Ouăle sunt o sursă excelentă de nutrienți valoroși pentru organism, în special pentru copii. În plus, sunt un element esențial pentru un mic dejun, prânz sau cină rapid și ușor - hrănitor, ușor și accesibil, fără restricții asupra produselor secundare. Beneficiile consumului de ouă sunt bine cunoscute - sunt bogate în proteine, acizi grași omega-3, vitamine B, zinc. Combinația acestor substanțe este o rețetă pentru fericire și forță fizică. Cantități mari de substanță colină fac din ouă un aliment excelent pentru creier și reduc riscul de cancer mamar la femei. O serie de alte substanțe utile din ele ajută la probleme oculare, disfuncții metabolice și susțin dezvoltarea creierului fătului în uterul mamei.

Știind toate acestea, nu poți ghici ce „cadou” îți vei face corpului dacă adaugi omleta obișnuită și o lingură de Spirulină proaspătă.

Desigur, nu este dificil să adăugați doar 1 lingură. de alge albastru-verzui în amestec pentru omleta preferată, care nu-i va afecta gustul în niciun fel, ci îl va colora doar într-o culoare verde plăcută - o garanție că tuturor celor din familie îi va plăcea în această formă.

Pentru aceia dintre voi cărora le place să experimenteze, oferim o rețetă de omletă și mai sănătoasă și mai îndrăzneață cu Spirulina proaspătă. Aceasta este o omletă verde cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivită pentru vegetarieni.

Produse:

Produse:

3-4 tulpini Varză buclată fără tulpini

200 g Congelate sau bine stoarse din apa de spanac

2 linguri. Lapte

30 g cheddar ras fin

30 g parmezan ras

60 g brânză Ricotta

30 g de brânză de oaie zdrobită

Super-alimente:

Condimente:

1/2 linguriță sare

Piper negru după gust

2-3 tulpini de ceapă verde

2 lingurițe Unt

spirulină

Mod de preparare:

Cantitățile de produse sunt pentru 2 porții.

După ce vă asigurați că spanacul este bine stors, puneți-l împreună cu kale într-un robot de bucătărie sau tocător și tocați-le mărunt.
Se adaugă ouăle, laptele, cheddarul, parmezanul și spirulina proaspătă și se amestecă până se obține un amestec omogen.
Într-un castron separat, amestecați brânza de oaie, ricotta, ceapa și pătrunjelul, amestecați și condimentați cu sare și piper. Aceasta va fi umplutura noastră.
Se încălzește 1 lingură. de unt într-o tigaie antiaderentă și se toarnă jumătate din amestecul de ouă. Gatiti la foc mediu pana se obtine o omleta cu o fermitate pe placul vostru.
Adăugați jumătate din amestecul de umplere și pliați cu grijă omleta. Puneți un capac pe tigaie și gătiți încă un minut până când umplutura este caldă și sigilată.
Presară mai mult parmezan deasupra și ornează cu roșii sau garnitură la alegere.
Repetați aceeași procedură cu a doua porție.

Vă putem oferi spirulină și doriți mai multă sănătate și spirite bune!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.