Vedete precum Courtney Kardashian, Halle Berry și Vanessa Hudgins recunosc că își păstrează silueta bună prin intermediul lor.

Vedete precum Courtney Kardashian, Halle Berry și Vanessa Hudgins recunosc că își mențin silueta bună datorită dietelor bogate în grăsimi.

sunt

În acest fel, slăbesc, dar nu se simt niciodată înfometați sau obosiți. De fapt, multe dintre cele mai populare diete din ultimul deceniu se bazează pe acest principiu și recomandă renunțarea la carbohidrați în detrimentul grăsimilor.

„Grăsimea este cel mai energetic nutrient, conținând 9 calorii pe gram, comparativ cu 4 calorii pe gram conținute în carbohidrați sau proteine”, a declarat dr. Gabriel Fundaro pentru InStyle. Potrivit acestuia, corpul tău nu poate funcționa corect dacă renunți complet la grăsime.

Deficiența de grăsime poate provoca probleme de sănătate, așa că mulți nutriționiști vă sfătuiesc să nu mergeți la diete care exclud acest nutrient din dieta dumneavoastră.

Câtă grăsime ar trebui să mănânci?

Persoanele în vârstă care nu au probleme de sănătate ar trebui să se străduiască să consume între 20 și 35% din caloriile lor din grăsimile din dietă.

Este „superaliment” gras?

Deoarece dietele bogate în grăsimi au devenit extrem de populare pe rețelele de socializare, unii consumatori s-au grăbit să identifice grăsimile ca fiind mai bune decât alți nutrienți sau că unele grăsimi sunt „superalimente”.

Potrivit dr. Fundaro, nu există așa ceva. El adaugă că există substanțe nutritive care sunt mai utile decât altele, dar nu ar trebui să te bazezi doar pe aportul lor.