Cu toții am încercat să ne punem în formă într-un timp foarte scurt. Nu mâncăm, consumăm doar lichide și în câteva zile pierdem kilogramele inutile. După un timp, însă, se întorc la noi ca un bumerang. Acest lucru se datorează faptului că dietele pe termen scurt sunt cu adevărat de scurtă durată.

pentru

Vă prezentăm un regim cu care nu trebuie să moriți de foame sau să recâștigați kilogramele în plus în timp - Dieta South Beach.

Scopurile dietei sunt de a pierde în greutate în mod egal și sănătos și cel mai important - pe termen lung, fără binecunoscutul efect de yo-yo. Fondatorul dietei este cardiologul american Dr. Arthur Agatston, care de mulți ani s-a străduit să demonstreze că împărțirea alimentelor în proteine ​​și carbohidrați este departe de a fi cea mai bună modalitate de a intra în formă.

Dieta constă în 3 etape:

Primul este cel mai strict și durează 14 zile sau cu alte cuvinte - 2 săptămâni. Etapa include 3 mese principale pe zi, precum și 2 mese intermediare. În aceste două săptămâni regimul se bazează pe consumul de proteine ​​pure, în principal pește, pui, curcan, soia. Ceea ce este absolut interzis în etapa 1 sunt amidonul și amidonul, adică. produse de panificație și paste, precum și zaharuri, inclusiv fructe. Scopul principal în această etapă este stabilizarea zahărului din sânge. De asemenea, în această etapă cea mai intensă slăbire. Următorii doi pași ai dietei arată cum să reglezi greutatea deja pierdută și cum să înveți să transformi o dietă sănătoasă într-un mod de viață.

Persoanele care nu sunt supraponderale și al căror scop este să slăbească aproximativ 5 kg pot începe direct din etapa 2. Cu toate acestea, pentru cei care sunt destul de pufoși, este imperativ să urmeze dieta încă de la început. În timpul etapei 2, produse precum pâinea integrală și fructele revin la meniu - adică. carbohidrați buni.

Etapa 3 începe când se atinge greutatea optimă sănătoasă. Această etapă este cognitivă, deoarece scopul său principal este de a realiza la om cunoașterea alimentelor care sunt utile și a celor care nu sunt pentru corpul său. De ce să alegeți unele produse decât altele. Toată lumea este diferită, deci această etapă este unică.

Pentru dietă pot fi pregătite exerciții speciale, care se bazează pe alternarea mișcărilor intense și a exercițiilor cu cele mai lente. Potrivit Dr. Agatston face ca metabolismul să funcționeze mult mai bine și corpul arde mai multe grăsimi, chiar și la o anumită perioadă după antrenament.

Dieta South Beach Câștigă din ce în ce mai multă popularitate, în special în rândul americanilor, dar de-a lungul timpului s-a răspândit la latitudinile noastre.