neprețuite

Cum să trăiești până la 100 de ani? Sfaturi neprețuite pentru păstrarea tineretului și încetinirea îmbătrânirii

- Procese autoimune, când apărarea corpului începe să acționeze împotriva ei

- Tulburarea funcțiilor normale ale creierului

- În plus, una dintre cele mai frecvente cauze ale îmbătrânirii premature se numește autointoxicare, care se dezvoltă datorită stilului de viață stagnant, alimentației necorespunzătoare și dezechilibrate, stresului constant. Printre bolile care provoacă bătrânețe precoce se numără patologiile cardiovasculare, tuberculoza, ulcerele, diabetul, imunodeficiența, bolile mintale, sindromul oboselii cronice.

Barbat sau femeie?

Gerontologii care studiază această problemă se bazează pe particularitățile proceselor biologice din corp. Rezultatele unor astfel de studii arată în mod clar că toate procesele din organism la femei sunt mai lente și, prin urmare, femeile trăiesc cu 6-8 ani mai mult. Bărbații suferă de faptul că modificările organice din țesuturile lor sunt mai active.

Vitalitatea femeilor se explică adesea prin funcțiile lor de reproducere - femeile produc hormonul estrogen, care are acțiune antisclerotică. De asemenea, corpul feminin este mai rezistent, deoarece este programat pentru sarcini mai mari în timpul sarcinii și al nașterii.

Semne de vârstă

Mulți oameni sunt obișnuiți să stabilească vârsta unei persoane pe baza aspectului. De exemplu, dacă există riduri, persoana este atribuită în mod direct vârstei de aproximativ 40-50 de ani, deși funcționarea organelor interne poate fi ridicată și fără progrese.

Dar nu este neobișnuit ca o persoană să arate grozav la exterior - fața lui este dreaptă, tânără, dar schimbările interne din el sunt practic ireversibile, iar organele sunt în stare proastă. În acest caz, medicii vor spune că vârsta sa biologică este mai mare decât calendarul.

Pentru a determina vârsta biologică a unei persoane pentru a opri procesul de îmbătrânire prematură, puteți cu ajutorul unui gerontolog, după o examinare amănunțită.

Acest lucru va permite evaluarea amplorii daunelor interne și va contribui la elaborarea unui program de recuperare.

Cum să încetinească procesul

Astăzi, oamenii au un număr imens de oportunități de a încetini îmbătrânirea - intervenții chirurgicale și medicamente de înaltă tehnologie, chirurgie cu laser, chirurgie plastică, implanturi, liposucție etc. În plus, un stil de viață sănătos și nutriție organică ajută, de asemenea, la corectarea procesului de îmbătrânire.

Prevenirea îmbătrânirii premature ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă. Renunțarea la obiceiuri proaste, activitate fizică, menținerea unei greutăți normale, toate acestea sunt metode care nu sunt dificile, dar foarte eficiente.

Gândirea pozitivă și starea de spirit sunt foarte importante - mintea și corpul sunt indisolubil legate, așa cum se spune: „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

Pentru a combate în mod activ îmbătrânirea, ar trebui să mâncați mai multe fructe și legume, precum și alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, nuci, fasole, mere roșii etc. Astfel de alimente permit repararea celulelor deteriorate ale corpului. În plus, antioxidanții ajută la prevenirea cancerului, a bolii Alzheimer și a bolii Parkinson.

Apărările corpului trebuie, de asemenea, menținute. Vitamina A, care se găsește în morcovi, dovlecei, broccoli, cartofi, varză, piersici, vitamina C, care se găsește în portocale, lămâi, etc.

Pentru a întări corpul și spiritul, este recomandat să vă angajați în diferite exerciții fizice, cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Acest lucru vă va permite să mențineți o greutate normală, să ardeți excesul de grăsime și este, de asemenea, o prevenire excelentă împotriva fracturilor, rănilor și entorse.

Exercitiile fizice ajuta la scaderea glicemiei, intaresc inima si vasele de sange, sporesc rezistenta si imbunatatesc memoria. În acest fel, orice stres poate fi depășit.

O soluție excelentă pentru prelungirea tinereții este gimnastica respiratorie. Capacitatea de a respira adânc și corect ajută la normalizarea activității sistemului nervos central, la ameliorarea tensiunii și, de asemenea, asigură organismului oxigen, precum și la normalizarea circulației sângelui. Acest lucru mărește energia vitală.

Apa trebuie să fie prezentă în porțiunea de oameni care doresc să-și mențină sănătatea mai mult timp și să pară mai tineri decât vârsta lor reală.

Este nevoie de cel puțin un litru pentru fiecare 50 kg de greutate corporală pentru a curăța corpul de toxine.

Pentru a păstra tineretul, mintea trebuie întărită - citind cărți, ziare, reviste, care activează creierul și, desigur, încetinește procesul de îmbătrânire.