după

Fiecare femeie intră în menopauză după o medie de 50 de ani. Aceasta este a treia perioadă frumoasă din viața fiecărei doamne, care este însoțită de unele schimbări în corp. În legătură cu reorganizarea hormonală, multe femei câștigă o greutate suplimentară în timpul menopauzei. La urma urmei, nivelul hormonului de stres cortizol, care provoacă apariția grăsimii viscerale, crește.

Iar lipsa hormonului feminin esențial estrogen afectează aproape toate procesele metabolice. Dar nu permite creșterea în greutate în timpul menopauzei și s-ar putea chiar să slăbești dacă urmezi aceste 3 reguli pentru o siluetă frumoasă. Comitetul nostru editorial va fi bucuros să vă povestească despre ele.

Cum să slăbești în timpul menopauzei

Produse diuretice
De la începutul menopauzei, corpul feminin este predispus la balonare, nutriționiștii recomandând să se bazeze pe diuretice alimentare. Acestea includ roșiile, care sunt, de asemenea, recomandate pentru utilizare în toate patologiile sistemului urinar, țelină, citrice, castraveți. Toate aceste produse au un efect diuretic bun.

Aminoacizii, vitamina C, magneziul și acizii grași nesaturați ar trebui să fie prezenți în dieta zilnică. Consumați alimente prăjite mai puțin grase și încercați să nu beți lichide noaptea.

Excludeți produsele care încetinesc metabolismul

merită să renunți complet la produse care afectează negativ rata proceselor metabolice. Ar fi bine să minimizați utilizarea băuturilor alcoolice, deoarece acestea irită tractul digestiv, perturbând capacitatea organismului de a absorbi nutrienții din alimente.

Este necesar să se excludă zahărul rafinat și toate produsele care îl conțin. Provoacă vârfuri de insulină și interferează cu procesul de slăbire. Pentru a compensa nevoia de alimente dulci, mâncați fructe sau fructe uscate, dar numai dimineața

Datorită faptului că, odată cu înaintarea în vârstă, organismului îi este din ce în ce mai dificil să descompună lactoza din produsele lactate, merită să renunți la acestea sau cel puțin să le minimizezi.

Exercițiu
Este posibil să fiți subțire din cauza genei dvs. sau ca urmare a restricțiilor alimentare, dar numai sportul poate sculpta silueta perfectă și o poate face foarte subțire. Pilates, înot, aqua aerobic și fitness sunt de ajutor în special în timpul menopauzei.

În timpul menopauzei, există o creștere a nivelului hormonului de stres cortizol. De aceea, este recomandat să se angajeze în activitate fizică activă, care va ridica și starea de spirit: volei, tenis, călărie. Încercați, de asemenea, să mergeți mai mult.

Menopauza este o perioadă dificilă prin care trebuie să treacă fiecare femeie. Dar este posibil să nu observați nici măcar dacă urmați un stil de viață sănătos și alegeți cu atenție ce să mâncați. De asemenea, mișcă-te mai mult, astfel încât să se piardă caloriile și să nu te lipească de tine. Dacă nu aveți ocazia să vizitați sala de sport, vă sfătuim să faceți un program de antrenament la domiciliu.

Este interesant să cunoașteți observațiile și sfaturile dvs. despre cum să vă mențineți în formă în timpul menopauzei. Distribuiți un articol util prietenilor dvs. pe rețelele de socializare!