Sursa: Martin Gergov
Efectuarea unui set de exerciții pentru a menține forma atletică pe plajă
- Scoate-ți papucii de plajă în cazul în care îi ai și ia un picior puțin mai mare decât lățimea umerilor pentru a sublinia mușchii fesieri. Alegeți o suprafață plană și dură pe plajă.
- Împingeți pieptul înainte și fundul înapoi (adică luați o poziție în formă de S), respirați și ghemuiți-vă lin.
- Odată ce ați ajuns în partea de jos a exercițiului (articulația șoldului este ușor mai mică decât articulația genunchiului în această poziție) - săriți cât mai sus posibil expirând.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Interviu cu instructorul de fitness și campion la powerlifting, culturism, fitness și sprint - Martin Gergov
- Cum să fii într-o formă bună fără să mergi la sală Este posibil pentru Setlans
- Cum să vă mențineți în formă în mai puțin de 20 de minute pe zi folosind smartphone-ul dvs. - blog
- Cum să te menții în formă cu antrenamentele la domiciliu Articole Top Magazin Sport și fitness
- Antrenament pe circuit cu o minge de fitness pentru o formă perfectă Sport