30/04/2018 14:32; Joanna Ruseva

nutriția

Aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi

într-un raport de 30:40:30, menține echilibrul hormonal

Pe măsură ce se apropie sezonul estival, începem din ce în ce mai mult să ne gândim la ce și cât mâncăm. Internetul este plin de sfaturi despre cum să te descurci rapid cu kilogramele în plus.

Indiferent de regimul pe care îl vom supune, vom obține rezultate vizibile, dar acestea se dovedesc a fi temporare, deoarece dietele includ de obicei o anumită restricție, iar restricția unuia dintre macronutrienți afectează inevitabil organismul mai devreme sau mai târziu, spune Katya Bozhkova, restaurator. Ea este creatorul bucătăriei Zchef, care respectă principiile nutriției zonale, impunând noi tendințe în slăbirea sănătoasă.

Zona - acesta este un mod de viață care restabilește echilibrul în corp, iar pierderea în greutate este doar un plus.

La baza acestui regim se află proporția corectă de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, care vizează reglarea nivelului de zahăr din sânge și echilibrarea modificărilor hormonale care apar în corpul nostru cu fiecare masă. Atunci când acest echilibru este atins, pierderea în greutate vine pur și simplu ca un efect secundar.

Majoritatea persoanelor care apelează la dieta din zonă,

căutând mai mult decât simpla compensare

gras, dar și de rezolvat

Funcționează foarte bine atât pentru diabetici, cât și pentru cei cu boli endocrine și cardiovasculare.

De fapt, creatorul „Zonei”, cercetătorul american Dr. Barry Sears, a inventat regimul în încercarea de a-și depăși propria povară genetică. Bărbații din familia sa au murit prea devreme din cauza bolilor cardiovasculare, chiar dacă au condus un stil de viață sănătos.

Ea a creat „Zona” pentru a se salva, spune Katya Bozhkova, care a cunoscut regimul acum câțiva ani și a fost prima care a dezvoltat-o ​​în Bulgaria (mai multe despre ea și Zchef - singura bucătărie din Bulgaria creată pe acest model, citește în interviul).

30:40:30 - aceasta este formula „Zonei”. În spatele cifrelor se află 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi. Dr. Sears a calculat că, dacă fiecare masă conține alimente în acest raport, nevoile organismului vor fi acoperite pe deplin și echilibrul hormonal va fi menținut.

Avantajul acestui mod este,

că nu joacă

iar pe bilanț. Include cinci mese, care sunt între 3 și 5 ore.

Printre oamenii populari din țara noastră care au obținut rezultate incredibile prin acest regim se numără actorii Marta Vachkova, Vlado Penev și Ruslan Maynov.

Alții de Forța Vieții

Cum să faci față durerii de a pierde o persoană dragă

Împărtășește, nu te izola, nu te răsfăța cu obiceiuri proaste. Durerea de a pierde o persoană dragă este greu de vindecat cu sfaturi și filosofie. Dar atunci când durerea celor îndurerați amenință viața și sănătatea