sănătos

Deși, desigur, este nevoie, în primul rând, de o dietă echilibrată și corectă, există câteva „trucuri” mici prin care grăsimile ard mai repede.

Iată 12 moduri:

1. Nu uitați să luați micul dejun - deci veți „activa” metabolismul mai devreme cu ajutorul masa de dimineata.

2. Încarcă-ți mușchii în timpul unei plimbări sau exerciții. Pentru a arde încă 3 calorii în 1 minut, trebuie să faceți cel puțin 5 minute, de exemplu exerciții cu gantere.

3. Ia un câine - este mai ieftin decât un antrenor personal. O plimbare activă de 15 minute cu acesta va arde 60 de calorii.

4. Mănâncă mai des. Dacă mâncați des, dar mai puțin și urmați aportul zilnic de calorii, nu va provoca creșterea în greutate. În plus, veți menține un nivel constant de energie necesar organismului pe tot parcursul zilei.

5. Reduceți aportul de grăsimi. Prin procesarea grăsimilor, corpul arde mai puține calorii decât prin procesare glucide.

6. Vorbeste in picioare. Dacă vorbești la telefon în poziție verticală, vei arde câteva calorii în plus.

7. Ridică-te de la birou, mișcă-te, folosiți toaleta de la celălalt etaj, luați masa de prânz afară, nu înăuntru birou.

8. Dansează. Mișcările către sunetele muzicii ard practic aceeași cantitate de calorii ca majoritatea exercițiilor fizice.

9. Plantați flori. Accept gradinarit pentru un sport cu drepturi depline, deoarece în 40 de minute de lucru în jurul florilor vei arde 200 de calorii.

10. Renunță la toate rețetele pentru post. Organismul răspunde la amenințarea unui deficit semnificativ de calorii cu un metabolism lent. Pentru a slăbi și a menține metabolismul substanțe la un nivel constant, bărbatul ar trebui să evite reducerea caloriilor în medie sub 1600-2000 pe zi, iar femeia - sub 1200-1600.

11. Așezați-vă în poziție verticală pe canapea sau fotoliu. Dacă citești sau te uiți la televizor în timp ce stai și nu stai întins, vei arde cu 5% mai mult calorii.

12. Aveți 5 minute de timp liber? Ridică-te imediat de pe scaun și fă câteva circulaţie a muta.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">