funcționat

Vreau să vă spun de la început că în acest articol nu veți găsi diete și programe de fitness pentru scăderea în greutate. Acestea sunt lucruri pe care le puteți găsi în multe locuri și sunt sigur că dietele și programele nu vă lipsesc. În acest articol veți găsi ceva mult mai bun. Ceva care te va ajuta cu adevărat să slăbești!

Știu că s-ar putea să doriți să știți ce diete sunt cele mai bune, care funcționează, care nu funcționează ... De fapt, toate funcționează. Și nu toți funcționează. Dacă continuați să citiți, veți înțelege psihologia din spatele succesului de a pierde în greutate. Veți înțelege de ce este crucial și cum să îl utilizați pentru a obține pierderea în greutate dorită. Și fără a fi supus vreunei „torturi”.

1. De ce nu ai reușit să slăbești până acum?

„Pierderea în greutate este ușoară. Trebuie doar să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu.

Acest gând ne este impus de pretutindeni. Dar este chiar așa? Este plin de oameni care fug tot timpul. Veșnic flămând și veșnic gras. Vă voi explica cu ajutorul unei metafore. Imaginați-vă că sunteți într-o mașină. Cu diete și antrenament, dați benzină, împingeți pe tablă. Dar, cu modul tău de a gândi, te apuci de frână. În acest fel, mașina nu va porni, cel mult o veți rupe ... Evident, frâna este cea care vă împiedică să mergeți înainte

2. Îți lipsește motivația?

Sau poate nici nu ai încercat să slăbești încă, dar vrei să o faci. Vă lipsește doar voința și motivația, nu-i așa? Sunt sigur de asta, pentru că dacă nu ți-ar fi dor de aceste două lucruri, ai fi slăbit deja!

Cel mai simplu mod de a te motiva este să iei o bucată de hârtie și un pix și să notezi de ce vrei să slăbești. Notează primele trei lucruri care se vor schimba în viața ta după ce ai slăbit. Cum vei arăta în fotografii, cum te vei simți, cum te vor percepe oamenii etc. Păstrați lista într-un loc proeminent pentru dvs. și amintiți-o des.

3. Scapă de scuze.

Poate că părinții tăi sunt supraponderali și te justifici cu genele tale? Poate că medicamentele pe termen lung te-au făcut să câștigi kilograme în plus? Sau ești în permanență într-o stare de stres și trebuie să te înghesui în dulciuri și produse de patiserie? Sau poate doar te ascunzi în spatele acelor scuze! Cu riscul să mă urăsc pentru asta, vă spun adevărul. Scuzele sunt ascunzătoarea ta convenabilă de nevoia de a acționa și de probabilitatea ca aceasta să nu aibă succes.

Un alt adevăr este că atâta timp cât te ascunzi în spatele acestor scuze, nu vei obține nimic. Iar cel mai trist lucru pentru tine este că tu ești singurul care este rănit de acest lucru, singurul care a fost înșelat. Dar ești și singurul care te poate scoate din această capcană, așa că continuă să citești!

Oamenii de știință sunt unanimi - genele nu sunt un obstacol pentru a scăpa de excesul de greutate. Eu personal cunosc mulți oameni cărora le place corpurile subțiri și ai căror părinți sunt destul de plini. În ceea ce privește stresul, am un articol grozav care vă va fi util dacă este cauza kilogramelor în plus. Și când vine vorba de îngrășare datorită medicamentelor, acestea sunt în mare parte toxine acumulate de care organismul poate scăpa prin detoxifiere, aport crescut de apă, suc de lămâie și sport.

Există o cale pentru toate. Întrebarea este care este mai puternică - scuzele tale sau motivația ta.

4. Faceți primul pas.

Nu este nevoie să planificați întregul proces de slăbire și să vă imaginați în mod constant următoarele săptămâni și luni de efort. Gândiți-vă doar la ziua de azi, faceți doar primul pas, azi. Nu vă gândiți la ceea ce vă poate face dificil, unde s-ar putea să vă împiedicați și la ce vă poate refuza. Face modificări ușoare în dieta și exercițiile fizice. Dacă vă grăbiți imediat la diete stricte și antrenamente istovitoare, există o mare probabilitate că vă veți suprasolicita și veți renunța. În schimb, scăpați treptat de alimentele care se îngrașă și începeți să vă mișcați mai intens pe zi ce trece.

5. Începerea este cea mai grea.

Primul pas este cel mai dificil. Prima zi. Al doilea este, de asemenea, dificil, dar mai puțin decât primul. Al treilea este, de asemenea, dificil, dar mai puțin decât al doilea și așa mai departe. Dacă la un moment dat acest lucru începe să fie util, amintiți-vă că cel mai greu este în spatele vostru. Dacă te oprești acum, ai două opțiuni. Fie pentru a rămâne gras pentru toată viața, fie după un timp pentru a reveni la poziția de plecare și a trebui să treacă din nou prin cel mai greu. Tu alegi, viața ta este a ta. În opinia mea, cea mai sensibilă alegere este să continui, pentru că îți va fi mai ușor în viitor.

Rețineți că cu fiecare zi care trece vă apropiați de momentul prețuit (între 30 și 45 de zile), în care veți avea deja rezultate tangibile, vă veți obișnui cu noul mod de viață și vă veți simți mai în viață. dinainte. Acesta este un moment în care nu veți mai avea nevoie de listă sau de orice altceva pentru a vă motiva. Acesta este un moment în care motivația va izvora deja din tine, vei începe să devii o inspirație pentru ca ceilalți să îți urmeze exemplul și să aibă rezultatele tale.

6. Monitorizați progresul.

Când vine vorba de rezultate, nu stabiliți norme, deoarece aceasta nu este o competiție și nici nu este o pedeapsă. Aceasta este calea ta către succesul tău și noua ta viață. Viteza nu este importantă. Doar direcția este importantă. Faceți o fotografie în fiecare săptămână și înregistrați-vă greutatea. Acesta este stimulentul tău, recompensa ta, iar mândria ta va deveni cu siguranță din ce în ce mai mare în timp. Distribuiți aceste rezultate prietenilor dvs. și observați cum întrebări precum „care este secretul dvs.?” Și „cum o faceți?”

7. Nu-ți lăsa mintea să te terorizeze.

Când vine vorba de slăbire și dietă, foamea doare foarte mult. Dar ceea ce chinuie mai mult decât foamea este gândit. De exemplu, gândul la un tort sau gândul la pizza. Foamea poate fi întotdeauna satisfăcută cu salată, dar nu gândită.

De fapt, mintea ta este ca Google. Încercați să tastați „fără pizza” pe imaginile Google (faceți clic pentru a vedea) și notați ce imagini vor apărea. Sau încercați „fără tort”. Același lucru se întâmplă și în capul tău. Atâta timp cât te gândești la modul în care nu ar trebui să mănânci lucrurile care te îngrașă, ele te vor ispiti. Adevărul este că nu se poate scăpa de gândurile sale.

Dar există un alt adevăr. Nu poți gândi două gânduri simultan. Deci, modalitatea de a scăpa de un gând (cum ar fi „fără pizza”) este să-l înlocuiți cu altul. În loc să te gândești la tentațiile culinare, gândește-te la lucrurile care te motivează, cele de pe listă. Imaginați-le, scufundați-vă în acea imagine în care ați atins deja figura dorită și simțiți bucuria ei.

Și când vine vorba de pizza și alte alimente de care nu ar trebui să mănânci, cel mai bine este să nu mai le vezi ca pe ceva de care te privești. Gândiți-vă la ei ca la dușmani care vor să vă dea greș și să distrugă tot ce ați realizat. Gândiți-vă la alimentele sănătoase ca la alimente care vă oferă putere, sănătate, vitalitate și vă sunt prieteni pe drumul către obiectiv.

Această abordare m-a ajutat foarte mult să iubesc alimentele sănătoase pe care nici măcar nu le puteam urmări. Nu doar pentru a le mânca, ci chiar pentru a începe să le placă! Această abordare m-a ajutat, de asemenea, să renunț la tot ce nu ar trebui să mănânc fără să lipsesc și să regret.

8. Mintiți la foame, astfel încât el să nu vă mintă.

Există câteva trucuri simple pentru a vă ajuta să realizați acest lucru:

- Nu mâncați în fața televizorului. Când te uiți la ceva pe ecran, nu ești atent la mâncarea pe care o consumi. Astfel puteți consuma de două ori mai mult decât trebuie să mâncați.

- Nu mâncați din pachet. Este ca un alcoolic care bea dintr-o sticlă. Nu te vei liniști până nu se va termina. Vorbesc despre pachetul de floricele, batoane de porumb sau arahide. Mai bine puneți o cantitate rezonabilă într-un castron. Luați restul și uitați-l pentru moment.

- Bea mai multă apă. Dacă beți apă între mese, nu vă va fi foame și, dacă beți apă cu 20 de minute înainte de masa principală, veți mânca mai puțin.

- Mănâncă încet și mestecă bine. Acest lucru oferă stomacului timp să simtă și să înceapă să proceseze mâncarea, ceea ce va semnaliza creierului tău sătietatea. Dacă înghițiți rapid, puteți înghiți mult mai multe alimente decât aveți nevoie înainte ca mecanismul în cauză să fie activat. Rezultatul - îți este din nou greu.

- Nu păstrați la frigider ceea ce nu trebuie să mâncați. În schimb, aveți un înlocuitor la îndemână. În loc de prăjituri și dulciuri, presupus adăpostite „dacă vin oaspeții” (care dulciuri știm cu toții că nu supraviețuiesc pentru a vedea oaspeții), au stocuri de fructe. Așadar, când îți vine să mănânci ceva dulce, nu te vei lupta cu tentația unui „demon” de zahăr, ci vei mânca, de exemplu, o banană.

9. Protejați-vă de efectul yo-yo.

Poate că ați slăbit deja, dar apoi vă recâștigați treptat și acest lucru vă descurajează? Probabil un factor de ce se descurcă atât de prost. Dietele au un efect temporar. Schimbarea stilului de viață are un efect de durată. Și acesta este lucrul pentru care ar trebui să te străduiești.

Pentru a sfârși cu.

Dacă ar trebui să rezum întreaga filozofie a succesului în lupta împotriva obezității, ar fi:

„Pierderea în greutate nu înseamnă doar să mănânci mai puțin, ci să gândești diferit”.

Voi fi bucuros să vă evaluez articolul cu 5 stele dacă credeți că v-a fost de folos. Faceți o favoare prietenilor dvs., care ar putea beneficia, împărtășind-o cu ei. Și în comentariile de mai jos puteți scrie care sunt modalitățile dvs. de a vă motiva și ce trucuri folosiți pentru a face față momentelor de foame de lup.

Evaluarea articolului: (23 evaluări, medie: 4.30 din 5)
Votează și tu făcând clic pe numărul de stele pe care doriți să le plasați!