Iubitorii de mâncare consistentă, rămâneți confortabil, următorul articol vă oferă multe modalități de a învăța cum să slăbiți rapid fără niciun efort. Scepticii cred că pierderea eficientă în greutate este puțin probabilă pentru leneși.

slăbești

Ne grăbim să vă dezamăgim, deoarece datorită ingeniozității generației moderne, acum este posibil să slăbim nu numai datorită sportului și dietelor. Cum să pierdem exact kilogramele în plus? Această tehnică vă va afecta sănătatea? În ce fel diferă dieta leneșă de cea obișnuită? Următorul articol va răspunde la aceste întrebări și la multe alte întrebări.

Pierderea rapidă în greutate pentru leneșii de acasă

Nu este un secret că cel mai eficient mod de a scăpa de excesul de greutate pentru o persoană leneșă acasă este să bei multă apă, deoarece toate substanțele nocive și, prin urmare, greutatea părăsesc corpul cu lichidul.

„Doar 1 pahar dimineața oferă minus 2 kg pe zi. „- pentru acest gen de sloganuri într-o dietă de slăbit pentru leneși. Desigur, vorbim despre consumul de suc de lămâie cu apă caldă pe stomacul gol. Se știe că această soluție accelerează procesul metabolic, „provocând” astfel pierderea rapidă în greutate. În plus, metoda de slăbire de mai sus este ușor de urmat acasă.

Modalitățile de a slăbi pentru leneșii de acasă includ următoarele puncte obligatorii:

  • Evitați alimentele grele, bogate în calorii;
  • Se încarcă în 10 - 15 minute. În acest proces este necesar să amestecați întregul corp, acordând o atenție specială zonelor cu probleme;
  • Bea un pahar cu apă de lămâie sau o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir pe stomacul gol;
  • Încercați să mergeți cât mai des posibil.

După cum știți, un minut de râs prelungește viața. Puțini oameni știu însă că emoțiile pozitive contribuie și la pierderea în greutate. Într-adevăr, în situații stresante, o persoană este în mod constant atrasă de mâncare care o poate calma pentru o perioadă scurtă de timp. Și dacă o persoană este fericită, atunci nu are nevoie de sedative „bogate în calorii”.

Cu sifon

Pierderea în greutate cu sifon pentru leneșii de acasă este posibilă sub formă de băi și băuturi cu sifon. Printre altele, bicarbonatul de sodiu are efecte antiinflamatoare și calmante asupra pielii.

Consumul regulat de sodă pentru scăderea în greutate perturbă procesul digestiv, în urma căruia poate duce la boli grave ale tractului gastro-intestinal.

Pentru utilizări rare de bicarbonat de sodiu ca produs dietetic, puteți face acasă o băutură adecvată pentru pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați o linguriță de sifon, stinsă cu suc de lămâie, la un pahar de apă.

Cea mai ușoară și cea mai importantă modalitate nedureroasă de a slăbi pentru leneși sunt băile cu sodă. Datorită acestora, rezultatele eficiente pot fi văzute după 1-2 săptămâni. Pentru o baie cu sifon acasă ai nevoie de o jumătate de kilogram de sare de mare și 300 de grame de sifon. Acest amestec trebuie pus în apă încălzită la 37 de grade.

Procedura de mai jos pentru slăbit acasă se recomandă să fie împărțită în 10 ședințe și efectuată în fiecare zi. Esența acestei metode este de a scăpa rapid de pielea aspră.

Soda are, de asemenea, efecte anti-acide și antimicrobiene. Prin urmare, în prezența oricărei bacterii din organism, dieta cu sodă pentru scăderea în greutate la domiciliu este o opțiune ideală pentru leneși.

„1 cană dimineața - minus 2 kg pe zi”

Scăderea în greutate a leneșului „doar 1 cană dimineața minus 2 kg pe zi” este o dietă pe bază de apă.

Pentru cele mai eficiente rezultate, trebuie respectate următoarele reguli:

  • pe stomacul gol, beți un pahar de apă potabilă purificată fără gaz;
  • începeți micul dejun la numai 20 de minute după ce ați băut apă;
  • la două ore după micul dejun puteți bea un pahar de băutură fierbinte fără zahăr;
  • consumă maximum 200 de grame de iepure, curcan sau carne de vită pe zi;
  • opțional, diversificați-vă dieta cu pești cu conținut scăzut de calorii;
  • cantitatea minimă de apă consumată pe zi este de 2 litri;
  • , pentru a evita deficitul de vitamine, combinați o dietă pentru leneși de acasă cu un complex de tablete care conțin minerale;
  • de asemenea, nu uitați de plimbările frecvente;
  • un somn sănătos de opt ore este, de asemenea, o parte integrantă a oricărei persoane care dorește să slăbească rapid și eficient acasă;
  • Dacă se dorește, apa este înlocuită cu ceai verde.

De ce este folosit un pahar cu apă pe stomacul gol ca dietă pentru leneși? Da, pentru că este cel care accelerează procesele metabolice din organism și contribuie astfel la pierderea rapidă în greutate.

Cu amestecul de ghimbir

Deoarece proprietățile ghimbirului contribuie la pierderea eficientă în greutate, în special persoanele leneșe pot pregăti acasă o băutură specială pentru scăderea în greutate cu ghimbirul.

A face această băutură minunată acasă necesită amestecul de ghimbir, miere și lămâie. Feliile de ghimbir și lămâie trebuie rulate printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere la amestec. Luați băutura rezultată pe o linguriță cu o oră înainte de mese.

Amestecul de mai sus ajută la creșterea sistemului imunitar al unei persoane și vă încarcă cu energie și activitate pentru întreaga zi.

De asemenea, puteți să vă diversificați dieta de slăbit pentru ceaiul de ghimbir leneș. Pentru a face acest lucru, preparați ceai verde și adăugați un amestec de mentă măcinată și ghimbir.

Dieta simplă - minus 5 kg pe săptămână

O dietă simplă de a slăbi 5 kg pe săptămână pentru leneși nu implică restricții asupra cantității de alimente consumate. Adică, mâncarea dvs. va rămâne ca de obicei, cu o singură afecțiune: în decurs de două ore după ce ați mâncat nu aveți voie să beți alt lichid decât apa. Cantitatea maximă de apă consumată este de cel puțin doi litri și jumătate.

Cu o dietă simplă și eficientă pentru leneși, puteți slăbi 5 până la 8 kg pe săptămână. Este demn de remarcat faptul că metoda de scădere în greutate nu asigură nici o activitate fizică în această perioadă.

Reguli simple de dietă:

  1. Excludeți din dietă alimentele prăjite, grase, afumate, produse de cofetărie și produse de panificație.
  2. Toate felurile de mâncare ar trebui să fie gătite, gătite în cuptor sau aburite fără a folosi unt.
  3. Bea 1 pahar de apă cu jumătate de oră înainte de mese.
  4. Înlocuiți micul dejun cu un pahar de suc de legume proaspăt stors.
  5. Excludeți bananele și strugurii.
  6. Mănâncă cel puțin 5 mese mici pe zi.

Exemplu de meniu pentru cea mai simplă dietă:

  1. Făină de ovăz, 1 măr, ceai verde.
  2. Morcovi, varză, salată de mere.
  3. Supă de linte, 2 cotlete de pui aburite, 2 roșii, un pahar de suc de morcovi.
  4. Iaurt natural.
  5. Carne de iepure, salată (roșie, castravete, pătrunjel, clopot, spanac), suc de tulpină de țelină.

Dieta de cinci zile

Dieta de cinci zile pentru scăderea în greutate - minus 5 kg pe săptămână pentru leneși implică respectarea următoarelor recomandări:

  • în prima zi ar trebui să mănânci doar ouă fierte;
  • pentru al doilea, preferați peștele fiert;
  • în al treilea, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • in a patra zi se recomanda consumul de file de pui, prajit sau fiert;
  • în ultima, a cincea zi, ar trebui să consumi kefir sau iaurt extrem de scăzut în grăsimi.

În ciuda faptului că a fost menționat mai sus pentru utilizarea nelimitată a acestui sau acelui produs, numărul maxim de calorii pe zi este de 600.

Dieta de cinci zile de mai sus pentru scăderea în greutate a leneșilor are contraindicații: gută, diabet, boli de rinichi.

Dieta cu apă

Dieta cu apă pentru leneși constă în consumul zilnic de cantități mari de lichid purificat fără gaz.

Poate că cea mai importantă proprietate a apei este conținutul său zero de calorii. În ciuda acestui fapt, acest produs ajută la saturarea organismului și la reducerea poftei de mâncare. De asemenea, apa îmbunătățește starea pielii, normalizează digestia.

În plus, datorită acestei băuturi simple, eficiența este crescută, datorită cantității mari de energie pe care apa o dă unei persoane.

În ciuda probabilității mari de scădere rapidă în greutate, dieta pe bază de apă pentru leneși are avantajele și dezavantajele sale.

Aspectele pozitive ale dietei pentru leneși acasă includ următoarele:

  • lipsa unei senzații constante de oboseală;
  • saturația corpului cu vitaminele necesare;
  • îmbunătățirea pielii;
  • întărirea părului și a unghiilor;
  • , deoarece corpul va deborda de apă, excesul de mâncare este exclus;
  • munca tractului gastro-intestinal nu este perturbată.

Din dezavantajele dietei pentru leneși se observă că:

  • nu puteți urma o dietă cu apă pentru a pierde în greutate mai mult de două săptămâni;
  • există o mare probabilitate de probleme de sănătate;
  • dacă beți prea multă apă, stomacul și rinichii vă vor fi deteriorați

Încărcare

Exercițiul este un alt mod eficient de a slăbi fără probleme acasă. Exercițiile fizice dimineața ajută la trezirea rapidă a corpului și reîncărcarea pentru ziua următoare.

Exercitarea pentru leneși pentru a pierde în greutate înseamnă a face exerciții standard de încălzire:

  • Capul este înclinat în direcții diferite;
  • Exercițiul „Barcă”, care include întinderea pe stomac și ținerea picioarelor cu mâinile;
  • Exercițiile de foarfece și motociclete pot fi făcute în timp ce vă aflați în pat. Este suficient să vă întindeți pe spate, ridicând și coborând picioarele îndoite la genunchi. Pentru „foarfece” trebuie să ridicați picioarele în sus, coborând și ridicând succesiv fiecare;
  • Pentru un exercițiu leneș numit "leagăn", stați pe pat cu membrele inferioare. Apoi, trebuie să balansați corpul în direcții diferite.

Recepții

Rețetele leneșe de slăbit includ pur și simplu prepararea meselor din alimentele din fiecare frigider. Să ne uităm la cele mai utile.

Făină de ovăz din nuci de banane

Ingrediente: 200 g fulgi de ovăz, 200 ml lapte, două banane medii, 50 g nuci și un vârf de scorțișoară.

  • amestecați bananele, nucile și scorțișoara într-un blender;
  • se toarnă fulgi de ovăz cu lapte cald;
  • după ce ați absorbit lichidul din lapte, adăugați amestecul de nuci de banană și amestecați.

Căpșuni din fulgi de ovăz

Ingrediente: 150 g fulgi de ovăz, 10 g fructe preferate, o linguriță de zahăr brun, 50 g ciocolată neagră, 100 ml iaurt natural degresat.

  • gatiti fulgi de ovaz turnand peste ele iaurt;
  • radeți ciocolata neagră pe o răzătoare fină și adăugați-o în terci împreună cu zahărul brun;
  • Ultima atingere este tăierea fructelor în bucăți mici și adăugarea lor la terci.

Următoarea rețetă este puțin complicată, dar credeți-mă, merită! Așadar, vă prezentăm o rețetă de slăbire pentru leneși, numită „pește fiert cu legume”.

Pește fiert cu legume

Ingrediente: jumătate de kilogram de somon, piper negru, tulpină de țelină și lămâie.

  • fierbeți peștele fără a adăuga mirodenii;
  • apoi faceți o salată de piper și țelină;
  • stoarceți sucul de lămâie și condimentați salata de legume rezultată;
  • așezați peștele gătit într-o farfurie mare și puneți salata lângă el.

Gătitul acasă conform rețetelor de mai sus va fi la îndemâna chiar și a celor mai leneși oameni. Pentru cele mai eficiente rezultate în scăderea în greutate, ar trebui să le folosiți de 2-3 ori pe săptămână.