Greșeli majore pe care le facem încercând să ne potrivim în rochia noastră preferată pentru petrecerea de Anul Nou

chernomore

„Gazeta.Ru” a publicat o analiză pe tema: „Este posibil să slăbești rapid înainte de Anul Nou”, astfel încât să te poți încadra în rochia ta de seară preferată fără pastile și diete expresive dăunătoare?.

Înainte de Anul Nou, femeile își au propriile griji. Și nu se referă în principal la cumpărarea de cadouri, meniul de vacanță și alte treburi casnice. Principala prioritate pentru doamne este ideea de a reuși cumva să intre în noua rochie formală, care din motive necunoscute se dovedește a fi destul de strânsă. În această perioadă a anului, unele dintre cele mai utilizate cuvinte cheie de pe Internet sunt „slăbiți repede”, apoi începeți chinul cu dieta grapefruit, dieta cu chefir, dieta misterioasă „6 petale” și alte zeci de altele!

Cu toate acestea, o privire mai atentă arată că baza acestei varietăți de diete se bazează pe două idei simple: totul este fie o mono-dietă în care nu puteți avea decât un singur lucru (și nu contează ce este, castraveți sau hrișcă) ) sau dietă foarte strictă cu condiția ca în timpul zilei să consumați nu mai mult de 500 de calorii. Și apoi scuipăm totul și începem să luăm pastile sau să murim de foame cu o săptămână înainte de Crăciun.

Desigur că slăbim. Un singur lucru: după ce atacăm cartofii, fripturile și maioneza la petrecerea de Anul Nou, greutatea pierdută revine în totalitate. Așa a fost și anul trecut. Vă amintiți?

Și pentru a nu repeta din nou suferința, iată lucrurile de evitat atunci când încerci să slăbești rapid:

1. Mono-diete sau diete care asigură o reducere bruscă a caloriilor.
A consuma nu mai mult de 500 de calorii pe zi înseamnă că nu puteți mânca mai mult de 1 ou fiert și 100 de grame de iaurt degresat. Desigur, cu siguranță vei pierde în greutate. Dar mai întâi, cu siguranță veți suferi și nu veți simți starea de Crăciun și, în al doilea rând, vă poate afecta grav sănătatea. Problema este că o astfel de foame nu topește grăsimea, ci masa musculară, ceea ce duce la un dezechilibru în raportul dintre grăsime și mușchi și crește riscul de a dezvolta sindrom metabolic (ducând la diabet). Când reveniți la dieta normală, cu siguranță veți câștiga mai multe grăsimi decât masa musculară.

2. Suplimente nutritive pentru slăbit
Comprimatele și capsulele, pentru care producătorii promit un efect instant fără dietă și exerciții fizice, sunt o capcană pentru leneși. Pare ușor și simplu, la fel ca magia, înghiți pilula și slăbești. Dar aici devine interesant. V-ați întrebat vreodată cum funcționează aceste medicamente? Aceștia acționează direct asupra creierului, reducând senzația de foame sau încetinind absorbția grăsimilor din intestine sau umflarea stomacului, creând o senzație de sațietate. Mulți stimulenți care se află pe lista substanțelor interzise funcționează în același mod, deoarece pot afecta grav creierul uman. Când nu mai beți, efectul yo-yo este garantat.

3. Detoxifiere și alte tipuri de curățare a corpului.
De fapt, corpul nostru efectuează în mod regulat doar detoxifierea necesară. Atunci când folosim stimulente suplimentare pentru detoxifiere, consumul de litri de ceai verde, shake-uri sau suc de lămâie amestecat cu ulei de măsline, luăm de fapt un diuretic suplimentar, ceea ce duce la deshidratare. Nu topim grăsimi, pierdem lichide. Deshidratarea și dezechilibrul electrolitic provoacă slăbiciune și probleme cardiace, iar acesta nu este scopul exercițiului, nu-i așa?

4. Exercițiu excesiv
Când se spune că nu poți pierde în greutate fără exerciții fizice, acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că va trebui să vă antrenați de șapte ori pe săptămână timp de trei ore. Activitatea fizică excesivă va duce la epuizare, deshidratare și dezechilibru electrolitic și, în plus, puteți duce și la un efect psihologic neplăcut: sportul devine o pedeapsă pentru dvs. pentru că mâncați prea mult, iar de acolo duce la anorexia nevrozei. Ca în toate, nu este important să fii moderat.

Consultanță de specialitate:

Natalia Nefedova, nutriționistă, absolventă a Human Nutrition Canada McGill University:

Nu vă dăunează sănătății să pierdeți 2-3 kilograme și jumătate în două săptămâni. Pentru a face acest lucru, amintiți-vă câteva lucruri importante:

1. Creșteți cantitatea de fibre din dieta dvs., mâncați mai multe fructe și legume.
2. Înlocuiți carbohidrații simpli cu alți complecși sau mai simpli: renunțați la dulciuri și produse de patiserie și înlocuiți pâinea albă cu făină integrală.
3. Reduceți porțiile - acest lucru trebuie făcut pentru a nu vă deranja să numărați caloriile, dar în același timp veți reduce aportul de calorii.
4. Înainte de fiecare masă beți un pahar cu apă: va umple stomacul și veți mânca mai puțin.
5. Renunță la alcool. Ai răbdare până la Anul Nou! Alcoolul este o sursă de exces de calorii.
6. Evitați băuturile zaharoase. Acestea sunt, de asemenea, calorii suplimentare.
7. Mănâncă alimente picante și nu te teme să bei cafea neagră fără zahăr - îți va accelera metabolismul.
8. Exercițiu. Exercitiile fizice te pot ajuta si la ingrasare, deoarece masa musculara creste, dar talia devine mai subtire. Când mușchii sunt relaxați, corpul pare mai slab și mai voluminos. Când mușchii se strâng, acest volum va dispărea.