slăbești
Intrarea în formă poate fi extrem de dificilă, mai ales dacă suntem obișnuiți să mâncăm produse bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați dăunători. Cu toate acestea, foamea și urmarea unei diete prea stricte pot fi și mai periculoase. Adevărul este că majoritatea oamenilor reușesc să ardă rapid excesul de calorii atunci când limitează alimentele pe care le consumă. Dar se întorc repede imediat ce ne întoarcem la vechile noastre mâncând habbiți . O alimentație sănătoasă este o necesitate pentru un control adecvat al greutății, dar nu trebuie confundată în niciun fel cu privarea forțată. Există, de asemenea, metode mult mai bune pentru etanșarea activă. Să aflăm mai multe despre unele dintre ele.

Principalele diferențe între dietă și dietă

Majoritatea oamenilor echivalează faptul că urmează o dietă cu urmarea unei diete. Desigur, aceste două categorii de alimentație sănătoasă împărtășesc elemente comune, dar acest lucru nu înseamnă că sunt același lucru. Ceea ce îi deosebește este durata lor.

O dietă poate dura 7, 10, 15, 30, 60 sau 90 de zile. Dieta continuă permanent și necesită întreținere. De aceea, acestea din urmă permit, de obicei, să se dedice o zi sau două pe săptămână mâncărurilor și băuturilor noastre „interzise” preferate. Ideea este să învățăm să urmăm o dietă sănătoasă de-a lungul vieții noastre.

  • Limitați zahărul rafinat alb;
  • Mănâncă alimente bogate în proteine ​​pure;
  • Acizii grași Omega-3 sunt obligatorii - Corpul nu le poate sintetiza singur;
  • Accentuează fructele și legumele - sunt delicioase și ajută la pierderea rapidă în greutate;
  • Fii activ fizic și dormi suficient.

Pielea feței arată ce alimente trebuie evitate:

Unul dintre experții mondiali în îngrijirea pielii feței - Nigma Talib, care este, de asemenea, autorul cărții „Inversarea procesului de îmbătrânire: o rețetă revoluționară pentru pielea tânără”, spune că împarte tipurile de derm în patru tipuri diferite în funcție de care elementele alimentare exagerează individul. Acestea sunt următoarele:

  • Chipul lăptos: Consumul excesiv de produse lactate duce la apariția cosurilor pe bărbie, pungi și cearcăne sub ochi.
  • Față fără gluten: Persoanele care abuzează de paste - în special cele cu gluten, prezintă risc de acnee, rozacee și pete întunecate de pigment pe bărbie.
  • Față de zahăr:Exces de gem face ochii umflați, duce la apariția ridurilor fine în jurul ochilor, iar stratul superior al epidermei devine strălucitor cenușiu și nesănătos.
  • Persoana vinului: Pielea feței se deshidratează mai ușor, porii se dilată și obrajii încep să se lase. Ridurile apar adesea între sprâncene și în jurul ochilor.

Mai jos am selectat câteva sfaturi utile despre modul în care ne putem pune în formă într-o perioadă scurtă de timp și menținem un indice scăzut de grăsime corporală dăunătoare pe tot parcursul anului. Ai fi surprins cât de ușor sunt de aplicat.

Pasul №1: Nu uitați să luați micul dejun!

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Majoritatea dintre noi avem probabil obiceiul să ne grăbim acasă de la serviciu după o ceașcă de cafea pe stomacul gol. Cu toate acestea, această practică nu ne dă suficientă energie pentru a ne putea începe ziua în mod normal. Postul dimineața ne face să mâncăm excesiv la prânz sau să cumpărăm semifabricate dăunătoare. Faceți timp pentru cel puțin o salată de fructe înainte de zi!

Pasul 2: cafeaua este utilă în dozele moderate!

Totul poate fi hrănitor și absorbit în mod corespunzător de către organism, atâta timp cât consumul său este moderat. Acest lucru este valabil mai ales pentru cafea. Este un diuretic puternic care ajută corpul să se detoxifieze, reîmprospătează creierul, îmbunătățește concentrarea și suprimă activ apetitul. Un pahar sau două pe zi este complet în raza de acțiune, dar nu exagerați, pentru că altfel riscați să dezvoltați insomnie, hiperactivitate, oboseală cronică și iritabilitate.

Pasul 3: bea întotdeauna suficientă apă!

Deși numărul poate varia de la individ la individ, corpul uman este format din aproape 70% apă. Fiecare parte a acestuia, în special pielea și părul, are nevoie de o hidratare constantă pentru a fi în formă perfectă. Creierul nostru are, de asemenea, obiceiul de a ne trimite semnale neuronale greșite și de a ne face să credem că ne este foame când de fapt avem sete. Data viitoare când te-ai săturat de săruri, încearcă să bei un pahar cu apă și vezi dacă ți-e sete.!

Pasul №4: Nu excedați mâncarea și alcoolul la cină!

Masa principală finală a zilei ar trebui să fie cel puțin în ceea ce privește mărimea porției și numărul de calorii și grăsimi pe care le conține. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate prelucra diferitele substanțe în mod corespunzător atunci când este întins. Același lucru este valabil și pentru alcool. Când le consumați cu mai puțin de 2-3 ore înainte de culcare, așteptați gaze, colici și alte tulburări neplăcute ale tractului gastro-intestinal a doua zi.

Pasul №5: Puteți mânca pește, fructe și legume după bunul plac!

Peștele și fructele de mare, care sunt bogate în acizi grași omega-3, au un efect extrem de pozitiv asupra corpului uman. Nu le poate sintetiza singure, dar îi conferă energie curată și nu se depun sub formă de exces de grăsime. Acestea ne îmbunătățesc memoria și sănătatea generală, ajutându-ne în același timp să ne formăm sănătos. Același lucru este valabil și pentru legume și fructe, pe care le putem mânca fără să ne facem griji că vom câștiga kilograme în plus. Ușor, plăcut, hrănitor și saturat cu fibre utile, minerale și vitamine!

Pasul №6: Încercați să mestecați mai mult!

Cu cât ne mestecăm mai mult mâncarea, cu atât ne simțim mai plini și mai fericiți. În acest fel ne putem face cu ușurință creierul și stomacul să creadă că am mâncat suficient. Alimentele sunt digerate și absorbite mult mai ușor de către organism, deoarece saliva umană conține o substanță numită amilază, care are capacitatea de a descompune cu ușurință și complet carbohidrații și de a determina creșterea uniformă a nivelului zahărului din sânge, nu brusc.

Pasul №7: Efectuați exerciții regulate!

Fiecare început este dificil și dacă nu ești un sportiv prin naștere, atunci participarea la orice activitate fizică regulată poate părea dificilă. Acest lucru nu ar trebui să te dispereze. Începeți cu jogging ușor, yoga acasă sau ridicând gantere mici. Nu renunta. Creșteți treptat frecvența și veți avea în curând un corp strâns și un stomac plat.

Pasul №8: uitați de băuturile carbogazoase și dulci!

Vândut natural în magazine sucurile naturale și toate băuturile carbogazoase (cu excepția sifonului natural) au un efect extrem de dăunător asupra activității tractului gastro-intestinal. De asemenea, acestea sunt saturate cu zaharuri dăunătoare pe care organismul nu le poate prelucra corect și vă fac să câștigați kilograme în plus. Eliminați-le complet din meniu.

Pasul №9: Răsplătește-ți eforturile!

Fiecare ființă umană are nevoie de energie pozitivă și încurajare. De aceea, majoritatea dietelor includ o zi sau două pentru „recompensă” și „odihnă”. Permiteți-vă să mâncați din când în când o altă felie de pizza, hamburger sau ciocolată. Acest lucru te va face și mai motivat!

Îndrăzneți înainte către o figură sănătoasă sculptată fără diete!

Chiar dacă progresați încet cu arderea și topirea excesului de greutate, calorii și grăsimi, nu disperați. Organismele individuale urmează un ciclu diferit. Ca tine și pielea în care trăiești. Tratați-vă corpul cu grijă, atenție și respect, astfel încât acesta să poată fi reciproc. Fii pozitiv și intră în formă natural! Și dacă tot aveți nevoie de puțin ajutor, încercați acest produs sănătos - ReduSlim sau cel eficient Diet Spray