Viziunea este unul dintre cele mai importante simțuri ale noastre. De aceea este necesar să aplicați zilnic îngrijirea ochilor, astfel încât să ne putem bucura de o vedere bună timp de mulți ani. Iată câteva sfaturi care vă pot îmbunătăți semnificativ starea de sănătate ochi ne:

timp

Faceți o pauză de 20 de secunde de la computer

Privirea fixă ​​asupra unui computer sau a unui alt ecran digital nu va strica ochi Cu toate acestea, le puteți obosi și usca. În mod surprinzător, clipim pe jumătate la fel de des ca de obicei atunci când privim ecranul. Încercați regula 20/20/20 la fiecare 20 de minute, timp de cel puțin 20 de secunde, uitați-vă la o distanță de 6 metri. De asemenea, așezați ecranul la o distanță de cel puțin 65 de centimetri față de nivelul ochi.

Purtați întotdeauna ochelari de soare

Radiațiile UV pot fi dăunătoare ochi Așa cum îți dăunează pielii. Efectele adverse se acumulează și pot provoca cataractă, arsuri ale corneei și chiar cancer al pleoapelor. Când sunteți în aer liber, chiar și în zilele reci, purtați ochelari de soare sau lentile de contact care blochează 99 până la 100% din razele UVA și UVB. Nu trebuie să fie foarte scumpe, trebuie doar să verificați eticheta pentru gradul de protecție. Pălăriile se protejează și de lumina soarelui. Rețineți că zăpada, apa, nisipul și betonul reflectă razele UV.

Purtați ochelari de protecție atunci când lucrați și jucați.

Cele mai multe leziuni oculare se întâmplă acasă, nu la locul de muncă. Purtați ochelari de protecție ori de câte ori există riscul de resturi sau vărsări accidentale de substanțe chimice. Ochelarii de protecție pot preveni până la 90% din leziunile oculare în timpul sportului. Lentilele trebuie să fie fabricate din plastic din policarbonat, care este de 10 ori mai durabil decât alte materiale. Sporturile cele mai frecvent asociate cu leziunile oculare sunt fotbalul, golful și sporturile cu rachete.

Mănâncă alimente care sunt bune pentru ochi

Studiile arată că mâncarea bună are un efect benefic asupra ochilor (precum și a întregului corp). Unele boli oculare asociate cu deficitul de vitamina A pot fi evitate prin consumul de legume, carne, lapte, ouă, brânză, nuci și multe altele. Vitaminele A, C și E, antioxidanții luteină și zeaxantină au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătatea ochilor. Bogate în vitaminele A, C și E sunt kiwi, grapefruit, roșii, caise, spanac, varză de Bruxelles și multe altele. Broccoli este o sursă bună de luteină și zeaxantină.

Nu ignora problemele oculare

Dacă aveți roșeață sau mâncărime ochi, le puteți liniști cu o compresă rece sau picături pentru ochi. Dacă ai un sentiment că ochi Sunt prăfuite, clătiți-le cu apă curată și călduță sau ser fiziologic. Solicitați asistență medicală dacă simptomele persistă, dacă aveți durere sau sensibilitate la lumină. Un alt motiv pentru a consulta un medic este apariția petelor întunecate sau incapacitatea de a vedea normal.

Curățați lentilele de contact

Spălați-vă întotdeauna mâinile înainte de a îndepărta sau a instala lentilele de contact. Curățați lentilele cu o soluție adecvată de fiecare dată și schimbați-le la fiecare 2-3 luni. Scoateți-le atunci când înotați, faceți baie sau dormiți.

Examinați istoricul familiei

Multe stări de boală pot reflecta asupra ochi. Hipertensiunea arterială și diabetul pot provoca sângerări oculare. Tulburările sistemului imunitar se pot inflama ochi. O altă amenințare la adresa viziune sunt scleroza multiplă, anevrism și cancer. Spuneți medicului oftalmolog despre orice boală pe care o aveți sau ați avut-o.

Citiți prospectele medicamentelor pe care le luați

Multe medicamente au un efect advers asupra viziune. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele efecte secundare ale medicamentelor pe care le prescrie. Aveți grijă la uscăciune sau rupere excesivă, vedere dublă sau neclară.

Aruncă machiajul vechi

Bacteriile se înmulțesc cu ușurință în machiajul lichid sau cremos. Aruncați machiajul după 3 luni de utilizare. Dacă aveți o infecție, este recomandabil să nu folosiți din nou produsele. Nu împărtășiți niciodată machiajul și produsele cosmetice cu alte persoane. Nu utilizați probe de produse pentru ochi în magazine, nu știi cine le-a folosit înainte de tine. Întotdeauna curățați machiajul înainte de culcare. Evitați să folosiți un creion și un creion de ochi pe interiorul pleoapelor.

Examinați-vă ochii în mod regulat

Indiferent dacă purtați sau nu ochelari, este necesar să faceți examinări preventive la fiecare 2 ani și, dacă este necesar, mai des. Este deosebit de important să vedeți regulat un oftalmolog dacă aveți peste 60 de ani sau dacă există persoane din familia dvs. care suferă de ochi. La fel ca în cazul adulților, copiii ar trebui să facă controale regulate cu un specialist.

Dacă fumezi - oprește-te!

Fumatul crește riscul de cataractă și adesea provoacă uscăciunea ochilor. Pe lângă creșterea riscului de boli cardiovasculare, țigările pot deteriora retina, ceea ce la rândul său poate duce la pierderea viziune.