A fi supraponderal prezintă riscuri grave pentru sănătatea noastră

curios

Suportat de LuckyFit

A fi supraponderal nu ne afectează doar aspectul. Acestea cresc riscul unei serii de boli grave care se numără printre principalele cauze de invaliditate și mortalitate; limitează oportunitățile de participare la viața socială, dăunează stimei de sine.

La supraponderalitate, de exemplu, riscul de boli cardiovasculare crește cu 32%, la obezitate procentul devine 82. La persoanele obeze sunt de 10 ori mai frecvente pereții îngroșați și îngroșați ai arterelor, decât persoanele cu greutate normală.

Împreună cu hipertensiunea arterială, infarctul, accidentul vascular cerebral, excesul de greutate predispun la diabet, bolile maligne, creșterea grăsimilor din sânge - toate lucrurile care scurtează viața cu aproximativ 7-10 ani. Apropo, obezitatea este a doua doar după fumat în cauza morții premature.

În plus, există dificultăți de respirație, oboseală ușoară, probleme articulare etc., care limitează persoanele supraponderale în activitatea lor socială, în realizarea lor în profesie și viața personală - cad în izolare.

Din toate cele de până acum este clar că pentru a pierde în greutate trebuie să luați în serios, având grijă de sănătatea și viața voastră. Și în loc să confundați între numeroasele diete auzite sau citite ici și colo, remedii și așa mai departe, cel mai bine este să apelați la clinici specializate precum LuckyFit din Bansko, unde pierderea în greutate este lipsită de foame și se realizează prin metode complexe din punct de vedere științific. În plus, planurile personale de sănătate sunt făcute în clinici, care sunt întocmite după examinări medicale și rulate sub supraveghere medicală.

Astfel, până la 6% din greutate poate fi pierdut într-o săptămână și până la 8% într-un curs de 14 zile. În funcție de starea și posibilitățile de sănătate, dietele și activitatea fizică sunt combinate pentru ca consumul de energie să fie mai mare decât aportul.

Activitățile fizice sunt diferite - dans, exerciții aerobice, piscină, călărie, yoga, gimnastică terapeutică, fitness. Și cu planurile pe termen lung pentru anul, greutatea poate fi redusă cu până la 30%.

Obiceiuri la care trebuie să renunțăm

A fi supraponderal este invariabil asociat cu o serie de obiceiuri. Suntem atât de obișnuiți cu ei în viața de zi cu zi - de parcă ar fi niște „fleacuri” încât nici nu ne gândim la asta. Și contribuie la creșterea în greutate și reprezintă o barieră serioasă în calea dorinței noastre de a slăbi.

De exemplu, ar trebui să mâncăm numai când ne este foame. Dar „uciderea nervilor” prin mâncare este frecventă la mulți oameni. Aceasta este o viață aglomerată cu alimente de care organismul nu are nevoie, dar, de asemenea, suprasolicită sistemul digestiv.

Dacă suntem nervoși, este mai bine să respirăm adânc, genuflexiuni, un tur al biroului. Uneori o persoană „mănâncă”, chiar și pentru că nu are nimic de făcut în acest moment. Dacă ne găsim pregătindu-ne să o facem, este bine să citim ceva, să facem ceva de lucru, să ieșim la plimbare. Mănâncăm fără nevoie, iar când „pentru distracție” ne adunăm într-un prieten pentru a viziona un joc la televizor. Dacă vom pierde în greutate, cel puțin până când ne construim obiceiuri alimentare sănătoase, este bine să evităm companiile cu delicatese lungi.

O altă greșeală este să mâncăm apropo - în timp ce facem ceva pe computer, ne grăbim undeva pe stradă sau cu mașina sau seara în fața unui serial TV. Deci, cineva nu simte când mănânci în exces. Mâncarea ar trebui să fie o activitate independentă, cu concentrare în alimente și gusturi, mușcăturile ar trebui mestecate bine. Consumul haotic în timpul zilei - „când se întâmplă” este, de asemenea, răspândit și contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate.

Ar trebui înlocuit cu un ritm - mic dejun, prânz, cină devreme și ușoară cu două gustări cu fructe înainte de prânz și după-amiaza. Consumul de băuturi carbogazoase dulci în timpul meselor este aproape obișnuit, dar de fapt nu este deloc potrivit pentru pierderea în greutate - aceste băuturi sunt destul de bogate în calorii. Este bine să beți un pahar de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca.