Un stil de viata sanatos nu trebuie luat doar ca o manifestare a modei moderne. Este ceva mai mult - o filozofie care vizează puritatea corpului și a spiritului.

trăiești

Scopul final este purificarea de toxine care se acumulează în organism, datorită utilizării produselor obținute ca urmare a producției folosind îngrășăminte, pesticide și multă chimie.

La fel și conservanții cu efecte dăunătoare, care sunt utilizați în prelucrarea materiilor prime. Conceptul în sine viață sănătoasă este o combinație de mulți factori care duc la aceste obiective. Ne vom concentra asupra conceptului.

Ce conține conceptul de viață sănătoasă?

O viață sănătoasă este una care asigură bunăstarea fizică, mentală și socială deplină a unei persoane, adică o viață în care ne simțim și arătăm sănătoși.

Viață sănătoasă nu trebuie asociat doar cu dietele care se desfășoară în mod regulat. Înseamnă să trăiești și să mănânci conștient, cu gândire și grijă pentru corp. Pentru ca schimbarea durabilă să apară, este nevoie de timp, încet și fără lipsurile și limitările impuse de diete și exerciții. Acțiunea acestor doi factori - dieta și sportul, este eficientă atunci când s-a obținut deja un rezultat, care trebuie menținut și stabilit.

Trăim într-o societate care creează condițiile prealabile pentru a duce o viață nesănătoasă și, în același timp, o marchează. Obiceiurile proaste creează un sentiment plăcut de confort și plăcere în viața de zi cu zi aglomerată și înșeală cu sentimentul de satisfacție și calm. Există, de asemenea, credința că sănătatea este scumpă și nici gustoasă, nici plăcută.

Primul pas către o viață sănătoasă este să realizăm adevărul a ceea ce este și ce acțiuni sunt necesare pentru aceasta a trăi sănătos.

Viața sănătoasă este un concept care poate fi realizat în mod realist, în ciuda numeroaselor aspecte pe care le implică. Acestea sunt: ​​viața de zi cu zi fără țigări, alimentația sănătoasă cu alimente naturale, sportul și menținerea greutății optime, evitarea stresului și aplicarea oricărui mijloc de neutralizare a acestuia.

Toată lumea ar trebui să își găsească formula pentru o viață sănătoasă, urmând principalele puncte de referință ale acestui concept.

Pierderea permanentă în greutate - sensul unei diete sănătoase

O alimentație adecvată este ceea ce duce la pierderea permanentă în greutate și, prin urmare, la o sănătate bună. O alimentație sănătoasă nu înseamnă mâncare insipidă, ci alegerea unei alternative sănătoase la mâncarea preferată. De exemplu, făina, care se consumă zilnic sub formă de pâine, gustări, produse de patiserie și multe altele.

Varietatea diferitelor tipuri de făină este foarte mare. Fiecare dintre ele are avantajele sale valoroase - fie conține vitamine și minerale, fie nu suferă modificări genetice, ceea ce înseamnă că este pur, fără gluten sau are un gust excelent. Alegerea este în funcție de obiectivele stabilite înainte de dietă.

Iată câteva sfaturi bune pentru modificările dietetice care vor avea un efect pozitiv:

• Pregătirea unui meniu sănătos în funcție de conținutul de nutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre;

• Obținerea de vitamine și minerale necesare organismului prin alimente;

• Consumul de alimente crude;

• Restricție puternică a sării, zahărului și a grăsimilor rafinate;

• Consumul de apă suficientă - aproximativ 3 litri pe zi;

• Mâncarea la anumite ore pentru a deveni un regim pentru corp;

• Creșterea numărului de mese fără creșterea cantității de alimente, adică mâncarea este împărțită în doze mai mici pentru fiecare masă.

Gătirea sănătoasă a alimentelor

Pregătirea sănătoasă a alimentelor are o contribuție semnificativă la o viață sănătoasă printr-o nutriție adecvată. Aceasta implică gătirea alimentelor prin fierbere sau aburire. Poate fi, de asemenea, la grătar sau la grătar, pentru ca grăsimea să se scurgă din alimente și contactul cu grila metalică să fie minim.

Condimentele și uleiul proaspăt cu un conținut scăzut de acizi grași saturați sunt o alternativă la prăjire, care eliberează substanțe cancerigene.

Fiecare aliment are propriul său înlocuitor sănătos, care s-a dovedit a fi util și uneori chiar mai gustos.

Alimentele organice și naturale - calea către o alimentație sănătoasă

Alimentele organice și alimentele naturale nu sunt același lucru. Produsele naturale sunt naturale, care ar fi putut fi tratate de oameni cu îngrășăminte și pesticide, dar nu sunt folosiți conservanți sau alte ingrediente dăunătoare în procesarea lor. În cazul produselor ecologice, nu se adaugă nimic artificial. În ele, chiar și în procesarea secundară, cum ar fi ambalarea, este stabilită cerința pentru un mediu curat.

Prin urmare, produsele ecologice au un randament scăzut și un preț corespunzător mai mare. În prezent, alimentele ecologice nu sunt o cerință obligatorie pentru aprobarea alimentelor, dar în viitor această practică va fi cu siguranță necesară, deoarece alimentația sănătoasă este cheia prevenirii sănătății. Nu întâmplător se spune că omul de mâine va fi ceea ce mănâncă astăzi.

Sport - pentru a ajuta la o alimentație adecvată, nu un substitut

Prin ele însele, practicarea unui anumit sport sau exercițiul în sala de sport nu ajută, deoarece cel supus unei activități fizice tinde să mănânce mai mult. A scăpa de greutatea nedorită se realizează consumând cantități mai mici de alimente. Scăderea în greutate va fi urmată de o schimbare a dietei. Aceasta înseamnă puține calorii, care vor avea un efect pe termen lung. Acest lucru va îmbunătăți calitatea vieții noastre.

Cu toate acestea, sportul va ajuta acest proces asigurându-se că greutatea este menținută în limitele dorite. Acest lucru vă va afecta sănătatea. Durează aproximativ o oră în fiecare zi pentru mișcare activă sau o jumătate de oră pentru antrenamente mai intense. Exercițiul prelungit este sigur, dar beneficiile sale nu cresc.

Somn adecvat - un pas obligatoriu către o viață sănătoasă

Un somn bun este o condiție prealabilă de bază pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Ai nevoie de un mediu calm și confortabil pentru a te bucura de un somn bun. Mâncând chiar înainte de culcare, consumul de cafea, alcool și băuturi energizante se înrăutățește și îngreunează adormirea și un efect negativ asupra somnului. Programul de culcare este foarte important pentru a crea un regim corporal care este apoi ușor de controlat.

Scutirea de stres - o condiție prealabilă pentru o viață lungă în stare bună de sănătate

Stresul este fără îndoială unul dintre marile rele ale vieții moderne. Crește dramatic riscul de moarte prematură din cauza leziunilor inimii și creierului. Stresul are un efect dăunător asupra stării sistemului imunitar, accelerează îmbătrânirea.

Gândirea pozitivă, o atitudine veselă față de viață și evitarea situațiilor stresante sunt calități care pot fi hrănite și ajută în lupta împotriva acestui inamic periculos al omului modern. Dragostea de viață și de oameni este cea mai puternică armă împotriva stresului cotidian.

Renunțarea la alcool și țigări - cheia unei vieți sănătoase

Viață sănătoasă printre vaporii de alcool și fumul de țigară este imposibil. Toate obiceiurile proaste dependente trebuie eliminate pentru totdeauna, deoarece dependențele de toate felurile posedă voința și privează o persoană de puterea de a trăiește corect și sănătos.

Renunțarea la orice dependență dăunătoare este un proces dificil și lent și diferite hobby-uri și activități plăcute pot fi un ajutor neprețuit pe calea depășirii dependenței. Fiecare trebuie să-și găsească propria cale care să-l ajute să iasă din situația dificilă a unui dependent.

Viața naturală, apropiată de natură - o garanție a sănătății și longevității

Viața de zi cu zi a omului modern este limitată între mișcări repetitive în anumite locuri - serviciu, casă, școală, magazin. Acest lucru limitează brusc spațiul și aerul proaspăt nu ajunge la noi. Ieșirea în natură este un timp neprețuit care umple întregul corp - de la plămâni până la creier cu oxigen.

Din natură provin produsele organice care stau la baza întregului concept de alimentație sănătoasă. Și producția ecologică este un termen care include nu numai produse curate, ci și îngrijire pentru mediu.

Respectarea strictă a principiilor atitudinii responsabile față de natură este o garanție că mâine vom avea produse sigure, ceea ce înseamnă produse cu conținut sănătos.

Viitorul se axează pe darurile naturii, care garantează o viață lungă și o sănătate bună.