Cum să slăbești ușor?

Există atât de mulți oameni fără păcat astăzi rețete pentru slăbit, tot felul de creme, masaje și diete, dintre care unele obligă femeile să-și pericliteze grav sănătatea. Iată 10 sfaturi practice despre cum să slăbești ușor și fără să suferi.

slăbești

1. Pentru a se adapta mai bine la noul regim de slăbire, în primul rând, reconsiderați-vă nevoile alimentare. Nevoile dvs. de calorii sunt diferite în funcție de sex și de activitatea fizică.

2. Nu te abține să mănânci: atunci când mor de foame, corpul tău își consumă propriile rezerve și apoi le compensează cu interes.

3. Nu ridicați bara dorințelor prea mult - dietele prea stricte vă condamnă la foamete și au un efect negativ asupra corpului și a psihicului. Ca rezultat slabesti repede, dar renunti si tu repede și te întorci la obiceiurile tale obișnuite.

4. Determinați aportul zilnic de calorii. Urmărindu-l constant, veți obține cele mai bune rezultate dacă îl împărțiți în 3-5 prize. Este deosebit de dăunător să nu luați micul dejun dimineața, să luați un prânz ușor și să luați o cină consistentă.

5. Nu mâncați între mese. Trei mese pe zi și ambele gustări te vor ajuta să slăbești cu ușurință. Setează 1 ou pentru 11 ore și o găleată de iaurt, pe care o vei mânca la 17 ore. În acest fel nu veți câștiga kilograme în plus.

6. Între mese, beți multă apă minerală, ceai, cafea slabă fără zahăr. Deoarece apa nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri pe zi.

7. Evitați pastilele pentru slăbit. Toate sunt dăunătoare sănătății.

8. Nu intra în panică, dacă trebuie să te abți de la dietă pentru că ai fost invitat la prânz. Neutralizați această dietă abundentă prin reducerea următoarei și compensați cu puțină apă. Dar nu permiteți încălcările mai mult de o dată pe săptămână.

9. Nu eliminați pâinea sau untul din meniu. La micul dejun puteți mânca o felie de pâine cu cereale integrale cu 10 g de unt. Nu trebuie să vă privați complet de niciun grup de alimente.

10. Când ajungeți la greutatea dorită, încercați să vă păstrați unele dintre noile obiceiuri: mâncați dimineața, nu mâncați între mese, beți multe lichide. Includeți alimentele „interzise” în dieta dvs. treptat - o dată pe săptămână. Dacă se întâmplă să luați un prânz consistent, atunci reduceți porțiunile următoare, dar numai pentru o zi.