A venit luna martie și probabil că începi deja să-ți pui întrebarea „Cum să slăbești vara?”. Dacă doriți ca acesta să fie ultimul an în care această întrebare vă chinuie - continuați să citiți.
Principalele scenarii în reacțiile oamenilor la întrebarea „Cum să slăbești vara?” Sunt două:
1. În primul și cel mai frecvent scenariu - nu se iau măsuri, ci doar creșterea stresului, care escaladează în iunie.
2. Al doilea scenariu - care duce la succes - este de a începe acțiuni conștiente pentru a atinge greutatea dorită în momentul punerii întrebării.
Nutriționistul Hipocrate Papadimitrakos împărtășește modul în care ambele scenarii funcționează și se dezvoltă, pe baza observațiilor sale pe termen lung și a lucrului cu persoane cu probleme de greutate.
Scenariul 1: Nicio acțiune
Întrebarea „Cum să slăbești vara?” Începe să ne deranjeze cu primele zile însorite ale lunii martie. Ne spunem că există timp și nu luăm nicio măsură până în iunie, dar problema continuă să ne intereseze și începe să ne streseze.
Vine luna iunie, ne-am planificat vacanța de vară și ne dăm seama că avem un timp foarte scurt pentru a pierde kilogramele în plus. Suntem nervoși și supărați pe noi înșine că nu am început mai devreme. În acest moment, de obicei, decidem să ne reducem drastic dieta și să postim câteva zile pentru a pierde în greutate.
Uneori reușim să slăbim câteva kilograme, cu prețul foametei, al nervilor și al sănătății tremurate, uneori nu. După ce vacanța de vară s-a terminat, începem să mâncăm din nou ca și până acum, greutatea pierdută revine și în luna următoare din martie începem să ne gândim din nou la întrebarea „Cum să slăbești pentru vară?”. Și așa - în fiecare an.
Nu crezi că este ceva în neregulă cu asta?
Trebuie să luptăm cu aceeași slăbire în fiecare an?
Răspunsul este „Nu” Și aici vine al doilea scenariu.
Scenariul 2: Luăm măsuri conștiente
Întrebarea „Cum să slăbești vara?” Începe din capul nostru din martie. Decidem să luăm măsuri imediat.
Avem suficient timp, ceea ce înseamnă că putem respecta regulile pierderii în greutate sănătoase și putem pierde aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână. Respectând aceste reguli timp de trei luni vom putea pierde aproximativ 15 kg - fără foame, dar cu o dietă echilibrată. Și dacă regimul pe care alegem să îl urmăm este în concordanță cu sănătatea, preferințele noastre alimentare și stilul de viață - pierderea în greutate va fi și mai ușoară și mai plăcută.
Urmând o dietă concepută special pentru noi, vom învăța să mâncăm corect și realizarea și reținerea greutății dorite se vor întâmpla în mod natural și fără stres.
Ce scenariu îți place cel mai mult?
Dacă alegeți al doilea - vedeți care sunt elementele de care aveți grijă:
Nu muri de foame
Sunteți gata să excludeți grupuri întregi de alimente sau să treceți doar la lichide doar pentru a slăbi pentru vară? Dar ce se va întâmpla în continuare? Răspunsul tău este clar, nu-i așa? Îndurezi, slăbești și ești mulțumit. Pentru o perioadă scurtă de timp. Greutatea pierdută este returnată foarte repede. Sănătatea noastră se deteriorează. Și răbdarea noastră este epuizată.
Anul acesta, încercați să slăbiți fără foame. Dacă o dietă te înfometează constant, probabil că nu este sănătoasă.
Da, este adevărat că uneori trebuie să ne reducem drastic porțiunile dacă vrem să slăbim, dar asta nu înseamnă că ar trebui să murim de foame. Înseamnă că trebuie să consumăm suficient pentru noi.
Scopul meu principal, atunci când pregătesc diete, este de a ajuta fiecare persoană să găsească cantitatea potrivită de alimente pentru el. Este adaptat sănătății tuturor, precum și obiectivului specific, preferințelor alimentare și stilului de viață.
Atunci când își încep dieta individuală, majoritatea oamenilor își fac griji că mâncarea lor este scăzută, dar în aproximativ o săptămână corpul se obișnuiește cu ea și nu mai simt foame - chiar și uneori mâncarea din dieta lor începe să-i coste foarte mult. Respectarea regimului îi ajută să realizeze care este cantitatea potrivită de alimente pentru ei. Și slăbește treptat mâncând suficient.
Nu căutați un efect rapid, ci permanent
Modul recomandat de a slăbi este lent și stabil - aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână. Aceasta este regula pierderii în greutate sănătoase și ne-a ajutat să slăbim în mod controlat și să păstrăm greutatea dorită, evitând efectul yo-yo.
2-3 luni sunt suficiente pentru a scăpa de obiceiurile noastre alimentare dăunătoare și a începe să mâncăm regulat, eficient și moderat. Vom slăbi fără foamete, dar cu o dietă echilibrată. Ne vom îmbunătăți sănătatea. În aceste 2-3 luni vom învăța să mâncăm corect și o nutriție adecvată va deveni o rutină. Greutatea pierdută nu va reveni. Pentru această schimbare avem nevoie doar de 2-3 luni. Vi se pare lent?
Da, este adevărat că puteți slăbi 10 kg în 10 zile cu una dintre dietele populare populare. Dar ce se întâmplă în continuare? Următoarele se întâmplă - murim de foame timp de 10 zile, devenim nervoși, pierdem răbdarea, ne stresăm corpul, ne deteriorăm sănătatea, nu învățăm altceva decât să suprimăm foamea, slăbim. După o lună sau două, efectul yo-yo ne lovește. Lire sterline se întorc. Începem cu o altă dietă populară pentru pierderea rapidă în greutate ...
În acest caz, zicala „Cel care este rapid este suficient de lent” este corectă.
Ai grijă de sănătatea ta.
Anul acesta, alegeți să vă formați pentru vară cu o dietă individuală. Este mai ușor și pentru totdeauna.
- Cum să ne reglăm bioritmurile pentru a mânca totul și a pierde în greutate - Pentru femei
- Cum să slăbești rapid - Revistă femeie
- Cum să slăbești după 30 Totul despre femei
- Cum se face ca un avocado să se coacă mai repede Totul despre femeie
- Ce dezvăluie forma fundului pentru sănătate Totul despre femeie