Ce să faci și ce să aduci cu tine în căldură?

supraviețuiești

Căldura a venit. Vara amintește din ce în ce mai mult de prezența sa. Temperaturile încep să atingă înălțimi din ce în ce mai alarmante. Tot ce trebuie să facem este să visăm la o plajă retrasă și frumoasă pe care să ne relaxăm, bucurându-ne de vremea bună.

Dar până când vine acel moment, trebuie să supraviețuim cumva în această căldură, nu? Ce trebuie să faceți și ce este bine să aduceți pentru a depăși cu ușurință înregistrările de temperatură de vară?

Umpleți cu cantități mari de apă minerală și de izvor. Este foarte important să fii bine hidratat vara, mai ales la căldură, pentru că altfel corpul suferă un stres mare cu toate consecințele sale negative asupra sănătății.

Când ieșiți în aer liber, purtați întotdeauna cu voi o sticlă mică de apă, indiferent dacă mergeți la plimbare, la serviciu sau doar la magazin.

Fără pălărie unde?

În cele mai fierbinți zile ale verii, în special în lumina directă a soarelui, este obligatorie o pălărie. Ajută la ascunderea de razele directe și vă protejează capul de supraîncălzire. Cel mai bine este să alegeți o pălărie cu boruri largi care să vă protejeze nu numai capul, ci și umerii și decolteul.

Trăiască aparatul de aer condiționat!

Oricât de dăunător este aerul condiționat, este un rău necesar în căldura verii. Deși usucă aerul și provoacă crampe și răceală, aparatul de aer condiționat este cel care ne scutește de supraîncălzire.

Gradele sănătoase în care este permisă utilizarea aerului condiționat sunt cuprinse între 23 și 26. Nu faceți greșeala de a rula aparatul de aer condiționat la o temperatură minimă (de obicei 16-18 grade) atunci când este mai mult de 30 de grade în afara.

Acest lucru poate provoca șocuri de temperatură în organism, ceea ce duce la riscuri grave pentru sănătate și afectează funcția imună.

Ventilatorul vă va salva de căldură în locurile în care nu există aer condiționat, camera este închisă sau neventilată și vă va oferi aspectului mai multă eleganță și rafinament. Fiecare doamnă trebuie să fie blândă și sofisticată, corect?

Deserturile vin în ajutor atunci când căldura ne preia corpul. Cu lovitura de căldură, tensiunea arterială și glicemia scad brusc. În aceste momente trebuie să ai ceva dulce în tine care să te ajute.

Mai multe despre acest subiect

Dușurile reci și reci sunt o modalitate excelentă de a elibera căldura acumulată din corp. Dacă aveți ocazia și sunteți acasă, faceți un duș rece pentru o vreme pentru a vă răcori. Dacă sunteți la serviciu în timpul zilei, faceți un duș rece dimineața înainte de a ieși afară și seara după ce ați venit acasă din „cuptor”.

Se spune că căldura se combate cel mai bine cu băuturile calde. Vă sfătuim să nu faceți această greșeală. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să bei o băutură rece de fiecare dată când te simți copleșit de căldură.

Mănâncă mai multe fructe. Acestea oferă organismului carbohidrații necesari, precum și lichide vitale.