exercițiile fizice
a fost implicat de mai multe ori în dezbaterea, care discută: Ceea ce este mai important pentru pierderea în greutate: exerciții fizice sau dietă?

Desigur, nu este o surpriză pentru nimeni că această problemă este încă în discuție. Iubitorilor de mâncare le este greu să se lipsească de mâncărurile preferate, de cofetărie, cofeină și sare. Ei caută în permanență motive pentru a nu face acest sacrificiu. Există, de asemenea, oameni care disprețuiesc și dezaprobă exercițiile fizice și înnebunesc doar la gândul la sală - acești oameni preferă să meargă la dietă și sunt dispuși să facă orice pentru a evita orice activitate. La urma urmei, este foarte posibil să slăbești câteva kilograme doar cu dieta sau exercițiile fizice, dar adevărul este că cea mai bună strategie rămâne dacă faci ambele.

Dieta vs. Exercițiu: Ce vă va ajuta să slăbiți?

Dacă doriți o soluție rapidă pentru a vă atinge obiectivul de a pierde în greutate, dieta poate fi o opțiune destul de bună. Unele studii arată că oamenii slăbesc mai repede atunci când elimină caloriile din dietă în loc să le ardă prin efort. Totuși, este o strategie provocatoare. Pentru a slăbi un kilogram pe săptămână doar cu dieta, va trebui să reduceți caloriile la 500 pe zi. Pentru majoritatea oamenilor, această strategie nu este acceptabilă, iar cercetarea susține acest lucru. Doar 5% dintre persoanele care iau o dietă sunt capabile să mențină pierderea în greutate și să slăbească.

De ce este bine să aplici ambele?

pierdere în greutate. Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Va trebui să arzi 3.500 de calorii pentru fiecare kilogram pe care vrei să-l pierzi combinând dieta și exercițiul fizic, deoarece acest lucru îți va ușura atingerea obiectivului. În plus, vă scutește de exercițiile interminabile neplăcute și de dietele foarte restrictive.

Important este că amândouă Atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt cheia sănătății pe termen lung. Poate că încercați să slăbiți din cauza vanității, dar trebuie să înțelegeți că veți pierde în greutate mult mai repede dacă corpul dumneavoastră este sănătos.

În plus combinând dieta adecvată cu exercițiile fizice, vei contribui mult la sănătatea ta generală. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți cancerul, să reduceți durerile musculare și osoase, să preveniți bolile cronice, să vă ajutați să luptați împotriva depresiei și chiar să vă oferiți o viață mai lungă. Cu greu aveți vreo scuză pentru a ignora această modalitate ușoară de a vă îmbunătăți sănătatea pe termen lung și scurt. În plus dieta sanatoasa oferă multe dintre aceleași beneficii. Dieta potrivită vă poate stimula sănătatea pielii și a părului, vă protejează și de anumite tipuri de cancer, vă îmbunătățește sănătatea mintală și chiar vă ascute mintea și gândirea.

Uneori s-ar putea să fiți tentați să luați cea mai scurtă rută până la sală, dar adevărul este că nu există așa ceva. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, va trebui să te antrenezi cu dieta ta.