O viață liniștită și lentă este grozavă, dar nu pentru toată lumea.

O viață liniștită și lentă este grozavă, dar nu pentru toată lumea. Fie că vă confruntați cu stresul la locul de muncă, acasă sau pur și simplu încercați să vă alocați 5 minute pe zi pentru dvs., încercați câteva dintre sfaturile noastre pentru a trăi într-un ritm rapid, fără oboseală.

face față

Dacă nu identificăm problemele recurente și nu găsim soluții eficiente pentru a face față stresului, atunci acest lucru ne poate afecta sănătatea, pielea și viziunea asupra lumii. Muncă, copii, familie, bani. îngrijirea vine sub orice formă. De aceea nu este realist să ai o formulă anti-stres universală care să funcționeze pentru fiecare femeie. Pentru a face față tensiunii, trebuie mai întâi să identificăm problemele. Dacă, la fel ca mulți dintre noi, vă stresați adesea asupra muncii, familiei, prietenilor și chiar stilului dvs. de viață, consultați sfaturile și sugestiile noastre pentru a face față stresului.

CELE CINCI REGULI PENTRU A TRĂI BINE

1 - Respectați-vă ceasul biologic

Aflați dacă sunteți crescători timpurii sau păsări nocturne, astfel încât corpul dvs. să funcționeze la viteza potrivită. Fiecare dintre noi are propriul ritm, așadar, pe lângă faptul că adormiți (peste 35% dintre oameni dorm mai puțin de 7 ore pe zi) [1], încercați să găsiți momentul perfect pentru a participa la activități care vă plac. Fitness? Încearcă să te antrenezi dimineața, nu după muncă. În mod similar, dacă vă grăbiți întotdeauna să vă pregătiți masa de prânz dimineața, atunci încercați să faceți acest lucru înainte de a merge la culcare pentru a dormi.

2 - Monitorizează nevoile pielii tale pe tot parcursul anului

Foarte puțini oameni au același tip de piele vara și iarna, deci este important să țineți evidența diferitelor nevoi ale pielii dvs. în diferite anotimpuri. Pielea care se descuamă și se simte încordată iarna poate deveni grasă și predispusă la acnee vara, așa că ia în considerare modificările și reglează-ți îngrijirea în consecință. Acordați o atenție deosebită expunerii la soare - conform Centrului Medical din New York, peste 80% din semnele îmbătrânirii se datorează unor factori externi precum razele UV. La urma urmei, pielea sănătoasă și radiantă reflectă nivelurile de stres pe care le experimentăm.

3 - Mănâncă bine pentru a trăi bine

Relația pe care o avem cu mâncarea este un factor cheie în modul în care corpul nostru va face față stresului. Este important să învățați să recunoașteți semnalele corpului atunci când vine vorba de mâncare și foamete pentru a menține nivelurile de energie. Evitați o gustare după-amiaza plină de zahăr, consumând suficientă apă și încercați să includeți fructe și legume bogate în polifenoli în cel puțin o masă pe zi. Smoothie de afine la micul dejun, salată proaspătă și crocantă la prânz, legume aburite la cină - decideți, dar pentru pielea strălucitoare este obligatoriu să consumați legume.

4 - Dormi suficient

Unii dintre noi avem nevoie de 7 ore, alții de 9, dar să ne culcăm (și să ne ridicăm) la momentul potrivit pentru ceasul nostru biologic - vezi punctul 1 - este unul dintre cele mai importante lucruri pentru corpul nostru. Peste 54% dintre persoanele [1] suferă de simptome de insomnie cel puțin o dată pe săptămână, așa că pentru a evita oboseala în timpul zilei la birou, încercați acest lucru: în fiecare noapte timp de o săptămână încercați să vă culcați cu cel puțin 15 minute mai devreme decât de obicei și așa mai departe până găsești cel mai bun moment. Da, asta include și weekendurile - credeți-ne, veți deborda de energie!

5 - Alege sportul cel mai potrivit pentru viața ta de zi cu zi

În timp ce vorbim despre reguli, să menționăm rolul închinării. Corpul tău este un templu, deci este important să găsești activitatea fizică potrivită pentru a face față stresului. Dacă vă plac activitățile mai lente, atunci cum ar fi înotul sau yoga sunt la fel de bune pentru fizic și psihic. Dacă ai un stil de viață mai energic, atunci crossfit-ul sau spinning-ul te vor trimite acasă (sau la serviciu) plin de energie - modalitatea perfectă de a începe sau de a termina o zi aglomerată.