esența dietei este că în prima zi puteți bea doar iaurt, de preferință degresat sau cu un conținut de grăsime de 1%. Puteți bea iaurt fără restricții pentru a scăpa de senzația de foame. A doua zi poți mânca produsele tale familiare. Este de preferat să nu fii bine după descărcarea iaurtului, încearcă să consumi mai multe alimente proteice, evitați prăjit, afumat, gras. Deci, puteți alterna zile pentru fiecare perioadă de timp până când ajungeți la greutatea dorită.

Dietele cu fructe de kefir №4

Durata acestei diete este medie 3-4 zile. Stând pe el va putea slăbi 2-3 kg fără prea mult efort. În timpul dietei puteți bea aproximativ 2 litri de iaurt. În plus, băuturii îi este permis să mănânce fructe și legume în orice cantitate, până la un sentiment de sațietate. Zile de fructe de kefir, poate fi folosit și ca zile de post după sărbători și sărbători.

Nouă zile kefir-dieta cu măr №5

Această dietă este strictă și este conceput pentru 9 zile. În timpul dietei veți pierde 6 până la 9 kg. Același efect după o dietă este destul de persistent. Mai ales dacă veți ieși treptat din dietă și nu veți merge la toate alimentele interzise. Pentru a nu experimenta crize de slăbiciune și amețeli, acesta poate fi adăugat puțin la dietă produse proteice.

Primele trei zile ar trebui să beți 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. A doua zi - nu mâncați mere acre. 1,5 kg de mere, care se întind pe tot parcursul zilei uniform și mănâncă puțin aspectul foamei. A treia trei zile - bea din nou iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Nouă zile kefir dieta №6

O altă variantă a dietei cu iaurt de nouă zile este următoarea:

  • Primele trei zile ale dietei puteți bea o cantitate nelimitată de iaurt cu 1% conținut de grăsimi și 100 de grame de orez fiert fără sare;
  • A doua zi: un număr nelimitat de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea 100 de grame de file de pui fiert fără grăsime și piele, fără sare;
  • A treia zi poate fi mananca mere si bea iaurt în cantități nelimitate.

Dieta cu kefir tare №7 timp de 8 zile

De asemenea este si opțiune de dietă de opt zile. Este considerat foarte strict și destul de sănătos, organismul nu poate rezista restricțiilor alimentare atât de stricte. În plus, organismul în timpul unei astfel de diete nu are substanțe nutritive importante, așa că înainte de a o urma, consultați-vă medicul. Cu toate acestea, este foarte eficient. Pentru fiecare zi, este prezentată o listă cu unele produse care pot fi disponibile. Toate produsele sunt împărțite în mai multe părți.

  • Intr-o zi: jumătate de litru de lapte, 4 cartofi fierți.
  • Ziua 2: jumătate de litru de lapte, jumătate de kilogram de fructe uscate (alegeți fructele uscate care vă plac, de exemplu, prune uscate, caise uscate, stafide).
  • Ziua 3: jumătate de litru de lapte, jumătate de kilogram de brânză de vaci degresată.
  • Ziua 4: jumătate de litru de lapte, jumătate de litru de smântână.
  • Ziua 5: jumătate de litru de lapte proaspăt, 300 g de pui fiert.
  • Ziua 6: jumătate de litru de lapte, 2 kg de fructe.
  • Ziua 7: 2-3 litri de iaurt.
  • Ziua 8: apă minerală în orice cantitate.
dieta

Descărcarea dietei de kefir de o zi №8

Această dietă este potrivită pentru zilele de după vacanță, sărbători, tulburări alimentare grave, supraalimentare. Pe stomacul gol kefir zile Permiteți-vă să vă formați, să pierdeți kilogramele în plus care au fost atribuite anterior. Mănâncă conform schemei de mai jos în termen de 1 ziși va deveni o „descărcare” minunată pentru corp.

  • Mic dejun: o porție mică de pâine uscată, un pahar de iaurt;
  • Al doilea mic dejun: 2 mere mici, o cană de iaurt;
  • Masa de pranz: 200 g pește fiert, salată de legume sau varză murată;
  • Gustare: un pahar de iaurt;
  • Masa de seara: 1 măr, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;.
  • Inainte de culcare: un pahar de iaurt.

Dieta Kefir pentru o săptămână №9

O altă variantă a unei diete stricte cu iaurt săptămânal este foarte populară. Pierderea în greutate este atrasă de capacitatea de a găti mese simple, fără de care este dificil să stai multe ore în picioare pe farfurii. Mâncarea folosește un set strict de produse, abaterea de la care este inacceptabilă. Dieta este dificilă, deci nu o puteți aplica mai des de o dată în câteva luni. Într-o săptămână puteți scăpa de 5 kilograme de greutate în exces. Este permisă editarea tipurilor de iaurt, cu conținut de grăsime și compoziție. Sunt permise și iaurtul cu fructe și iaurtul bifidus.

  • Intr-o zi: jumătate de litru de lapte, 5 cartofi fierți;
  • Ziua 2: jumătate de litru de iaurt și 100 g de pui fiert;
  • Ziua 3: o jumătate de litru de iaurt și 10 g carne de vită sau vitel fiert;
  • Ziua 4: jumătate de litru de iaurt și 100 g de pește slab fiert;
  • Ziua 5: jumătate de litru de lapte, legume și fructe, toate cu excepția bananelor și strugurilor;
  • Ziua 6: 2 litri de iaurt;
  • Ziua 7: apă minerală, fără gaz.

Dieta Kefir-brânză de vaci №10

Iaurt în combinație cu cremă de brânză stimulează metabolismul, datorită căruia greutatea va dispărea mai repede. În timpul dietei va trebui să alternați zile de brânză pita, chefir și caș-kefir. Pentru zilele de caș, alegeți o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 500-600 g. Împărțiți brânza de vaci în părți egale și mâncați când vă este foame. Avantajul brânzei de vaci este că saturează bine corpul, alimentează corpul cu calciu și proteine, umple corpul cu energie. În zilele de brânză se pot bea și o cantitate nelimitată de apă, și, de asemenea, ceai verde.

Pentru ziua de kefir veți avea nevoie o jumătate de litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, este, de asemenea, împărțit în două porții egale pentru a fi băut pe tot parcursul zilei. Ziua brânzeturilor Kefir implică includerea în meniu a 350 de grame de brânză de vaci și 750 g de iaurt, împărțit la numărul de mese. Este recomandat să stați la această dietă nu mai mult de 3 zile.

Dieta Kefir timp de 5 zile №11

Particularitatea acestei diete cu iaurt este că trebuie să mănânci la un program strict la oră, și anume, la fiecare două ore.

  • 7.00 - o ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr;
  • 9.00 - salata de morcov ras cu ulei de masline;
  • 11.00 - 200 g de pui fiert;
  • Ora 13.00 - 1 măr mediu;
  • Ora 15.00 - 1 ou fiert;
  • Ora 17.00 - 1 măr;
  • Ora 19.00 - 10 prune uscate;
  • Ora 21.00 - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta Kefir la Institutul de Nutriție №12

Aceasta este cea mai lungă dietă cu kefir dintre toate, iar durata sa este de 21 de zile. Timp de trei săptămâni de dietă puteți scăpa de 10 kilograme în plus. Nu există linii directoare clare pentru compoziția produsului pentru această dietă, dar trebuie să urmați instrucțiunile pentru această dietă pentru pierderea eficientă în greutate.

  1. Mănâncă în porții mici De 5-6 ori pe zi.
  2. Încearcă să nu mănânci în exces.
  3. Alegeți produse cu un minim de calorii.
  4. Excludeți din meniu zahăr, cartofi, produse de patiserie, pâine.
  5. Jumătate din grăsimile din dietă ar trebui să fie de origine vegetală.
  6. Fructele și legumele fără amidon au voie să mănânce fără restricții.
  7. Toate produsele lactate trebuie degresate.
  8. Carnea și peștele ar trebui să fie, de asemenea, fără grăsimi.
  9. Bea în timpul zilei nu mai puțin de 1 litru de iaurt.
  10. Numărul total de lichide: 1,5 litri pe zi, din care pe litru de iaurt. Restul cantității constă din sucuri de legume, precum și din lichidul conținut în restul produselor, de exemplu, în supe.
  11. Nu consumați mai mult de 5 grame de sare pe zi.
  12. Încearcă să nu ratezi mesele, mănâncă in acelasi timp.