Acasă »Tensiunea arterială scăzută» Cum să vă creșteți tensiunea arterială scăzută cu dieta și stilul de viață

arterială

1 Este sigur că este tensiune arterială scăzută?

Primul lucru de care trebuie să fii sigur este că tensiunea arterială scăzută este adevărata problemă.

Dacă este o scădere accentuată a tensiunii arteriale, este foarte indicativă hipotensiune ortostatică - amețeli, palpitații și greață în picioare ascuțite. Cu o picătură ascuțită, puteți chiar să leșinați imediat după ce vă ridicați.

Dacă suspectați tensiunea arterială scăzută cronică, ar trebui să o confirmați cu mai multe măsurători în diferite zile. Citiți despre când să măsurați, cum să măsurați tensiunea arterială cu un dispozitiv obișnuit și cum să măsurați cu un dispozitiv electronic.

Valorile sub 90/60 sunt considerate tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială) la persoanele sănătoase. Simptomele hipotensiunii arteriale apar de obicei sub aceste valori. Cu toate acestea, în prezența hipertensiunii arteriale preexistente (hipertensiune arterială), simptomele hipotensiunii arteriale pot apărea și la valori mai mari de 90/60, din cauza obișnuinței la tensiunea arterială crescută.

Cu tensiunea arterială scăzută cronică există simptome frecvente - cel mai adesea amețeli, vertij, oboseală, care se agravează în anumite momente, cel mai adesea vreme caldă, sărind peste mese, deshidratare etc.

Amețeli și palpitații pot fi resimțite când vă ridicați brusc.

Dacă nu aveți un tensiometru, puteți utiliza metoda de oprire. Cu cât aveți mai multe simptome de hipotensiune, combinate cu posibile cauze, cu atât este mai probabilă. Dacă simptomele sunt cronice - confirmați cu un dispozitiv.

O distincție importantă de făcut este aceea cu un nivel scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie).

2 Cum să creșteți tensiunea arterială scăzută într-o picătură bruscă cu greață

Toată lumea a avut simptome de tensiune arterială scăzută în timpul vieții, indiferent dacă și-au dat seama sau nu. Slăbiciunea este ușor atribuită oboselii, durerilor de cap - la eforturi exagerate, greață - glicemiei scăzute.

Cu toate acestea, nu toată lumea le-a avut până la greață și leșin.

  • Riscurile pentru tensiunea arterială scăzută acută sau cronică sunt:
  • Fete tinere la care tensiunea arterială normală este adesea aproape de limita inferioară de 90/60;
  • Oameni sănătoși cu greutate redusă și din nou sânge normal aproape de limita inferioară de 90/60;
  • Lucrul într-un mediu cald, în aer liber, sub lumina directă a soarelui;
  • Muncă fizică grea, în care tensiunea arterială și glicemia vor scădea cel mai adesea;
  • Hipertensivi tratați cu medicamente. În caz de supradozaj sau factori provocatori - deshidratare, vreme caldă, sărituri peste mese;

Cu o scădere accentuată a tensiunii arteriale, simptomele se datorează în principal reducerii aportului de sânge la creier. Tratamentul este întins/așezat și rehidratat cu sare și apă. Puteți urma pașii:

  1. Dacă este posibil, întindeți-vă pe spate și ridicați ușor picioarele. Ambele îmbunătățesc revenirea sângelui din partea inferioară a corpului la inimă și creier și reduc rapid simptomele.
  2. Concomitent cu poziția culcat, rehidratarea începe până când te simți din nou energic. Amețeli, greață și amețeli trec rapid într-o poziție culcat pe spate chiar și fără rehidratare, dar atunci când încearcă să se ridice în picioare se pot întoarce brusc.
  3. Bea lichide extra sărate. Chefirul sărat este un remediu clasic și eficient pentru o scădere bruscă a tensiunii arteriale.

Apa pură se rehidratează ușor și acționează foarte încet. Cea mai mare parte a acestuia va fi excretată în urină. Sunt necesari electroliți (sodiu din sare) pentru a reține lichidul în vasele de sânge și pentru a crește tensiunea arterială.

Rehidratați întotdeauna cel puțin cu sare și apă. Apa din organism urmează sodiul. Odată ce trece din intestine în sânge, va atrage în el chiar și apa din afara vaselor de sânge.

Volumul de sânge va crește și tensiunea arterială va crește rapid.

  • Zaharul poate fi adăugat la sare și apă de mai sus. Acest lucru accelerează rehidratarea și corectează scăderea glicemiei, dacă există.
  • Rehidratarea în poziție culcată sau așezată continuă până când nu mai aveți plângeri și simțiți că sunteți din nou energic.

    Amețeala și vertijul dispar repede, dar asta nu înseamnă că atacul s-a încheiat. Când vă ridicați în picioare, sângele va reveni în partea inferioară a corpului și vă poate îmbolnăvi din nou.

    Sentimentul de energie vine puțin mai târziu. Dacă aștepți câteva minute în plus lângă el, nu vei mai reapărea greața când te vei ridica.

  • Dacă stai întins, așează-te mai întâi un minut. Nu vă ridicați direct din poziție culcată. Ridicați-vă întotdeauna încet și treptat, niciodată brusc.

    • În cazul unei scăderi accentuate a sângelui, obiectivul este normalizarea rapidă. Prin urmare, este mai bine să folosiți lichide mai degrabă decât alimente.

    Lichidele trec aproape imediat prin stomac și sunt absorbite în intestine. Lucrează în câteva minute.

    Alimentele trec mai încet în timp ce sunt în stomac, absorb orice lichid pe care îl beau și încetinesc recuperarea. Nu le utilizați în timpul rehidratării inițiale. Puteți mânca ceva sărat după ce vă ridicați și vă simțiți mai bine.

    Apa curată este slab eficientă pentru rehidratare. Utilizați lichide sărate - chefir sau apă extra sărată, cola, băuturi energizante. Cafeaua este mai puțin eficientă, mai ales în deshidratare. În acest caz, vă va accelera ritmul cardiac. Folosiți-l după ce vă recuperați.

    3 Cum să crești persistent scăderea tensiunii arteriale cu o schimbare a dietei și a stilului de viață

    Dacă aveți tensiune arterială scăzută persistentă și reclamații din când în când, puteți urma următorii pași pentru nutriție:

    Modificările stilului de viață care ajută la scăderea tensiunii arteriale sunt:

    1. Nu vă ridicați brusc, mai ales când stați direct în poziție verticală. Montantul trebuie să fie neted, astfel încât să existe timp pentru ca sângele să se normalizeze în poziție verticală.
    2. Evitați culcatul prelungit.
    3. Evitați expunerea prelungită la camere fierbinți și lumina directă a soarelui vara.
    4. Nu exagera. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă fie cu antrenamentul, fie în timpul muncii fizice grele. Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, glicemia va scădea și simptomele vor fi și mai severe.
    5. Adaptați-vă dieta la sănătatea și activitatea fizică. Dacă aveți de gând să faceți mișcare sau să aveți febră, puteți bea mai multe lichide, cafea în avans.

    4 La ce valori trebuie crescută tensiunea arterială scăzută

    Scopul este de a elimina simptomele tensiunii arteriale scăzute cu o creștere cât mai mică posibil.

    Dacă tensiunea arterială normală este de 100/60 și aveți din când în când plângeri ale tensiunii arteriale scăzute, nu veți viza 120/80.

    O ușoară creștere la 105/65 sau 110/70 în aproape toate cazurile va elimina reclamațiile.

    Salt de la 100/60 la 120/80, cu condiția ca 100/60 să se mențină până acum este mult. Nu că 120/80 este cunoscut ca „normal”. Pentru tine, în acest caz, va fi mare.