sănătate
Abilitatea de a te motiva pe tine și pe ceilalți este cheia unei vieți fericite și de succes. Iată 50 de sfaturi practice scrise clar și concise ale renumitului expert american în motivare Jason Gracia:

1. Scrie-ți povestea
Scrieți în unul sau două paragrafe cum ar trebui să arate punctele ca viitorul dorit. Scrie despre ceea ce vrei să faci, despre locul în care ai vrea să trăiești, despre modalitățile prin care îți vei sărbători succesul. Această metodă funcționează foarte bine cu motivația de a atinge atât obiectivele actuale, cât și cele mai îndepărtate.

2. Imaginează-ți viitorul
Închide ochii și imaginează-ți ce vrei să faci și să realizezi. Dacă doriți să obțineți o formă fizică bună, imaginați-vă că sunteți subțire și frumoasă, lucrând la sala de sport sau alergând dimineața. Dacă visezi să îți începi propria afacere, imaginează-ți întâlnirea cu primul tău client sau angajarea primului tău angajat.

3. „Derulați înapoi bara”
Folosind această tehnică, veți putea vedea unde ați fost la începutul călătoriei și ce ați realizat până acum. Dacă v-ați stabilit deja obiective, ați învățat cum să vă gestionați mai bine programul de lucru și ați obținut un anumit succes, amintiți-vă cum a fost înainte de a realiza această organizație. Acest lucru vă va ajuta să nu vă abateți de la calea aleasă.

4. Construiește planuri mari
Când te gândești la viitorul tău, nu te teme să faci planuri mari! Acest lucru vă va ajuta să depășiți mai ușor micile obstacole de zi cu zi. Dificultățile și obstacolele nu te vor opri, deoarece te vei concentra pe realizări mai semnificative.

5. Dezvoltă
Aflați, citiți, discutați ceea ce citiți, ascultați ce au de spus alții, încercați să încercați tot ce vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și visele.

6. Mențineți ordinea și curățenia
Un loc de muncă curat, ordonat și bine organizat, acasă, birou (și viața în general!) Este o condiție necesară pentru a vă deplasa. Dezordinea din jurul tău duce la dezordine și în tine. Organizați-vă viața și veți găsi mai multă energie și claritate în fiecare dintre zilele voastre.

7. Înconjoară-te de motivatori
Păstrați simboluri, semne și tot felul de alte lucruri aproape de dvs. pentru a vă reaminti obiectivele și visele. Astfel de mementouri sunt capabile să genereze un flux constant de motivație.

8. Participă la evenimente de caritate
Luați ceva timp pentru a ajuta oamenii din jurul vostru. Când dai o mană altruistă unei alte persoane, îți dai seama cât de bine există în viața ta și cât de multă satisfacție poate aduce pentru a ajuta alți oameni.

9. Împărtășiți-vă abilităților motivaționale cu ceilalți
De multe ori partajarea cu alții oferă o oportunitate de a îmbunătăți și clarifica lucrurile. Învață-i pe copii să fie motivați, ajută-ți prietenul să-și atingă obiectivele, ajută-l pe cel drag să-și realizeze visele.

10. Petreceți timp cu copiii voștri
Comunicarea cu copiii vă va permite să priviți lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Poate că sunteți stresat la locul de muncă și vă faceți griji că nu veți putea face totul la timp? Dar când te joci cu copiii, grijile și stresul rămân în fundal. Copiii privesc viața într-un mod mai simplu, care poate fi util în multe situații de viață.

11. Găsiți oameni cu aceeași idee
Uită-te în jur: ai un prieten apropiat care lucrează din greu pe sine? Este posibil ca ruda sau colegul dvs. să încerce să atingă obiective mari ... Găsiți oameni cu aceeași idee. Sprijinul reciproc, sfaturile, mementourile și recomandările vă pot ajuta pe fiecare dintre voi să vă atingeți obiectivele personale.

12. Alegeți un exemplu de urmat
Găsiți pe cineva de care doriți și de la care puteți învăța. În acest fel nu va trebui să reinventați roata, ci veți împrumuta cel mai bine de la persoana pe care o respectați.

13. Mergeți la plimbare sau cu mașina
Faceți o plimbare prin cartier sau conduceți puțin - vă va înveseli, vă va distrage de la viața de zi cu zi și vă va ajuta să vă relaxați. Uneori oamenii au nevoie de o schimbare de peisaj, iar mersul pe jos și conducerea rapidă sunt foarte potrivite în acest scop.

14. Citiți povești de succes
Interesați-vă de poveștile de succes ale personalităților din trecut și prezent. Chiar și într-un ziar puteți găsi zeci de mici povești de succes care vă pot motiva și inspira pentru acțiuni ulterioare. Bibliotecile și internetul sunt pline de biografii și autobiografii ale unor oameni celebri care au obținut rezultate remarcabile și au făcut lucruri uimitoare.

15. Ascultă muzică
Muzica poate calma, emoționa, întrista, dar și motiva. Ascultarea muzicii ritmice rapide în timpul joggingului este doar un exemplu al efectului motivant al muzicii. Și ce muzică te-ar motiva?

16. Urmăriți filme motivaționale
Filmele spun povești ale altor persoane. Protagonistul din filmele motivaționale este adesea o persoană a cărei cale înainte și în sus trece prin suferință și luptă. Faceți o listă de filme care vă motivează să luptați pentru a vă atinge obiectivele și includeți-le în biblioteca dvs. de filme.

17. Citiți enunțuri motivaționale
La fel ca în multe cărți, puteți găsi mii de citate și ziceri pe Internet care vă vor inspira, motiva și vă vor face să priviți viața dintr-un unghi diferit. Căutați afirmații legate de un subiect care vă interesează ... Și veți găsi cu siguranță o gamă largă de instrumente pentru a vă dezvolta motivația și gândirea.

18. Mănâncă bine
O alimentație adecvată vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a crea o viață mai fericită. Asigurați-vă propria dietă, care trebuie să includă toate mineralele, vitaminele și nutrienții necesari și importanți pentru corpul dumneavoastră. Puteți începe prin a compila un tabel cu produsele de care aveți nevoie.

19. Dormi puțin
Unii oameni au nevoie de șase ore de somn, alții au nevoie de șapte sau opt. Nu contează câte ore de somn are nevoie corpul tău! Important este să le obțineți! Câteva nopți cu 3-4 ore de somn ar putea avea un efect dăunător asupra motivației, energiei și comportamentului dvs. în general.

20. Înveți în mod constant lucruri noi
Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi. Nu încetați niciodată să explorați lumea din jur în toată diversitatea ei. Citiți, ascultați și învățați lucruri noi și interesante. Dacă vi se pune o întrebare, nu răspundeți cu „Nu știu”, dar spuneți că nu ați avut încă timp să aflați acest lucru, apoi încercați să găsiți răspunsul. Interesați-vă pentru lume - acest lucru este important!