rapid

Este posibil să slăbești rapid și permanent? Da, experții sunt categorici! Cum?

Obezitatea este epidemia secolului 21, potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății. Obezitatea duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabet, cardiovasculare și cancer. Și aproape jumătate dintre femeile din Bulgaria sunt supraponderale.

Greșeli majore atunci când încerci să slăbești

Evident, acestea sunt greșeli de stil de viață, dar există o serie de greșeli care se fac atunci când se încearcă să slăbească. Astfel de greșeli apar în principal atunci când o persoană nu consultă specialiști. Este adesea o chestiune de restricții alimentare totale, întrucât grupuri întregi de alimente sunt aruncate din meniu, chiar până la „foamea brutală”. Cu toate acestea, organismul are nevoie de multe substanțe diferite, inclusiv grăsimi „teribile” și carbohidrați, la care nu ar trebui să renunțăm complet.

Dintre grăsimi, de exemplu, omega 6 și omega 3 sunt utile și ar trebui obținute cu alimente. Este important ca dieta să fie variată, dar selectată și echilibrată, fără exces. Aportul de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi ar trebui să fie de 50/30/20 la sută. Desigur, toată lumea are condiții în funcție de starea generală, vârstă, posibile boli etc., ceea ce crește nevoia de consultare cu un specialist.

O altă greșeală obișnuită atunci când încerci să slăbești este că dieta nu este combinată cu o activitate fizică adecvată. Accentul nu ar trebui să se pună doar pe aportul limitat de alimente, ci ar trebui să se cheltuiască mai multă energie prin mișcare decât se primește cu mâncarea.

Și în al treilea rând - pierderea în greutate ar trebui să se bazeze pe construirea de obiceiuri pentru viața de zi cu zi, și nu pe campanii de șoc fără efect durabil și sănătos.

Cu combinația potrivită de dietă și exerciții fizice, plus un plan individual pentru viața de zi cu zi, puteți obține o pierdere rapidă în greutate, care este sănătoasă și durabilă.

Cu combinația potrivită de dietă și exerciții fizice, plus un plan individual pentru viața de zi cu zi, puteți obține o pierdere rapidă în greutate, care este sănătoasă și durabilă. De exemplu, cu programele LuckyFit - o clinică specializată de prestigiu pentru pierderea în greutate, greutatea poate fi redusă la 6% în 7 zile și până la 8% în două săptămâni, și cu sfatul specialiștilor din clinică timp de un an o persoană poate pierde până la 30% din greutate și menține greutatea dorită fără probleme.

Trucuri mici cu un efect excelent asupra pierderii în greutate

Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă nu poate fi realizată dacă eforturile nu sunt legate de dezvoltarea unor obiceiuri utile motorii și alimentare. Prin urmare, este necesar un plan cuprinzător pentru echilibrarea tipurilor și cantităților de alimente, combinat cu un regim de exerciții. În practică, trebuie să existe schimbări în stilul de viață, astfel încât acest plan ar trebui elaborat de specialiști în funcție de caracteristicile individuale.

Cu toate acestea, există mici trucuri care pot fi folosite acasă, deoarece au un efect mare asupra pierderii în greutate.

În primul rând, nu ar trebui să mănânci în grabă și apropo - fie în fața unui computer, a televizorului sau pe stradă. În acest fel pierzi controlul a ceea ce este înghițit, este ușor să treci peste limita de detectare și te duci la supraalimentare.

Consumul de alcool facilitează, de asemenea, supraalimentarea, iar alcoolul interferează și cu prelucrarea grăsimilor. Deci, nu trebuie să depășiți limita a două sau trei pahare de alcool pe săptămână.

Mâncarea trebuie să fie independentă, fără distragerea atenției cu alte activități și, dacă este posibil, într-o atmosferă relaxată, chiar și pe fundalul unei muzici liniștite și plăcute. Acest lucru permite unei persoane să simtă mâncarea și să se bucure de ea și să știe când este plină. Alimentele și produsele în sine trebuie selectate în magazin în conformitate cu compoziția lor descrisă pe etichete. Este suficient cu 3 grame sau 30% la 100 de calorii.

Porțiunile trebuie să fie mici și în plăci mici - placa mare pe jumătate goală creează un sentiment de nemulțumire. Vasele ar trebui să fie în contrast cu mâncarea, astfel încât să poată ieși în evidență vizual. Mâncarea în sine trebuie să aibă diferite culori naturale - aceasta implică o varietate de substanțe ingerate.

În plus, mâncarea din bucătărie ar trebui depozitată, pentru că dacă o persoană vede peste tot - pe masă, dulapuri etc. mâncare, tentată să mănânce.