mult timp

Alimentația sănătoasă a devenit la modă în ultima vreme. Cu toții vrem să arătăm bine și ne luptăm constant cu obiceiurile noastre alimentare, carbohidrații căzând primul în lupte grele.

Femeile acceptă foarte repede ideea că aluatul și zaharurile sunt cei mai mari dușmani ai lor, așa că le elimină din meniul lor. Ei bine, da, mulți oameni și-au dovedit că indiferent cât de mult se antrenează în sala de sport, dacă mănâncă un baton de ciocolată în drum spre casă, cu greu se vor bucura de rezultatul antrenamentului.

Internetul oferă din ce în ce mai multe informații pentru cei care îl caută, dar este adesea contradictoriu. Pentru a găsi dieta corectă, trebuie să răspundem la unele dintre cele mai frecvente întrebări.

Unul dintre ele este dacă ar trebui să ne luăm rămas bun de la carbohidrați sau să reducem caloriile pentru a realiza corpul visat? Mai întâi trebuie făcută o distincție între cele două.

Nu orice produs bogat în carbohidrați este neapărat bogat în calorii.

De fapt, problema cu carbohidrații nu este că sunt bogate în calorii, ci că nu furnizează întotdeauna substanțe nutritive organismului. Există carbohidrați complecși și simpli, primii conținând fibre și descompunerea lor durează mai mult timp, motiv pentru care ne mențin plini mult timp, în timp ce carbohidrații simpli nu au aproape nicio valoare nutritivă.

Nu orice produs cu conținut scăzut de carbohidrați este scăzut în calorii.

În momentele de disperare, când kilogramele în plus ne sufocă, apelăm la proteine. Se satură mai mult timp și ne descurajează să mâncăm în exces în timpul zilei. Dar în carne, de exemplu, în funcție de tipul și metoda de preparare, pot exista mai multe calorii decât în ​​pâine.

Gândiți-vă la avocado, pe care îl adăugăm cu plăcere la salata noastră - este departe de ceea ce putem numi dietetic. Dar beneficiile acesteia sunt multe și sunt bogate în proteine.

De fapt, secretul proteinelor, ceea ce o face alegerea numărul unu în dietele sportivilor profesioniști și pasionaților de fitness, este că ajută la construirea masei musculare. Cu cât mâncăm mai multe proteine, cu atât construim mai mulți mușchi și mușchii ard calorii.

Ceea ce a fost scris mai sus poate părea contradictoriu. Ne umplem de carbohidrați, dar este bine să le luăm oricum, proteinele au un conținut ridicat de calorii, dar avem nevoie de ele pentru a construi masa musculară ... Deci, este timpul să rezumăm.

Ambele zaharuri, aluatul și carnea joacă un rol important în funcționarea normală a organismului. Glucidele sunt principala sursă de energie și dacă vizitați des sala de gimnastică, veți avea nevoie de ea. Și când vine vorba de proteine, ajută la recuperarea fibrelor musculare după un antrenament intens și fără ele suntem pierduți dacă vrem să arătăm puternici și strânși.

Cheia este o dietă echilibrată, una care va deveni un mod de viață. Dacă nu ne limităm prea mult, este posibil să ne păstrăm noile obiceiuri alimentare mai mult timp. Mulți nutriționiști recomandă consumul de carbohidrați până la prânz, apoi concentrându-se pe proteine, cina noastră fiind alcătuită în întregime din ele.

Cu toate acestea, nu ar trebui să luăm nimic de la sine înțeles până nu am gustat-o. Fiecare ar trebui să-și asculte activ propriul corp. Glucidele au fost întotdeauna nu numai o sursă de energie, ci și o bună dispoziție. Și dacă vrei să mănânci ciocolată chiar acum ... Du-te! Trăiești o dată.