Nutriționiștii ne-au avertizat de mult că dietele stricte sunt extrem de periculoase pentru sănătatea noastră. Puteți obține rezultatele dorite cu ajutorul lor, dar în detrimentul a ce? Vă veți oferi un corp „rupt” de o dietă dezechilibrată.
Cel mai bun mod de a slăbi, care este și un excelent detoxifiant, sunt zile de descărcare cu mere.
De ce exact mere?
Nutriționiștii recomandă acest tip de mini-dietă, de exemplu, cel puțin un măr de descărcare pe zi pe săptămână. Desigur, opțiunile sunt multe, deoarece ne bucurăm de o mulțime de fructe, dar merele sunt merele tale. Sunt extrem de utile și sunt unul dintre cele mai accesibile produse de pe piață în țara noastră. Un depozit real de vitamine și substanțe utile. În special, acestea sunt: vitaminele din grupele B, E, PP, E, precum și minerale precum: potasiu, fier, mangan, caroten, pectine, calciu și altele.
Toate soiurile de mere au, de asemenea, antioxidanții necesari pentru organism, care previn îmbătrânirea celulelor, protejează plămânii de fumul de țigară și de condițiile adverse de mediu.
Merele întăresc imunitatea, iar polifenolii și flavonoizii luptă împotriva tumorilor. Fructele delicioase ajută la normalizarea activității intestinelor și la refacerea microflorei intestinale.
Descărcarea zilei detoxifiante a mărului (4 opțiuni)
Clasica zi de descărcare a mărului include două produse - mere și apă minerală necarbonatată. Este de preferat ca fructele să nu fie din soiurile dulci. Cantitatea pentru zi este de 2 kilograme, este împărțită în 6 părți egale, pe care trebuie să le consumați la intervale regulate.
Luați minimum 2 litri de apă pe zi - apă minerală necarbonatată, care poate fi înlocuită cu ceai verde, dar fără zahăr și în cazul în care nu suferiți de tensiune arterială scăzută, deoarece atunci produsul este contraindicat.
După fiecare masă de mere, beți un pahar cu apă sau ceai verde.
Ziua de descărcare se poate face și cu fructe coapte. Coacerea merelor este foarte ușoară - doar tăiați-le în jumătate, curățați-le de semințe, puneți câteva picături de miere naturală și presărați scorțișoară, coaceți-le la cuptor. Rezultatul este un delicios fel de mâncare ușor dulce. Dacă alegeți această opțiune, mâncați fructele la fiecare două ore.
În cazul în care toată ziua doar mere și apă vi se par imposibile, adăugați brânză de vaci degresată în meniu. Acesta este cel mai simplu mod de a tolera, include 1 kilogram de mere și 600 de grame de brânză de vaci, care se mănâncă în timpul zilei. În ceea ce privește băuturile, nu există restricții pentru acestea, doar cele care conțin cofeină nu sunt recomandate.
Un alt mod potrivit de a ziua de descărcare a mărului este prin combinarea a 1 kg de fructe și chefir cu grăsimi medii (2,5% este suficient).
Pentru a obține rezultate maxime, unii oameni folosesc și laxative. În acest scop, combinațiile de plante sunt cele mai potrivite.
Nutriționiștii recomandă ca zilele de descărcare să se facă nu mai mult de o dată la 6 luni, deoarece orice schimbare bruscă a obiceiurilor zilnice este stresantă pentru organism.
Descărcarea zilei cu mere este considerată nu numai una dintre cele mai eficiente metode de detoxifiere și scădere în greutate, ci și pentru prevenirea excelentă împotriva hipertensiunii, aterosclerozei și pentru restabilirea metabolismului.
- Ziua de descărcare cu diete de fulgi de ovăz
- Ziua de descărcare cu ciocolată - esența, beneficiile și dăunează dietelor
- Ziua de descărcare cu diete cu nucă de cocos
- Dieta cu fructe - opțiunea I Diete pentru slăbit
- Ziua descărcării peștilor - Diete și fitness