israeliană

Israelienii sunt cunoscuți pentru atitudinea lor față de mâncare și bucătăria neobișnuită. Au multe interdicții asupra anumitor produse și au reguli clare despre ce și când. Însă nutriționiștii din Israel merg și mai departe și creează o dietă despre care cred că nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și normalizează toate procesele din organism. În acest fel nu veți suferi mai mult din cauza supraponderabilității și a metabolismului slab.

Dieta este concepută pentru o lungă perioadă de timp și poate servi ca sistem alimentar. Baza dietei este combinația corectă de produse. Iată principiile de bază ale dietei israeliene pentru slăbirea sănătoasă.

Compatibilitatea produsului

Nutriționiștii israelieni spun că nu ar trebui să utilizați o monodietă pentru pierderea în greutate, care nu oferă organismului tot ce are nevoie și vă poate afecta sănătatea. Experții consideră că omul modern supraalimentează, iar acest lucru duce nu numai la supraponderalitate, ci și la apariția bolilor asociate obezității: diabet, calculi biliari și calculi renali, hipertensiune, astm.

Pentru a regla corpul și a pierde în greutate, este necesar să se ia în considerare compatibilitatea produselor. De exemplu, carnea, ouăle, brânza pot fi consumate cu legume verzi, dar nu le folosiți cu lapte, alimente cu amidon, fructe acre, smântână, unt și ulei vegetal. Peștele este combinat numai cu legume verzi.

Laptele nu se combină cu nimic. Grăsimile sunt bune pentru a mânca numai cereale și legume verzi. Legumele verzi sunt bune cu proteine ​​și amidon. Fructele neacide sunt mai bine să se mănânce separat, dar nu este de dorit să se combine cu cereale, pâine și proteine.

Rata pierderii în greutate nu trebuie să depășească 5 kg pe lună. Pierderea prea rapidă în greutate are un efect dăunător asupra sănătății. Pe baza acestor principii, nutriționiștii israelieni au dezvoltat o dietă simplă, dar eficientă. Iată un meniu aproximativ pentru ziua respectivă.

DIETA PENTRU O ZI

După ce te-ai trezit pe stomacul gol: o linguriță de ulei de măsline. Ajută la curățarea ficatului. După 15 minute, mâncați un pahar de iaurt. Acest lucru normalizează sistemul digestiv.

Mic dejun (30 de minute după luarea iaurtului): salată de legume, o alegere de fulgi de ovăz sau de hrișcă, mazăre, porumb, brânză de vaci. Ceai verde fără zahăr, puteți adăuga scorțișoară. După o zi puteți lua un ou fiert moale.

Masa de pranz (12: 00-12: 30): 200 g de fructe.

Masa de pranz (14: 30-15: 00): salată de legume, supă de legume, carne fiartă sau aburită (pește). Pâine neagră și măr copt.

Gustare (17: 30-18: 00): 300 g de fructe.

Masa de seara (2 ore înainte de culcare): un pahar de iaurt sau amestec de fructe. Pentru amestecul de fructe, măcinați cantități egale de curmale uscate, caise, smochine, prune uscate și nuci. Acest lucru este util pentru persoanele cu probleme intestinale.

Când se recomandă o dietă, beți multe lichide. Apa pură este cea mai bună, dar o puteți înlocui cu lapte, sucuri și compoturi. Această dietă poate fi aplicată mult timp fără a vă afecta sănătatea.