Sărbătorile de Crăciun sunt asociate cu o masă bogată, multă distracție, cadouri, întâlniri cu cei dragi. Toate acestea sunt emoții bune pe care le aștepți cu nerăbdare pe tot parcursul anului. Dar, în timp ce vă bucurați de toate delicatese și pâine prăjită, puteți linge rănile a doua zi cu stomacul supărat și o mahmureală brutală.

crăciun

De ce să-l cauzezi? Mai bine luați măsuri și pariați pe echilibru pentru a avea o vacanță grozavă și plină de satisfacții.

Iată ce trebuie să faceți pentru a nu rata sfârșitul mesei de Crăciun:

1. Începeți ziua cu o gustare

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate sparge ziua. Este mai bine să stați pe masă toată ziua flămând, mai degrabă decât cu stomacul supraîncărcat. Dimineața este cel mai ușor să te ții de dieta sănătoasă chiar și de sărbători, deoarece nimeni nu te obligă să încerci totul pe masă. Puteți mânca fructe, musli, iaurt cu nuci sau alte alimente care vă plac în general și care fac parte din dieta dumneavoastră.

2. Nu blocați între timp

Chiar dacă ți-e foame până la prânz sau în pauza dintre prânz și cină, nu-ți cere scuze pentru tine că este o sărbătoare, din cauza căreia te poți grăbi la dulciurile din jur. Oferă-ți stomacului o pauză și timp pentru a digera bine tot ce ai înghițit până acum. Dacă între timp îți este foarte foame, mănâncă fructe, o mână de nuci sau chiar o salată verde deschis, fără să te îmbraci

De multe ori confundăm foamea cu sete. Și când există atât de multe mâncăruri delicioase în fața ochilor tăi și te miști de la masă la masă, aproape că uiți să bei lichide. Drept urmare, consumați mult mai multe alimente și calorii inutile. Cu 20 de minute înainte de a sta la masă, beți un pahar cu apă. Dacă după aceea senzația de foame continuă, umpleți farfuria.

Important! Când mâncați, beți o cantitate minimă de lichid, deoarece diluează stomacul și face dificilă digestia. În cele din urmă veți simți greutate în stomac și disconfort.

4. Începeți cu o salată

Este tipic pentru mesele de Crăciun să aibă prima, a doua, a treia ... Dacă începeți cu o salată, veți umple o parte a stomacului și astfel nu veți mânca o cantitate uriașă de alimente mai grele care vă așteaptă.

5. Desertul este ultimul

Nu fi tentat să începi cu desertul! Nu întâmplător este de obicei ultimul. Deserturile conțin în general mult zahăr și dacă le luați pe stomacul gol, veți provoca doar tulburări ale nivelului de zahăr din sânge. Drept urmare, nu te vei simți plin și vei mânca din ce în ce mai mult. În plus, dacă mănânci gem pe stomacul gol, organismul procesează imediat tot zahărul (calorii de calitate slabă). Dacă ați mâncat anterior ceva mai esențial - carne, orez, legume - organismul va începe mai întâi să prelucreze aceste carbohidrați și proteine ​​utile și va extrage din ele ingredientele și caloriile utile pentru energie și nu va avea nevoie de cele de desert, care va gestiona de a dispune mai eficient.

6. Stabiliți limite cu alcoolul

Nu pierdeți controlul, beți cât purtați. Pentru a evita îmbătarea rapidă, nu beți alcool pe stomacul gol. Nu trebuie să fii implicat activ în fiecare „urale”. Acordați timp organismului pentru a absorbi alcoolul și nu turnați de la prânz până seara în mod constant.