Mănâncă proteine ​​sănătoase

după

Recuperarea după naștere necesită un timp diferit pentru fiecare femeie. Eliminarea kilogramelor în plus nu este niciodată ușoară. Acest proces trebuie să aibă loc încet și treptat. Cum să strângeți pielea din abdomen după naștere? Vedeți 5 pași pentru o viziune mai bună.

Faceți antrenamente cardio

După naștere, există exces de grăsime de eliminat nu numai într-o zonă, ci în diferite părți ale corpului. Dacă vrei să slăbești peste tot, mai ales în abdomen, fă cardio. Puteți începe cu un antrenament de 20-30 de minute de 3-5 ori pe săptămână, crescând treptat timpul de antrenament.

Mănâncă proteine ​​sănătoase

Dacă doriți să construiți mușchi și să topiți excesul de grăsime, proteina este ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Proteinele nu numai că construiesc o masă musculară slabă, dar conțin și substanțe nutritive importante care vă ajută pielea, precum colagenul.

Câtă proteină aveți nevoie depinde de greutatea dvs. și de cât de des și de modul în care vă exercitați. Meniul zilnic trebuie să conțină cel puțin 100-150 de grame de proteine. Dacă sunteți mai activ, această sumă ar trebui să fie mai mare.

Masaj abdominal zilnic

Masajele zilnice ale întregului corp, inclusiv abdomenul, sunt importante atunci când doriți să vă îmbunătățiți starea pielii. Utilizați produse cosmetice postpartum adecvate, uleiuri anticelulitice, loțiuni care conțin vitaminele E, A, C și K., care ajută la strângerea pielii și îmbunătățirea elasticității acesteia.

Masajele regulate îmbunătățesc circulația sângelui, care este, de asemenea, importantă pentru starea bună a pielii.

Mai multe despre acest subiect

Exfoliază

Pielea corpului are nevoie de o exfoliere regulată. Această rutină de înfrumusețare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, precum și la regenerarea pielii noi, mai sănătoase și mai elastice. În rețeaua de farmacii puteți găsi diverse coji de corp care sunt îmbogățite cu unt de cacao, unt de shea, cofeina. Aceste ingrediente sunt prietenii pielii tale. Exfoliați-vă corpul de 1-2 ori pe săptămână.

Bea suficientă apă

Nu în ultimul rând este să bei suficientă apă. Nu subestimați o bună hidratare. Apa va ajuta la hidratarea pielii, făcând-o mai elastică. De asemenea, este important pentru îmbunătățirea metabolismului și eliminarea excesului de lichid, în special în abdomen.