dietetice

Nimic nu este prea bun, cum spun oamenii. Am atins deja subiectul obsesiei cu alimentația sănătoasă și chiar cu riscul de a dezvolta așa-numita ortorexie - o tulburare de alimentație, pe bază mentală, în care suferinții ei înnebunesc la gândul că mănâncă ceva nesănătos.

Sunt adesea obsedați de dorința de a avea corpul perfect - slab și, în multe cazuri, ușor muscular și reliefat. În acest scop, știm cu toții că un program de fitness și o dietă adecvată trebuie respectate cu strictețe. Al doilea este ceea ce îngreunează adesea persoanele care încearcă să obțină rezultate bune în sala de sport sau doar să-și îmbunătățească aspectul și sănătatea.

Studiile arată că, de fapt, mania de a fi slab nu numai că nu ne poate ajuta în această sarcină dificilă, ci o poate complica și mai mult - în unele cazuri chiar ne poate împiedica să slăbim și să conducem la o posibilă creștere în greutate, ceea ce este exact opusul. ceea ce încercăm să realizăm. Și de ce?

Se pare că nu toate alimentele dietetice cunoscute ca atare sunt atât de dietetice pe cât credem. De fapt, multe dintre ele conțin o grămadă de substanțe care ar complica procesul de slăbire, care este deja suficient de dificil. Iar alimentele care l-ar ajuta ne deranjează de fapt.

Care sunt cele mai frecvente alimente dietetice care duc la creșterea în greutate?

1. Unele tipuri de salate

Nu este vorba despre clasica salată sau salată de roșii și castraveți, ci din salatele din restaurante, care abundă în tot felul de sosuri, aditivi și sosuri.

În sine, salata este extrem de scăzută în calorii, da, indiferent din ce legume este făcută - legumele sunt unul dintre puținele alimente pe care ne putem permite să le consumăm în cantități nelimitate fără să ne îngrijorăm de greutatea noastră - dar condimentate într-un mod nepotrivit, se pot transforma în adevărate bombe cu calorii.

Un exemplu în acest sens este toată grăsimea care aromează salatele - uleiul care însoțește varza este un adevărat ucigaș.

De asemenea, multe tipuri de brânză și altele asemenea se adaugă la multe salate - sunt o sursă excelentă de calciu și proteine, dar și o mulțime de grăsimi, care, în orice caz, nu trebuie neglijate. Pentru rezultate optime, înlocuiți uleiul cu ulei de măsline și brânza cu brânză de vaci, cu toate acestea, fiți atenți la cantități.

2. Deserturi dietetice

Mâncarea de pe standul de dietă este cu siguranță destul de gustoasă și creează concepția greșită că putem mânca cât dorim de la ei și totuși nu ne îngrășăm. Din păcate, nu este deloc cazul.

Acestea sunt pline de conservanți și potențatori, precum și o mulțime îngrozitoare de fructoză - spre deosebire de fructoza din fructe, totuși, duce la creșterea în greutate.

3. Fructe proaspete

Pentru unii dintre noi este o mare surpriză, dar da - fructele proaspete, atât de populare în rândul persoanelor care urmează o dietă, sunt una dintre bombele cu calorii din lumea modernă. Este mult mai bine să mănânci o portocală decât să bei o portocală proaspătă - pe lângă saturație vei fi mult mai sărac în calorii.

Acest lucru se datorează faptului că sucurile proaspete cresc glicemia în mod dramatic, iar absorbția lor nu necesită aproape energie, în timp ce fructele întregi - corpul consumă calorii doar pentru a le absorbi.