slăbești

Celebrul medic, nutriționist și nutriționist german Wolf Funfak nu a ezitat niciodată să vorbească despre lupta împotriva obezității și despre necesitatea unei diete individuale fără foame și suplimente. Programul Wolf Funfac a fost aplicat sutelor de mii de diete personale care funcționează cu adevărat.

Profesorul a murit în 2013, dar metodologia sa rămâne principala armă secretă a Germaniei în războiul supraponderal până în prezent. În plus, Funfank a publicat mai multe cărți despre viața sănătoasă și nutriția bună. Ei descriu regulile „de aur” care sunt universale pentru toți. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Mănâncă de trei ori pe zi, cu pauze de 5 ore.

• Dacă mănânci necorespunzător, corpul tău îmbătrânește mai repede. Evitați carbohidrații rapizi: sunt absorbiți imediat și cresc nivelul de insulină, blocând arderea grăsimilor, provocând necesitatea unei alimentații suplimentare și reducând producția de hormoni anti-îmbătrânire la femei. Mananca carbohidrati lenti - legume, orez, secara si ovaz.

• Nu se recomandă numărarea caloriilor: cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât ar trebui să mănânce mai mult. Ar trebui să fii mereu plin: postul duce la așa-numitul „efect yo-yo”: atunci când greutatea nu se întoarce doar, ci chiar crește.

• Uitați de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Folosiți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

• Nu vă privați de un pahar de vin seara: francezii au mai puține probleme cardiace decât orice altă națiune. Un pahar de vin roșu va satura corpul cu polifenoli, care întăresc vasele de sânge.

• Aveți grijă la băuturile cu cofeină, inclusiv la ceaiul verde: atunci când corpul este supraîncărcat, valul de adrenalină duce la îngustarea vaselor cerebrale.