emoția

Sunt sigur că fiecare femeie s-a întâmplat să mănânce fără să-i fie foame - din cauza tipului și gustului mâncării în sine, din cauza stresului, din cauza emoțiilor, din cauza datei din calendarul ei de femei ... Motivele sunt multe, iar uneori noi nici măcar să nu te gândești la ce ne face să mâncăm. Mănâncăm și adesea ne învinovățim și ne promitem că data viitoare nu vom ceda în fața impulsului. Până la următoarea ispită ... Astfel cădem în cercul vicios al ispitei - auto-învinovățire și ne întoarcem cu disperare. Indiferent de ce ne propunem - să slăbim, să mâncăm mai sănătos sau să renunțăm la un obicei prost, modelul nostru de comportament este același. De ce eșuăm, în ciuda dorinței noastre mari? Pentru că nu înțelegem de ce ne e foame ...

Recent, mulți experți vorbesc despre alimentația emoțională. Nu este un secret pentru majoritatea femeilor că apetitul lor poate crește sau scădea dacă se simt deprimați sau stresați. Dar, uneori, aceste cunoștințe nu numai că nu ne ajută să ne reglăm dieta, ci chiar ne oferă o scuză pentru a continua cu obiceiuri alimentare proaste. În astfel de momente, parcă mâncarea este singura noastră consolare, singurul lucru pe care nimeni nu ni-l poate lua. Ce anume se află în spatele nevoii noastre de hrană? Aici vreau să clarific că în articol vorbim despre cazurile în care nu ne este foame, ci căutăm alimente sau dorim un aliment specific, în ciuda efectului negativ asupra corpului nostru. Poate fi singurătate, anxietate, tristețe, lipsă de încredere, frică, nevoie de dragoste, lipsă de sens în viață. Unul dintre autorii mei preferați, Deepak Chopra, ale cărui cărți mi-au schimbat literalmente viața, reduce dorința de a mânca la mai multe categorii:

  • Umplerea unui gol emoțional
  • Completarea lipsei de conștiință - stima de sine scăzută, un sentiment de eșec, antipatie pentru propriul corp
  • Diferența în suflet - căutări de natură spirituală

Oricât de mult ne-am priva de mâncare, oricât de stricți am fi cu noi înșine, este întotdeauna pentru o anumită perioadă. Adesea, compensăm sau corpul nostru „se răzbună” prin prinderea și depășirea kilogramelor anterioare. Acest lucru se datorează faptului că dieta și restricțiile nu sunt calea de urmat. Până când nu vom fi față în față cu adevăratul motiv pentru care mâncăm, nu vom rezolva problema. Umple orice gol cu ​​alimente este un fel de mecanism de apărare. Ne protejăm de durerea evenimentelor din trecut. Evenimentele dureroase sau evenimentele și relațiile neînțelese, mai ales din copilăria noastră, fac ca unele părți din noi să înghețe în trecut. Unele aspecte ale noastre sunt literalmente amorțite de durere și au încetat să se dezvolte. Credem că este imposibil pentru noi să ne confruntăm cu această durere și goliciune. Credem că nu avem resursele pentru a simți și experimenta toată puterea sa. Deci mâncăm, este mai ușor și mai sigur.

Un alt autor minunat, Gene Gene Roth, a cărui carte I Wanted Women, Food, God, oferă câțiva pași pentru a intra în legătură cu cauza alimentației emoționale:

1. Când vrem o anumită mâncare sau să mâncăm fără să ne fie foame, să ne oprim și să ne întrebăm: Cum mă simt acum?. Răspundem - de exemplu - fricii de eșec.

2. Unde în corpul meu trăiește frica de eșec? - poate fi un nod în gât, strângere în piept ...

3. Ce îmi vine în minte? De exemplu - „Nu voi reuși niciodată!”

4. La ce vârstă am „învățat” acest lucru - când am devenit convins că nu voi reuși?

5. În acel moment, nimeni nu mi-a înțeles sau remarcat sentimentele?

Fă acest exercițiu și, când ți-e foame, mănâncă tot ceea ce îți vine să mănânci până te satură. Când îți îndeplinești sentimentele, nevoia de hrană ca înlocuitor va dispărea singură.

Și amintiți-vă - atitudinea noastră față de mâncare este ca atitudinea noastră față de viața însăși. Dacă mâncăm bucăți mari și ne grăbim, așa ne trăim viața. Dacă săpăm în farfurie și alegem, nu îndrăznim să încercăm viața. Dacă mâncăm fără sare, atunci evităm „sarea vieții”!