Ne spunem adesea că începem o dietă luni. Dar la mijlocul săptămânii încă nu am făcut-o și amânăm-o pentru următoarea. Pentru următorul etc. Este dificil să începeți o dietă, dar iată câteva linii directoare care vă vor ajuta:
1. Munca începe cu mintea. Când vorbim despre pierderea în greutate, jumătate din muncă este de fapt realizată de creierul nostru. Nu este o sarcină ușoară, necesită efort, schimbarea obiceiurilor, îndeplinirea obiectivelor etc. Pregătiți-vă creierul pentru această bătălie.
2. Începeți cu obiective realiste. La început începe foarte stabil, dar în curând obosim și ne relaxăm. Prin urmare, trebuie să ne stabilim obiective mici. În loc să mergeți în diferite stiluri în fiecare zi, începeți prin mers pe jos timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Porniți mișcarea încet.
3. Obiective pe termen scurt. Când atingem un obiectiv, suntem mulțumiți și fericiți pentru o vreme, așa că avem energie pentru nivelul următor.
4. Descoperă-ți punctele slabe. Trebuie să aflăm care sunt punctele noastre slabe legate de hrană și să atacăm hrana. Dacă mănânci foarte dulce, dacă mănânci mâncare foarte rapidă, dacă nu mănânci corect, nu vei putea slăbi.
5. Nu vă așteptați la minuni. Mulți oameni încetează să mai ia diete, deoarece au avut așteptări nerealiste pentru o perioadă scurtă de timp și, atunci când nu sunt îndeplinite, întrerup regimul.
- Cum se pregătește omleta perfectă pe o dietă pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- Oamenii de știință israelieni Miracle Diet cu 4 produse protejează împotriva cancerului și Alzheimer
- O dietă ușoară pentru slăbire lentă, dar sigură
- Dieta ușoară de 7 zile pentru scăderea în greutate
- Descărcați o dietă de slăbit pentru grupa sanguină