Dieta japoneză este extrem de ușor de urmat

ușoară

Vara s-a terminat și știm că este puțin probabil ca dietele să ocupe primul loc printre responsabilitățile tale zilnice. Dar, probabil, au devenit doar al doilea ca importanță ... O femeie nu încetează să se gândească la cum arată și care este dieta perfectă pentru ea.

În această linie de gândire, astăzi vă vom oferi o dietă ușoară și ușoară, care nu vă ia mult timp și se efectuează fără prea mult efort. Numele său este „Banana de dimineață” și a fost creat de japonezul Sumiko Watanabe.

Foarte curând după crearea sa, dieta a câștigat susținători în rândul pasionaților de slăbire din Japonia și a cucerit treptat întreaga lume, după ce Sumiko a anunțat că prin ea ar putea pierde până la 16 kg.

Un fapt curios care dovedește succesul muncii domnului Watanabe este faptul că în urmă cu trei ani popularitatea dietei a dus la o penurie de banane pe piața japoneză, în ciuda creșterii cu 25% a importurilor.

Vă vom prezenta atât avantajele, cât și dezavantajele dietei. Și acum este timpul să vă dați seama ce trebuie să faceți pentru a o urmări cu succes.

Thinkstock/Guliver

Mic dejun
Începeți ziua cu un mic dejun de una sau două banane care sunt consumate proaspete. La început, este posibil să aveți probleme cu gustarea, deoarece este posibil să nu vă poată satisface foamea. Aveți grijă - nu vă permiteți să mâncați excesiv adăugând mai multe banane în meniul dimineții. Treptat, corpul tău se va obișnui cu aportul stabilit.

Este extrem de important să beți un pahar de apă la temperatura camerei cu banane. Ajută la expulzarea mai rapidă a toxinelor din organism.

Uitați de băutura pe care o preparați în mod normal imediat ce deschideți ochii. Dacă vrei cu adevărat să bei cafea, așteaptă 20-30 de minute și pregătește-o după micul dejun.

Pranz si cina
Lucrul bun al acestei diete este că nu limitează aportul de calorii și nici nu trebuie să elimini anumite produse din meniul tău. Singurul lucru care v-ar împiedica implementarea cu succes este aportul de prea multe alimente grase. Limitați-le chiar și minim.

Prin urmare, prânzul și cina (care trebuie să fie cel târziu la 20 pm) nu trebuie schimbate. Consumați cantitatea de mâncare pe care ați mâncat-o până acum. Dar nu ar trebui să mâncați în exces - aceasta este condiția pe care trebuie să o respectați întotdeauna! Mănâncă până ajungi la aproximativ 80% sațietate.

Există și alte subtilități care sunt foarte importante pentru implementarea corectă a dietei. Deserturile ar trebui să fie limitate - nu trebuie să consumați alimente dulci sau sărate după mese. Dacă vi se pare foarte greu să excludeți ciocolata din meniul zilnic, vă puteți permite un desert ușor în jurul orei 15:00.

Flickr/Geoarts

Aspecte pozitive
După cum ați văzut deja pentru dvs., dieta cu banane este ușor de urmat și nu vă privește complet de niciun fel de mâncare, ci reduce doar aportul unora dintre ele. Nu este scump, dar este extrem de util, deoarece bananele sunt o sursă de potasiu și fibre, care îmbunătățesc digestia și reduc foamea.

Un alt plus al dietei este că este recomandat să te culci înainte de miezul nopții. Știm cu toții că lipsa somnului afectează greutatea într-un mod negativ.

Negative
Faptul că dieta Morning Banana nu a fost creată de medici sau nutriționiști nu înseamnă că nu este eficientă. Nu pot avea succes.

Faptul că nu există sport obligatoriu în dietă este subliniat ca fiind controversat, iar activitatea fizică este recomandată doar.

Cel mai bine este să practicați dieta timp de cel puțin două săptămâni. Așteptările reale pe care le puteți avea atunci când urmați această dietă este de a pierde 3-4 kg. pentru o perioadă de două săptămâni.