Vara este treptat în plină desfășurare și medicii ne avertizează din ce în ce mai mult să ne ferim de deshidratare. Este foarte important să luați aproximativ 2 litri de apă pe zi și aproape 20% din această cantitate poate fi obținută din fructe și legume.

fructe

Nutriționiștii au realizat un clasament al celor mai hidratante alimente vegetale, al căror conținut de apă este de peste 90%. Locul de frunte cade pe castravete.

O cană de castravete, tăiat în cercuri, potolește setea la fel de mult ca aceeași cantitate de apă. Și asta pentru că această legumă furnizează 96,7% apă.

Este urmat de salata iceberg, cedând campionatul cu doar 1%. Dintre toate tipurile de salată, este cea mai suculentă.

Aproape aceeași cantitate de aprovizionare cu apă și partea verde a telinei. Este adesea prezent în diete nu numai pentru că este extrem de scăzut în calorii, ci și datorită fibrei care dă senzație de sațietate. Conținutul nesemnificativ de carbohidrați face țelina foarte potrivită pentru meniul diabeticilor. Extrasele suplimentare sunt acidul folic, vitaminele A, C și K, precum și uleiurile esențiale care ameliorează stresul mental și calmează.

Ridichile sunt mici bombe hidratante. 95,3% dintre acestea sunt apă, restul sunt vitamina C și B, fosfor, zinc. Acest lucru le face foarte utile pentru menținerea sănătății părului, unghiilor, dinților. Roșiile ocupă locul cinci în clasament. Pe lângă o cantitate mare de apă, ele furnizează și multe substanțe utile. Fitopigmentul licopen este cunoscut pentru proprietățile sale anti-cancer. Este o substanță solubilă în grăsimi, deci este de dorit să consumați roșii cu ulei de măsline sau alte grăsimi utile. O porție din această legumă oferă mai mult de 10% din cantitatea necesară de potasiu pentru o zi - un mineral care acționează profilactic împotriva tensiunii arteriale crescute și protejează împotriva bolilor de inimă. Pentru a obține beneficiile maxime pentru sănătate, alegeți roșii bine coapte.

Ardei verzi au un conținut de apă de 93,9%, roșu și galben au aproximativ 92%. Verdele oferă un complex bogat de vitamine A, C, B, P, E, K plus acizi organici, săruri minerale, celuloză și pectine.

Conopida iese în fața pepenelui cu 92,1% apă. 100 g din această legumă furnizează aproximativ 92 g de apă, 2,5 g de proteine, 0,3 g de grăsimi, 5 g de carbohidrați, 1 g de fibre. Iar valoarea energetică este de doar 30 de calorii. Ultimul în clasament este pepenele verde cu 91,5% apă. Cu toate acestea, în ceea ce privește conținutul de licopen antioxidant util, acesta este înaintea roșiilor. De asemenea, este bogat în vitaminele C și A. Are efect diuretic și curăță tractul urinar. O porție arde doar 46 de calorii.

    Cuvinte cheie:
  • apă
  • legume
  • licopen
  • calorii
  • roșii
  • vitamine
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Alimente care ajută împotriva Alzheimerului

Există multe lucruri care ajută la gimnastica creierului și la modul de a menține sănătos acest important organ. Dar se știe puțin că dieta ta joacă, de asemenea, un rol crucial în reducerea riscului de

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani